Näin opit sietämään erilaisuutta ja ymmärtämään ihmisiä paremmin

erilaisuuden sietäminen

Yksi ylivoimaisesti tärkeimmistä elämäntaidoista on syvä ja laaja kyky ymmärtää muita ihmisiä. Kaikki, mitä tässä elämässä teemme, liittyy tavalla tai toisella muihin ihmisiin. Mitä paremmin ymmärrämme muita, sitä helpompaa meidän on elämäämme elää ja sitä enemmän saamme elämästä irti. Sitä paremmalta myös muista ihmisistä tuntuu olla meidän seurassamme. Oman ihmistuntemuksensa lisääminen todellakin kannattaa.

Ihmistuntemusta voi oppia lähes kaikkialta, kuten kirjoista, elokuvista ja vaikkapa sosiaalisesta mediasta. Siltikin edelleen yksi tehokkaimmista ja antoisimmista tavoista oppia muiden ymmärtämistä, on viettää heidän kanssaan aikaa keskustellen mitä erilaisimmista aiheista…

Jatka lukemista →

Eroon ujoudesta: Opi sosiaalisesti taitavilta tyhjäpäiltä

opi sosiaalisesti taitavilta

Hei! Kuten olen monesti tässä blogissa kertonut, olen ollut aikoinaan hyvin ujo ja epävarma. Tänään haluan puhua tähän aiheeseen liittyen eräästä isosta virheestä, jonka tein teini-ikäisenä. Tämä virhe osaltaan esti minua vapautumasta ujoudestani ja piti minua kiinni kielteisessä ja kiukkuisessa maailmankuvassa paljon pidempään, kuin olisi ollut hyväksi.

Haluan puhua siitä, sillä tämä virhe on hyvin yleinen. En suinkaan ole ainoa, joka on sen tehnyt. Ja vaikka itselläni nämä tapahtumat sijoittuivat pääasiassa teini-ikään, voi tähän samaan ajautua minkä ikäisenä tahansa.

Jatka lukemista →

Älä lue kirjaa viikossa (teet vain itsellesi hallaa)

kirja viikossa

Hei!

Itseään jatkuvasti kehittävien ihmisten piireissä leveillään jonkin verran sillä, kuinka monta psykologiaan ja itsensä kehittämiseen liittyvää kirjaa on ehtinyt viime aikoina lukemaan. Lähtökohtaisena ajatuksena toimii se, että mitä enemmän järkeviä kirjoja ehtii lukemaan, sitä enemmän hyödyllistä informaatiota niistä saa ja sitä enemmän edistää elämäänsä. Tähän ajattelutapaan törmää usein esimerkiksi yrittäjä- ja johtajapiireissä. Ja sinänsä ajatuksessa on järkeä. Kyllä tällaisten kirjojen lukeminen sekä kehittää, että auttaa tekemään elämässään järkeviä valintoja.

Jatka lukemista →

(Ylipaino) Kuinka toimia, kun ammattilaiselta ei saa apua ongelmaansa?

ammattilaiselta ei saa apua

Hei!

Hesarissa oli pari päivää sitten mielipidekirjoitus, joka kuvaa mielestäni hyvin erästä nykypäivän ongelmaa. Mielipiteen kirjoittaja kuvailee itseään toistaiseksi terveeksi ylipainoiseksi ihmiseksi, jolla olisi kyllä halua laihtua, mutta joka ei ole kokenut saaneensa siihen laadukasta tukea terveydenhuollon ammattilaisilta.

Työskentelen itse elämänhallinnan ja mielenterveyden parissa ja olen kuullut tämän saman tarinan sekä monen asiakkaan, että myös ei-asiakkaan suusta. Yllättävän moni kokee, ettei ole saanut ammattilaiselta laadukasta palvelua. Ammattilainen voi tässä tapauksessa tarkoittaa lääkäriä, psykologia, jonkinlaista terapeuttia tai oletettavasti ketä tahansa koulutettua terveydenhoitoalan ammattilaista.

Tunnen myös valtavan monia eri terveydenhoitoalan ammattilaisia ja tiedän, että he tekevät työssään kyllä parhaansa. Kyse ei ole ainakaan lähtökohtaisesti siitä, että ammattilaiset tietoisesti loisivat tilanteita, joissa asiakas ei saisi heiltä laadukasta palvelua. Mistä siis johtuu, että hyvää palvelukokemusta ei aina synny?

Jatka lukemista →

Ujoudesta vapautuminen: Ujouden vaikutuksia elämään (lyhyt lista)

ujoudesta vapautuminen

Hei!

Tämänkertaisessa tekstissä haluan listata niitä vaikutuksia, joita ”ujoudella” on elämäämme tieteellisten tutkimusten valossa. Tämä on ehkä hieman tällainen pelotteluteksti, sillä useimmat ujouden vaikutukset eivät ole tässä valossa kovin myönteisiä ja kauniita. Turhan synkästi tähän ei kuitenkaan kannata suhtautua seuraavista syistä…

Jatka lukemista →

Ahdistaako kielteinen uutisointi? 3 ajatusta, joilla vähentää maailmantuskaa

kielteinen uutisointi

Hei!

Uutiset ovat todella usein ahdistavia. Katastrofeja, kuolemaa, köyhyyttä, sosiaalisia ongelmia, rikollisuutta, ilmastonmuutos, sotia… Erilaisia uhkia tuntuu olevan valtavan paljon. Hyvin moni kokeekin uutiset ymmärrettävästi uhkaavina ja ahdistavina. Moni on kokeillutkin esimerkiksi uutislakon pitämistä, jotta ei altistuisi niin usein kielteiselle uutisoinnille. Itsekin olen joskus kokeillut uutislakkoa ja kyllähän sen huomasi, että uutisten katsomatta jättäminen rauhoitti mieltä.

Pidän kuitenkin uutisten seuraamista hyvin kiinnostavana ja jopa koukuttavana, joten en mielellään lopettaisi sitä. Siksi olen pyrkinyt huomioimaan myös ne ajatukset, joiden avulla uutisista ei tarvitse ahdistua ihan niin paljoa. Tämän päivän tekstissä muutama näistä ajatuksista.

Jatka lukemista →

Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 tärkeää asiaa

Hei!

Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat yleisiä vaivoja. Laskentatavasta riippuen niistä kärsii elämänsä aikana 3-15 % väestöstä. Yksittäisempiä sosiaalisten pelkojen ja ahdistuneisuuden kausia taas kokee huomattavasti tätäkin useampi. Näiden vaivojen laajuutta voi olla kuitenkin hankala käsittää, sillä omista peloistaan ja kaikesta niihin liittyvästä ei ymmärrettävästi haluta kovin avoimesti puhua.

Puhumattomuus on kuitenkin ongelma, sillä se lisää kielteisen erityisyyden tunnetta. Sosiaalisessa ahdistuneisuudessa on hyvin tavallista kokea, että vain minä olen tällainen. Vain minua pelottavat ihan tuikitavalliset sosiaaliset tilanteet, kun taas kaikille muille ne näyttävät olevan ihan helppoja!

Tällainen ajattelu taas altistaa esimerkiksi häpeälle, itsesyytöksille sekä huonommuuden ja riittämättömyyden tunteille. ”Juuri minussa on tällaista vikaa.” Jos puhuisimme näistäkin haasteistamme enemmän, olisi niitä yleisesti ottaen helpompi kestää. On lohduttavaa tietää, että ei ole ongelmineen todellakaan yksin. Tästä syystä olen kirjoittanut paljon sekä omasta prosessistani, jossa olen kulkenut vahvasta ujoudesta kohti itsevarmuutta, että myös muiden vastaavista kokemuksista.

Jatka lukemista →

5 helppoa ja toimivaa aihetta small talkkiin (kaikkiin tilanteisiin!)

keskustelunaiheita

Hei!

Mistä puhua ihmisen kanssa, jonka on vasta tavannut? Millaisista aiheista voi ja kannattaa jutella? Mitkä ovat samaan aikaan sekä tarpeeksi helppoja, että tarpeeksi turvallisia aiheita keskustelun rakentamiseen?

Olen aiemmin julkaissut tekstin ”22 aihetta, joista keskustella treffeillä ”-tekstin. Mikäli olet suuntaamassa treffeille tai tutustumassa uuteen ihmiseen ”siinämielessä”, kannattaa lukea mieluummin tuo teksti. Tämänkertaisessa tekstissä taas haluan käsitellä sitä, mistä jutella ihan tavalllisissa arkisissa tilanteissa ihan kenen tahansa kanssa. Mitkä ovat niitä aiheita, jotka sopivat tilanteeseen kuin tilanteeseen?

Jatka lukemista →

Kun elämä ahdistaa: 12 ajattelutapaa, jotka tekevät elämästämme ahdistavaa

elämä ahdistaa

Hei!

Ajatusmallien ja hyvinvoinnin välillä vallitsee vahva yhteys. Mitä ”laadukkaampaa” ajattelumme on, sitä todennäköisemmin myös voimme hyvin ja pystymme nauttimaan elämästämme.

Hyvinvointiin vaikuttaa toki myös valtavan moni muu asia, eikä pelkkä ajattelu määritä sitä, kuinka hyvin me voimme. Se on kuitenkin yksi merkittävä hyvinvointiin vaikuttava tekijä, joten sen laadukkuuteen voi halutessaan panostaa. Helppoa ja yksinkertaista se ei aina ole, mutta kuitenkin mahdollista. Kokemukseni mukaan siinä myös oppii ajan ja kokemuksen myötä paremmaksi.

Tänään haluan esitellä 12 hyvin inhimillistä, mutta samalla hyvin haitallista ajattelutapaa, jotka löytyvät valtavan monen arkisen ongelman taustalta. Lista ei ole omasta kynästäni lähtöisin, vaan se on kehitetty alunperin käytettäväksi rationaalis-emotiivisessa käyttäytymisterapiassa, joka on yksi varhaisempia kognitiivisen käyttäytymisterapian suuntauksia.

Jatka lukemista →

Luovuuden estot luovan alan ammattilaisilla: Aina vain uuteen projektiin pakeneminen

luovuuden estot

Hei!

Eräs yleisimmistä haasteista, joita luovissa ammateissa, kuten taiteessa tai yrittäjyydessä nousee esiin, ovat erilaiset projekteihin liittyvät jumit. Jotain projektia pitäisi viedä eteenpäin, mutta ei jotenkin huvita. Ehkä motivaatio uupuu, ehkä inspiraatiota ei ole, ehkä jokin projektin osa tuntuu erityisen vaikealta, ehkä taas ei oikein uskalleta toteuttaa projektin seuraavaa loogista askelta, kuten esimerkiksi julkaisua. Luovat projektit voivat jäädä jumiin monesta eri syystä. 

Yleinen – ja sinänsä melko miellyttävä – tapa ratkaista nämä jumit, on uuden projektin aloittaminen. Laitetaan vanha projekti hetkeksi sivuun (ehkä ajatellen ihan tosissaan, että vanhan projektin pariin palataan heti, kun inspistä ja motivaatiosta taas löytyy!) ja aloitetaan jokin uusi. Uuden aloittaminen tuntuu kivalta ja helpolta alkuinnostuksen ansiosta. Siis todella paljon mukavammalta, kuin miltä aiemman, jumissa olevan projektin parissa kivuliaasti vääntäminen tuntuu!

Edellinen, nyt sivuun laitettu projekti usein myös jääkin sivuun. Lopullisesti. Sen pariin ei enää palata, sillä ”oikeaa fiilistä” tai ”hyvää hetkeä” ei vain satu tulemaan. Tämä voi olla ongelma useasta syystä:

Jatka lukemista →