IHMISSUHTEET KUNTOON:

LAITA IHMISSUHTEESI HUIPPUKUNTOON ”10 TOIMINTATAPAA PAREMPIIN IHMISSUHTEISIIN” -KIRJASEN AVULLA:

Rohkea elämä -podcast, 3. jakso: Vieraana ihmissuhdetaitokouluttaja Karla Nieminen

jevgenipuhuurohkeudesta_karlaedition

Julkaisin Rohkea elämä -podcastin 3. osan! Vieraana tällä kertaa ihmissuhdetaitokouluttaja Karla Nieminen Jäänmurtajat-yrityksestä.

Juttelimme sosiaalisesta itsevarmuudesta ja sosiaalisten taitojen sekä itsevarmuuden tehokkaasta oppimisesta. Mukavia kuunteluhetkiä :)

Ajatus itsekritiikin vähentämiseen: Olet parempi tyyppi kuin luuletkaan

Ajatus itsekritiikin vähentämiseen Olet parempi tyyppi kuin luuletkaan

Kamppailetko liiallisen itsekritiikin kanssa? Löydätkö itsestäsi usein aivan liian helposti kielteisiä puolia? Estävätkö nämä kriittiset ajatukset sinua tekemästä haluamiasi asioita ja nauttimasta elämästäsi? Tässä tekstissä haluan jakaa erään ajatusmallin, josta saattaa olla pientä apua itsekritiikin vähentämisessä!

Itsekritiikki on hankala ilmestys. Osittain se perustuu järkeen ja on hyödyllinenkin ominaisuus. Osittain se taas perustuu vääristyneeseen minäkuvaan, heikkoon itsetuntoon ja on siten yksi elämämme rajoittavimmista tekijöistä. Kuten sen läheinen ystävä perfektionismikin, on itsekritiikkiä hankala tulkita, sillä se on samaan aikaan sekä hyvä, että huono asia.

Tässä kirjoituksessa haluan jakaa erään ajatuksen, joka perustuu usein hyvin monista itsekriittisistä ihmisistä tekemälleni huomiolle.

Tapaan sekä työssäni, että sen ulkopuolella paljon ihmisiä, joilla on haasteita liiallisen itsekritiikin ja heikon itsetunnon vuoksi. Lähes poikkeuksetta nämä ihmiset ovat hyviä tyyppejä, joissa ei näytä olevan sen kummempaa vikaa. Siksi onkin aina outoa kuulla, kuinka kielteinen näkemys heillä on itsestään. Kun minä näen edessäni ihan tavallisen, hyvän tyypin, näkevät he paikallaan turhan epäonnistujan.

Ajatusmalli, jonka haluan tänään jakaa, on tämä: Monet ihmiset ovat todellisuudessa huomattavasti parempia tyyppejä, kuin mitä itse kokevat olevansa.

Tämä ei tietenkään pidä aina paikkaansa, mutta näyttää pätevän sen verran usein, että koen tarpeelliseksi kirjoittaa tästä. Ihmiset ovat pääosin yllättävänkin hyviä tyyppejä. Sanoisin, että aihetta itsekritiikkiin on useimpien kohdalla huomattavasti vähemmän, kuin mitä he itse näyttävät kuvittelevan.

Liiallista itsekritiikkiä on kyllä tavallaan helppo ymmärtää. Ihmisten vaatimukset itseään kohtaan, yhteiskunnan ja kulttuuri-ilmapiirin vaikutukset ihmistä kohtaan, lapsuuden ja nuoruuden käsittelemättömät traumat, lähtökohtaisen huono itsetunto sekä kaikenlaisen erinomaisuuden jatkuva korostaminen mediassa ja internetissä ovat yhdessä oikein tehokas yhdistelmä itsekriittisten tunteiden muodostumiseen. Kun elää tällaisessa ympäristössä, ei ole mikään ihme, että alkaa suhtautumaan itseensä kriittisesti.

Tämän lisäksi itsekritiikkiä voi helposti lisätä se, kuinka ylikorostuneen pahalta erilaiset huonot kokemukset ja epäonnistumiset meistä itsestämme tuntuvat. Kun onnistumme jossain, tuntuu se usein ihan kivalta, mutta saattaa unohtua nopeasti. Kun taas epäonnistumme, tuntuu se usein todella pahalta ja pysyy mielessä pitkään. Näin kielteisyys saa meistä helposti ja luonnollisista syistä yliotteen ja luo näin hedelmällistä maaperää itsekritiikin kasvamiselle.

Tätä voidaan jossain määrin selittää inhimillisellä itsesäätely- ja puolustusjärjestelmällämme. Koska psyykeemme varjelee meitä kielteisiltä ja vaarallisilta asioilta, on se virittynyt tarkkailemaan ja huomaamaan näitä potentiaalisia uhkia itsestämme ja ympäristöstämme. Käytännössä siis huomaamme kielteisiä asioita paljon tehokkaammin, kuin myönteisiä.

Tämän tarkoitus on lähtökohtaisesti hyvä: Kun jotain ikävää tapahtuu (esim. epäonnistun jossain asiassa), psyykeeni panee tämän vahvasti merkille, jotta välttyisin tekemästä samaa virhettä uudestaan. Valitettavasti ihmisen on vaikeaa nähdä epäonnistuminen neutraalissa valossa, joten lähden tekemään herkästi omia tulkintojani tilanteesta. Epäonnistuin, koska olen turha ja kyvytön tyyppi, joka ei ikinä, koskaan onnistu yhtään missään.

Mitä enemmän erilaisia epäonnistumisia koen, sitä enemmän ne syventävät identiteettiäni turhana epäonnistujana, jolla onkin aihetta suhtautua itseensä kriittisesti. Ja vaikka koenkin samalla onnistumisia, ne eivät tunnu yhtä hyviltä kuin mitä epäonnistumiset tuntuvat pahalta. Minäkuva ja sen myötä omanarvontuntoni vääristyy ajan kanssa yhä enemmän. Itsekritiikki kasvaa ja kukoistaa.

Tämän vuoksi haluan vielä kerran korostaa tätä: Moni ihminen on parempi, osaavampi ja mukavampi tyyppi, kuin mitä itse kuvittelee olevansa. Itsensä näkeminen realistisessa valossa vain on usein ihan hemmetin vaikeaa.

Kun ensi kerran huomaat sättiväsi itseäsi, suhtautuvasi itseesi kriittisesti ja muutenkin pitäväsi itseäsi jonkinlaisena turhana epäonnistujana, harkitse tätä. Mitä jos todellisuudessa olet kaikin puolin ihan jees, eikä harjoittamasi itsekritiikki ole oikeasti ainakaan ihan täysin ansaittua? :)

Rakkaudella,

Jevgeni

PS. Pidän myös Itsevarmuus-kursseja ja olen kirjoittanut kirjan ujoudesta vapautumisesta. Vilkaise, jos haluat. Lämmin kiitos jo etukäteen :)

 

Onnellinen elämä -kurssi 18.5.2017, tule mukaan!

onnellinen elämä

”Luuletko että positiivisuus on vain hymyä ja naurua?

Tuntuuko että maailma on ikävä ja ahdistava paikka?

Haluaisitko elää parempaa ja onnellisempaa elämää?

Se on mahdollista.”

Jos maailma tuntuu synkältä, raskaalta ja vaikealta ja haluat saada asiaan jonkinlaista muutosta, haluan suositella ystäväni, valmentaja Mikko Heikkisen ”Onnellinen elämä” -lyhytkurssia. Olen testannut Mikon metodit ja voin suositella niitä täysin. Olen itsekin samoja metodeja käyttäen muuttanut maailmankuvani paljon onnellisempaan ja myönteisempään suuntaan. Jos onnellisempi elämä innostaa, uskon, että tämä kurssi on askel oikeaan suuntaan!

Tässä vielä kurssin esittelyteksti. Ostolinkki löytyy esittelyn lopusta!


 

Onnellinen elämä -kurssi 18.5.2017

”Luuletko että positiivisuus on vain hymyä ja naurua?

Tuntuuko että maailma on ikävä ja ahdistava paikka?

Haluaisitko elää parempaa ja onnellisempaa elämää?

Se on mahdollista.

Nimeni on Mikko J. Heikkinen ja olen entinen pessimisti, masennuksen kokemusasiantuntija (olen siis sairastanut masennuksen ja parantunut siitä), rohkeuskouluttaja, esiintyjä, blogaaja ja puhuja. Opetan työkseni ihmisiä parempaan ajatteluun, syvempään ymmärrykseen ja parempaan elämään.

Ajatukset luovat tunteemme ja tunteemme luovat ajatuksiamme. Oppimalla paremmin ymmärtämään omaa ajatteluaan ja sitä, miten maailma toimii ja millainen maailma todellisuudessa on, antaa avaimet onnellisempaan elämään.

Yksi erottava tekijä ihmisen ja eläimen välillä on kyky mielikuvitukseen. Me pystymme kuvittelemaan asioita ja annamme valtavasti arvoa kuvittelemillemme asioille, vaikka niillä ei välttämättä edes olisi mitään tekemistä todellisuuden kanssa! Yksi ihminen näkee maailman paskana ja ahdistavana paikkana ja toinen ihminen taas kokee maailman olevan mahdollisuuksia täynnä ja äärimmäisen kiinnostava ja innostava paikka. Kumpi oikeastaan on oikeassa?

Miten on mahdollista, että elämme samassa ajassa ja paikassa, mutta näemme asiat noin eri tavalla?

Minä tiedän tämän, koska olen kokenut nuo molemmat maailmankuvat pääni sisällä. Ja olen onnistuneesti liikkunut tuosta ensimmäisestä, kohti tuota jälkimmäistä. Vuosia sitten, masentuneena, sairaus sai minut ajattelemaan ja tuntemaan, että ihmiset ovat perseestä (kyllä! :s) ja maailma on ikävä ja synkkä paikka. Nykyään, nyt kun olen parantunut ja ollut jo pidemmän aikaa täysin terve, niin ajattelen, ymmärrän ja tunnen, että ihmiset ovat pääsääntöisesti mukavia ja maailma on ihan hyvä paikka 🙂

Tällä kurssilla avaan joitain tekijöitä ja tärkeimpiä oppeja, joita olen tämän matkan aikana oppinut, jotta sinäkin voit kulkea kohti vapaampaa ja parempaa elämää, tuntea enemmän onnellisuutta ja kiitollisuutta ja uskaltaa tehdä niitä asioita joita oikeasti haluat.

VAROITUS! Tämä ei ole mikään ”magic pill” tyylinen kurssi, jossa joku lupaa antaa sinulle jonkin avaimen universumiin ja parempaan elämään hetkessä. Jos haluat pikaisen paranemisen, mene jonnekkin jossa sellainen luvataan, ja pety, koska sellaisia ei ole olemassakaan. Jos sen sijaan haluat pysyviä tuloksia ja olet valmis oppimaan uutta, niin jatka lukemista.

Minä annan sinulle konkreettisia, tutkimustuloksiin ja käytännön kokemukseen perustuvia oppeja siitä, miten me ihmiset toimimme ja miten voimme parantaa elämäämme, oppimalla uutta. Nimittäin isoimmassa roolissa tässä koko näytelmässä ovat:

Sinun aivosi.

Kyllä. Elämäsi tapahtuu pääkopassasi ja mitä sinne on ohjelmoitu, mitä tietoa sinulla on sinne varastoitunut, mitä tunteita tunnet päässäsi ja mitä asioita kohtaat elämässäsi, ne määrittävät elämäsi laadun.

Aivoissasi tapahtuvat asiat määrittävät elämäsi laadun.

Tämä on kaikkein fundamentaalein ja pohjimmaisin olemisen taso, josta lähdemme. Käsittelemme tällaisia syvän tason rakenteellisia asioita kevyellä ja ymmärrettävällä tavalla ja sitten siirrymme kohti käytännön asioita. Joten ole huoletta! Kurssi tulee olemaan täysin ymmärrettävä, tulen puhumaan selkeää suomen kieltä ja antamaan konkreettisia neuvoja, joilla voit aloittaa elämäsi parantamisen HETI ensimmäisestä päivästä lähtien. Saat neuvot henkilöltä, joka opiskelee jatkuvasti läjäpäin psykologiaa ja on itse käynyt mm. tunnelukkojen parantumisprosessin läpi, on kehittänyt ujosta ja itseään inhoavasta itsevarmaksi, rakastavaksi ja lempeäksi itseään kohtaan.

Olisi hölmöä luvata mitään ihmeparantumisia. Tämä kurssi ei pelasta maailmaasi, mutta se voi olla iso iso sysäys oikeaan suuntaan ja tämän jälkeen et välttämättä enää tarvitse minun apuani. Se on tavoitteeni. Olisi hölmöä luvata että kaikki muuttuu kerralla. Olen kokenut lukuisia muutoksia ja tiedän että valitettavasti asiat eivät ole niin. Asiat eivät muutu kerralla, MUTTA jostain täytyy aloittaa ja aivot oppivat pitkällä aikavälillä sen mitä aivoille syöttää 🙂

Muutos on siis enemmän kuin mahdollinen. Muutos on taattu, kun uuteen suuntaan alkaa kulkemaan. Olen nähnyt sen asiakkaissani, olen nähnyt sen ystävissäni, olen nähnyt, kokenut ja tuntenut sen itsessäni ja tiedän miten se toimii, koska olen kokemuksen lisäksi myös opiskellut sitä.

Tule siis mukaan. Aloita matka kanssani. Lupaan, että saat tarvittavat työkalut ja innostuksen muutoksen jatkamiseen. Kurssi on lyhyt, vain yksi kerta ja 3 tuntia sisältäen kaksi taukoa. Tahtimme on rento ja ilmapiiri mukavan lämminhenkinen.

Ja jos et ole tyytyväinen, niin saat mukisematta 100% rahasi takaisin. Jos en tuota sinulle arvoa, niin en tee työtäni oikein. Minulle on olennaista että asiakkaani saavat minulta arvoa ja tähän mennessä niin on onneksi tapahtunutkin, niin yksityisvalmennettavien osalta kuin kursseillakin. Joten tämä kurssi on sinulle täysin riskitön ja turvallinen hankinta. Jos haluat, niin voit myös soittaa minulle suoraan numeroon 0504098654, niin jutellaan tarkemmin 🙂

Nähdään siis kurssilla! Monet ihmiset vitkastelevat elämänmuutoksen kanssa. He haluaisivat parempaa elämää, mutta eivät uskalla ottaa tarvittavaa askelta ja hankkia asiantuntijan apua. Älä ole yksi niistä ihmisistä, jotka jäävät murehtimaan ja junnaavat elämässään. Tee ensimmäinen muutos nyt ja ilmoittaudu nyt heti painamalla alla olevaa linkkiä!

Ilmoittaudu kurssille tästä

 

Kaikkea hyvää ja nähdään kurssilla!

Terveisin,

Mikko J. Heikkinen”