Uskomusten muuttamista: tapaus Uutislakko

Lupasin jokin aika sitten tehdä muutaman oikean elämän esimerkin uskomusten muuttamisesta. Tässä tulee ainakin yksi sellainen. Uskomusten muuttaminen on eräs ratkaisevimmista miellyttävämpään elämään johtavista keinoista. Tiedämme että tunteet johtuvat ajatuksistamme. Ajatuksemme taas johtuvat pitkälti uskomuksistamme. Jotta voisimme vaikuttaa tunteidemme takana oleviin ajatuksiin, meidän on saatava uskomuksemme kuntoon. Kuten olen joskus jo maininnut, olin tämän vuoden…

Jatka lukemista →

Lähde läsnäolokävelylle

Mikäli sinulle tulee hetkiä, jolloin mielesi tuntuu niin kaoottiselta, ettei yhteen asiaan keskittyminen yksinkertaisesti onnistu, suosittelen uhraamaan pari minuuttia tämän lukemiseen. Mitä on läsnäolokävely ja mitä hyötyä siitä on? Läsnäolokävelyllä tarkoitan lähtemistä sellaiselle kävelylenkille, jonka aikana väkisin irroitat mielesi työasioista, huolista, murheista, menneisyydestä ja tulevaisuudesta ja ajattelet ainoastaan nykyhetken synnyttämiä ajatuksia (jotka eivät liity mihinkään…

Jatka lukemista →

Rohkeustekniikka jännityksen ja stressin vähentämiseen: Todellisuustarkistus

Mitä tehdä, kun edessä oleva tilanne pelottaa? Mitä tehdä, kun jokin lähitulevaisuudessa koittava tapahtuma stressaa aivan liikaa? Yksi tekniikka, jota voit käyttää pelon ja stressin vähentämiseen on nk. ”todellisuustarkistus”. Puhun todellisuustarkistuksesta siksi, että valtaosa kaikista inhimillisistä peloistamme ovat ylimitoitettuja niiden mahdollisiin seuraamuksiin nähden. Tunnemme eri asioista ja tilanteista niin vahvaa pelkoa siksi, että kuvittelemme ne moninkertaisesti…

Jatka lukemista →

Mitä tekisit miljoonalla eurolla?

Mikä on se yksi unelma, jonka haluaisit ihan ensimmäisenä toteuttaa, mikäli sinulla vain olisi varaa siihen? Pohdi tätä tarkasti. Nyt ei haeta mitään “se olisi ihan kiva”-unelmaa, vaan jotain aivan aitoa ja todellista unelmaa, jotain, mitä haluat aivan oikeasti. Valmista? Ja nyt palataan todellisuuteen ja todetaan, että on äärimmäisen epätodennäköistä että saisimme tuosta noin vain…

Jatka lukemista →

Aikamatka menneisyyteen

Kuvittele että voisit matkustaa yhden, kaksi, viisi, kymmenen tai parikymmentä vuotta menneisyyteen ja tavata silloisen itsesi. Mistä puhuisit silloisen itsesi kanssa? Antaisitko hänelle ohjeita tai neuvoja? Millaisia ne olisivat? Neuvoisitko itseäsi olemaan rohkeampi, varovaisempi, spontaanimpi, kärsivällisempi tai vaikka järkevämpi? Neuvoisitko toimimaan jollain tietyllä tavalla? Jälkiviisastelisitko? Itse neuvoisin muutaman vuoden takaista itseäni mm. Lopettamaan tekosyiden keksimisen…

Jatka lukemista →

Onni löytyy tekemällä

Tiedäthän nämä kaikki “nauti prosessista, älä määränpäästä” ja “elämä on matka, ei määränpää”-jutut? Ajattelin niiden olevan paskapuhetta. En ymmärtänyt, millä perusteella pitäisi miettiä jotain tehdessään itse tekemistä eikä määränpäätä, kun määränpää oli kuitenkin aina se, miksi koko hommaan tuli ryhdyttyä. Jos kuntoilin, keskityin ajattelemaan sitä tulevaa hetkeä, jolloin olisin huippukunnossa, tuntisin oloni hyväksi ja muut…

Jatka lukemista →

Tee tarpeeksi hyvin, älä enempää

Keskuudessamme elää jostain peräisin oleva uskomus, että asiat tulisi tehdä mahdollisimman hyvin. Niin järkevänkuuloinen ja kaunis ajatus kuin se onkin, se on myös monin osin täysin järjetön. Aidan matalimmasta kohdasta ylittäminen ei ole kauhean hyväksyttyä. Paremman – ja erityisesti stressivapaamman – elämän kannalta se on usein kuitenkin järkevää. Mikä sitten tekee siitä tarpeeksi hyvin suorittamisesta…

Jatka lukemista →

5 hyödyllistä hyödytöntä tapaa käyttää aikaa

Kovasti minäkin puhun siitä, kuinka huomionsa kannattaa oppia suuntaamaan järkeviin asioihin, mikäli mielii saada elämässä jotain oikeaakin aikaan. Vaan eihän tämäkään ole ihan niin mustavalkoista. Myös perinteisestä hyödyttöminä pidetyistä jutuista voi hyvässä lykyssä repiä irti vaikka mitä hyötyä! 1. Television katsominen Tätähän minä tykkään väheksyä eniten, mutta myönnetään että sieltä tulee roppakaupalla oikeasti järkevääkin juttua.…

Jatka lukemista →

Sovi tapaaminen itsesi kanssa

Aika usein saa kuulla tai lukea ihmisistä, jotka ovat aina menossa ja tekemässä jotain niin kovalla tahdilla, että heistä tuntuu kuin heillä ei olisi tarpeeksi omaa aikaa. Tai pahimmillaan ei edes omaa aikaa, vaan edes aikaa pysähtyä ja oikeasti pohtia omaa elämäänsä ja sitä, mihin suuntaan se on etenemässä. Jos jompikumpi – oman ajan puute…

Jatka lukemista →

Jokailtaiset kolme kysymystä

  En enää muista mistä olen alunperin kuullut tämän tekniikan, mutta olen ollut sen toimintaan sen verran tyytyväinen, että haluaisin jakaa sen nyt teidänkin kanssa. Joka ilta, esimerkiksi hampaidenpesun tai nukkumaanmenon yhteydessä pohdiskelen seuraavia kysymyksiä: – Mitä kaikkea tein tänään? – Mitä siitä olisin voinut tehdä toisin tai paremmin? – Mistä pidin ja mistä en?…

Jatka lukemista →