IHMISSUHTEET KUNTOON:

LAITA IHMISSUHTEESI HUIPPUKUNTOON ”10 TOIMINTATAPAA PAREMPIIN IHMISSUHTEISIIN” -KIRJASEN AVULLA:

Minkä tekemättä jättämistä tulet katumaan?

minkä tekemättä jättämistä tulet katumaan

Oletko aina halunnut tehdä jotain, mitä et ole ehtinyt, osannut tai uskaltanut? Oletko ehkä ajatellut aikaa olevan yllinkyllin ja siirtänyt kyseisen asian tekemisen tulevaisuuteen, odottamaan sopivaa hetkeä? Minä olen.

Ehtiihän sitä, ajattelin. Sitten kun olen päässyt opiskelemaan, sitten kun olen valmistunut, sitten kun olen muuttanut toisaalle, sitten kun olen hankkinut asunnon, sitten kun olen hankkinut paremman työpaikan, sitten kun olen hankkinut perheen, sitten kun olen hankkinut auton, sitten kun olen hankkinut paremman auton, sitten kun olen hankkinut uuden työpaikan, sitten kun… olen eläkkeellä?

Kärjistys ilman muuta, mutta määrittelemättömään tulevaisuuteen siirrettävät suunnitelmat ovat aika kovassa vaarassa jäädä kokonaan toteutumatta. Niiden toteuttamisen aika ei vain koskaan koita, se siirtyy ja siirtyy odottaessaan täydellistä hetkeä. Ja mehän tiedämme jo, että täydellistä hetkeä ei ole olemassakaan.

Minkä tekemättä jättämistä sinä tulet katumaan?

Keksitkö jotain? Jos keksit, oletko jo tehnyt jotain konkreettista sen eteen, ettei se jää tekemättä? Edes suunnitellut tarkkaan milloin teet sen, ellet sitten heti? Tai edes suunnitellut, mitä vaaditaan, jotta se voi toteutua? Vai oletko vain ajatellut tekeväsi sen sitten joskus, sopivana hetkenä? Jos valitsit jälkimmäisen, varo! Saatat olla matkalla kohti sitä tulevaisuuden hetkeä, jolloin toteat että hei, eipä tullut ajoissa tehtyä sitäkään, sääli! Ja se ei muute  ole mikään miellyttävä juttu.

Vai onko sinusta?

Eroon sotkusta viidessä minuutissa

 

EROON SOTKUSTA 5 MINUUTISSAElinympäristömme siisteys tuntuu olevan monille (kuten itsellenikin) melko tärkeä asia, mutta sen ylläpitäminen ei sitten aina olekkaan ihan helppoa. Siisteys on helppoa saavuttaa, mutta juuri sen ylläpitäminen tuottaa usein ongelmia. ”Tämä pysyy siistinä” -päätöksistä huolimatta sitä toistuvasti huomaa, miten erilaista sotkua on salakavalasti ilmestynyt vähän sinne ja tänne. Siitä tosin onneksi pääsee halutessaan eroon tehokkaasti, helposti ja nopeasti. Lue miten.

Vaikka useimmat meistä yrittävätkin pitää kotimme tai työpaikkamme työpisteen jatkuvasti siistinä, eihän se sellaisena pysy. Johonkin ilmestyy päivän vanha lehti, johonkin kahvikuppi, pöydälle pari työpaperia, johonkin vaatteita, tiskaamattomia lautasia, kuitteja, kirjoja, käsirasvoja ja mitä ikinä. Yhdessä nämä sitten ovatkin jo melkoinen sotku.

Jotkut sanovat ettei tälläinen heitä haittaa, enkä kyseenalaista tätä ollenkaan. (Tavallaan olen jopa kateellinen heille!)

Eipä haitannut minuakaan ennen, olin nimittäin varsin tottunut sotkussa elämiseen. Pikkuhiljaa kuitenkin huomasin etten oikein enää pidä siitä. Minne ikinä katsoinkin, näin jotain pientä siistittävää ja korjattavaa. Ja vaikkei se yksistään olisi ollut vaikeaa, sotkun suuruus sai sen tuntumaan vaikealta. Ei huvittanut oikeastaan edes aloittaa. Tuntui helpommalta antaa sen olla kuin siivota se.

Joskus kaiken sotkun sitten joutui pakostakin siivoamaan, eikä se tietenkään tuntunut miltään herkulta. Paljon helpommaksi olenkin havainnut siisteyden ylläpitämisen kuin ajoittaisen suursiivouksen. Nykyään lähes täydellisen siisteyden ylläpitämiseen minulta menee enintään se viisi minuuttia päivästä.

Kuinka teen sen?

1. Lehdet, paperit ja mainokset

Mainoksia tippuu postiluukusta sitä tahtia, että niitä on pian helposti pitkin ja poikin kämppää. Ota tavaksi ne luettuasi (ja jos haluat säästää aikaa, lue ne kaikki kerralla) pinota ne päällekkäin samaan paikkaan uutislehtien kanssa, josta koko pino on helppo kuljettaa paperinkeräykseen. Saman kohtalon tulee odottaa kaikkia muitakin turhia lappuja. Toki vielä järkevämpää vain olisi liimata se ei mainoksia-kyltti siihen postiluukun päälle…

2. Vaatteet

Pidä vaatteet vaatekaapissa ja kengät eteisen telineessä. Mikään ei pilaa tilan yleisilmettä yhtä paljon kuin vaatemytyt siellä ja täällä. Tietyn vaatteen löytäminen helpottuu myös kummasti jos tiedät sen olevan varmasi vaatekaapissa.

3. Tiskit

En tiedä edustanko tässä jonkinlaista vähemmistöä, mutta koen kaksi päivää vanhat hernekeitonjämät pöydällä aika luotaan työntävänä juttuna. Tiskeille on tapana paitsi näyttää ikäviltä, myös tuoksua kaikkea muuta kuin taivaallisilta. Tiskaamalla tiskisi heti ruokailun jälkeen pidät paitsi ympäristösi siistinä, myös säästät aikaa, kun et joudu jynssäämään betoniksi kovettunutta ruokaa astioistasi.

4. Kuitit, pikkuroskat ja vastaavat

Ota tavaksi heittää taskuista putoilevat kuitit, suklaapatukoiden kääreet ja muut pois heti kun kykenet. Ennen ajattelin heittäväni ne pois kun jaksan nousta paikoiltani, kun käyn keittiössä, kun niitä on kerääntynyt tarpeeksi, kun… Lopulta niitä oli aivan joka paikassa.

5. Muistilaput

Vaikka muistilaput ovat äärimmäisen hyvä asia, huomasin niitä pian löytyvän aivan joka paikasta, myös sellaisista, joissa ne eivät todellakaan ajaneet asiaansa. Nykyään pidän ne kaikki samassa paikassa ja olen ottanut tavaksi vilkaista sinne aina vähän väliä sen sijaan, että pitäisin niitä ympäri asuntoa ja toivoisin törmääväni oikeaan lappuun oikeassa paikkaa.

6. Sänky

Petaamaton sänky on todennäköisesti suurin yksittäinen sotkuisuuden tunteen aiheuttaja. Vaikkei se periaatteessa ole sotkua, se näyttää niin äärettömän epäsiistiltä, että kannatan ehdottomasti sen petaamista päivittäin.

7. Käyttötavarat

Meillä on tapana jättää usein käyttämiämme tavaroita milloin minnekin. Tämä johtaa sotkuisuuden tunteeseen ja siihen, ettei niitä aina tarvittaessa löydäkään. Säädä jokaiselle tavaralle oma paikkansa ja opettele palauttamaan ne aina sinne.

8. Turhat tavarat

Oletko koskaan käynyt vähän rikkaampien ihmisten kodissa? Heidän kotinsa ovat oman kokemukseni mukaan äärettömän siistejä, eikä se suinkaan johdu siitä että niissä käy joku palkattu siivoja. Heillä ei yksinkertaisesti ole siellä mitään turhia tavaroita lojumassa siellä ja täällä. Hiukan köyhemmät ihmiset taas tuppaavat säästämään kaiken mahdollisen koska “se saattaa joskus tulla tarpeeseen”. Tälläiset tavarat eivät lähes koskaan kuitenkaan tule tarpeeseen, vaan lojuvat aikansa osana sotkua, kunnes ne saa vihdoin annettua tai heitettyä pois.

9. Rikkinäiset tavarat

…miksi me edes säilytämme näitä?

10. Vanhentuva informaatio

Internetin aikakaudella on täysin turhaa pitää inffoa kuten matkaoppaita ympäriinsä lojumassa. Niiden sisältö vanhenee nopeasti, jolloin netti on joka tapauksessa luotettavampi väline.

Joka-aamuinen siisteystarkastus

Käytän noin 1-5 min joka aamu ennen töihin lähtöä siisteyden ylläpitämiseen. Jos jotain on jäänyt johonkin lojumaan, siirrän sen ylläolevien pointtien mukaisesti minne se kuuluukin. Vien myös roskia pois asunnosta poistuessani, jolloin roskapussit eivät pääse kerääntymään parvekkeelle tai muualle. 1-5 min päivittäisellä panostuksella oma elinympäristöni pysyy siistinä, enkä joudu oikeastaan koskaan kokemaan sotkuisuuden tunnetta. Mikäli sotku häiritsee sinuakin, suosittelen lämpimästi soveltamaan tätä.

Mikäli elinympäristösi on vielä tällä hetkellä sotkuinen, sinulta menee toki ensimmäisellä kerralla enemmän kuin se viisi minuuttia asian korjaamiseen. Mitä enemmän kuitenkin totut siisteyden ylläpitämiseen, sitä helpommaksi ja vähemmän aikaavieväksi se ajan myötä muuttuu :-)

Ota erävoitto ikävistä aamuista!

ota erävoitto ikävistä aamuista

Monille meistä aamut ovat se reilusti piinaavin osa päivästä. Ne kun koostuvat kiireestä, kylmästä, väsymyksestä, siitä ikävästä tunteesta kun kehomme ei ole vielä täysin hereillä, joskus jopa haluttomuudesta kohdata tuleva päivä.

Nämä ovat kuitenkin asioita, joista pystymme tekemään miellyttävämpiä tai halutessamme jopa pääsemään niistä kokonaan eroon.

Mainitsen tosin heti alkuun, etteivät työaamusi muutu seuraavillakaan ohjeilla miksikään unelmahetkiksi, mutta vakuutan, että niistä tulee reilusti nykyistä miellyttävämpiä. (Ja tämä on muuten taas sitä todella itsestäänselvää settiä, jonka tarkoitus on saada ajattelemaan, ei opettaa uutta…)

Kuinka?

1. Valmistele seuraava aamu edellispäivän iltana

Valitse ja silitä seuraavan päivän vaatteet, päätä mitä syöt aamiaiseksi. Tarkista aikataulut. Tarkista onko auto tankattu. Valmista työpäivän lounas. Tee kaikki mahdollinen minkä voit tehdä etukäteen. Vireässä tilassa teet tämän kaiken paremmin, nopeammin ja vähemmän kettuuntuneena kuin aamusekaisena.

Suunnittele halutessasi myös seuraava päiväsi. Mitä kaikkea huomenna on tehtävä? Muista tässä kuitenkin realismi, äläkä buukkaa itsellesi enempää kuin viitsit kuitenkaan tehdä. On äärimmäisen ikävää huomata, ettei ehdikkään tehdä kaikkea mitä suunnitteli.

Yritä suunnitella joka päiväksi jotain sellaista toimintaa, josta oikeasti pidät. Elämä, jossa teemme vain keskinkertaiselta tuntuvia asioita ei ole elämisen arvoista. Elämä on lyhyt. Pidä huoli siitä, että otat siitä mahdollisimman paljon irti. Lopeta säästöliekillä eläminen ja tee joka päivä jotakin, jonka takia kannattaa aamulla herätä.

2. Nuku hyvin ja tarpeeksi

Yllättävää, eikö? Niin itsestäänselvää kuin onkin, hyvin, hyvin monet eivät tätä noudata. Ehkä television katselu illalla venyi, ehkä tuli tehtyä töitä iltamyöhään, ehkä jotain muuta. Useimmat ihmiset tarvitsevat 7-8 tuntia ”normaalia” unta yössä(vähemmän, mikäli osaavat vaikuttaa unensa laatuun).  Vältä piristeitä kuten kahvia ja tupakkaa loppupäivästä. Varmista, ettei makuuhuoneessasi ole liian kylmä tai kuuma. Paras lämpötila nukkumisen kannalta on sopivan viileä,  noin 16-18 astetta. Mitä paremmin nukut, sitä helpompaa herääminenkin on.

3. Herää aiemmin

Herää 10, 15 tai 30 minuuttia aiemmin. Muutama minuutti unta sinne tänne (yöunien yhteydessä) ei vaikuta vireystasoosi melkeinpä millään tavoin. Mitä aiemmin heräät, sitä rennommin voit aamusi viettää. Voit venytellä pidempään, seistä kauemmin suihkussa, nauttia aamupalasta tai mitä ikinä haluatkaan. Tämä neuvo kohtaa aina eniten vastustusta, yleinen luulo kun on, että puoli tuntia aiemmin herääminen tuntuu heräämisen hetkellä jotenkin ratkaisevasti hirveämmältä ja johtaa väsyneempään päivään. Suosittelen kokeilemaan ja toteamaan ihan itse, että näin ei ole. Aivan yhtä hirveältä se herääminen tuntuu puoli tuntia myöhemminkin :)

4. Juo vettä tai mehua

Jätetään sikseen luennot nesteytyksen tärkeydestä ja todetaan vain, että neste vaikuttaa ratkaisevasti vireystilaamme. Mitä enemmän vettä tai mehua juot, sitä virkeämpi olet niin aamulla kuin päivänkin aikana. Kuivumme nukkuessamme, joten on tärkeää palauttaa nestetasapaino kondikseen heti aamusta. Kahvi on toki tehokas tapa herätä, mutta siitä saatava vireystila ei ole ilmaista, lasku tulee aina perästä. Jos masu vain kestää, niin omena on äärettömän paljon parempi herättäjä kuin kahvi, eikä omenalla ole edes haittavaikutuksia.

5.  Muista suihku!

Suihkulla on tutkitusti herättävä vaikutus. Jos haluat oikeasti tehokkaan herätyksen, säädä suihkua välillä viileäksi tai jopa kylmäksi. Äärimmäisen perseestä mutta äärimmäisen tehokasta.

6. Musiikkia!

Energisellä musiikilla on vaikutusta vireyteemme. Kuuntele musiikkia joka saa sinut iloisemmaksi, motivoituneemmaksi ja energisemmäksi.

7. Venyttele!

Paitsi että venyttely pitää kehon kunnossa, se myös herättää. Nukkuessasi aivot osittain halvaannuttavat kehon estääkseen sen ylimääräisen unessa liikehtimisen. Tämä kankeus taas ei poistu heti herätessäsi. Tiedät kyllä miltä aamukankeus tuntuu. Venyttely on sekä hellävarainen että tehokas tapa päästä siitä eroon. 10 minuuttia joka aamu ei kauheasti rokota aikatauluasi ja on jokapäiväinen investointi terveyteesi. Omat niska- ja selkäkipuni katosivat täysin aamuvenyttelyn aloittamisen myötä.

8. Muuta aamu järjestelmälliseksi

Noudata rutiineja ja luo niille haluamasi järjestys. Näin et käytä turhaa aikaa “mitä seuraavaksi?”-miettimiseen (mikäli sinulla on aamuisin muutenkin kiire). Kun kerran olet oppinut rutiinit ja järjestyksen, tiedät aina mitä on tehtävä seuraavaksi ja paljon aikaa siihen suunnilleen kuluu. Pikkuhiljaa myös havaitset, että selviät aamustasi yhä lyhyemmässä ja lyhyemmässä ajassa.

Muista ottaa huomioon vuodenajat. Vaikka kesäaamut alkaisivatkin sujua hyvin, voit kokea kirjaimellisesti ikävän herätyksen talven ollessa ovella. Talvikauden aamuherätykset ovat kesäherätyksiin verrattuna niin uskomatonta piinaa, ettei mitään järkeä. Tämän tietoinen tiedostaminen kuitenkin auttaa edes hiukan. Kun tietää, että aamulla on odotettavissa jotain aivan hirveää, sen jotenkin kestää paremmin.

On totta, että teet mitä tahansa, niin aamut tuskin muuttuvat päivän upeimmiksi hetkiksi, mutta ei niiden myöskään tarvitse olla yhtä piinaavia kuin ne suurimmalla osalla tuntuvat olevan. Jokaisella meistä on halutessamme luonnetta muuttaa tapojamme miellyttävämpään suuntaan. Et voi pakoilla aamuja (joudut kohtaamaan ne lähes päivittäin!), joten on parasta tehdä niistä edes hitusen miellyttävämpiä.