Hyvinvoinnin pyhänä kolminaisuutena pidetään ravintoa, unta ja liikuntaa. Niistä puhutaan nykyään paljon, jopa kyllästymiseen saakka. Eikä syyttä. Ihmisen onnellisuus on mitä suuremmissa määrin kiinni siitä, kuinka hyvässä kondiksessa nämä ovat.
Haluan kuitenkin esittää pienen ennustuksen: tulevaisuuden muuttuvassa maailmassa näiden oheen tullaan nostamaan myös digitaalinen hyvinvointi. Tässä argumentit:
1. Maailma on muuttunut nopeasti varsin teknologiakeskeiseksi ja digitaaliseksi
Perinteisesti elämä on tapahtunut vain fyysisessä ympäristössä, ja siksi myös hyvinvointitoimet ovat olleet pelkästään fyysisiä: ravintoa, unta ja liikuntaa. Modernissa maailmassa fyysisen tilan oheen on kuitenkin astunut myös aivan uusi ympäristö: verkko- ja digitila.
Nykyään digitaaliset alustat ja sähköinen asiointi ovat korvanneet merkittävän osan kaikesta perinteisestä asioinnista ja vuorovaikutuksesta. Nykyään ihmisiä on pakko nähdä lähinnä töissä, kaupassa ja treffeillä. Sekin on tosin vähentynyt, sillä ruokaa voi yhä helpommin tilata suoraan kotiin ja nettideittailu on vähentänyt kasvokkain tapahtuvia treffejä. Etätyö taas on varsinkin valkokaulustyössä jo aivan arkinen ilmiö.
2. Olemme omaksuneet digitaalisia työkaluja ja elämäntapoja tehokkaasti, mutta kohtuuttomasti
Siitä ei ole kuin 15 vuotta, kun lehdissä vielä kauhisteltiin sitä, että suomalainen ihminen pitää telkkaria päällä keskimäärin 2 tuntia ja 58 minuuttia vuorokaudessa. Nykyään tuollainen aika menee monella pelkästään sosiaalisessa mediassa. Eikä edes välttämättä riitä. Siihen päälle vielä kaikki muu sähköinen toiminta ja asiointi. Työpäiväkin kuluu usein lähes täysin tietokoneella.
3. Digitaalisesta hyvinvoinnista / ”digitaalisesta hygieniasta” huolehtiminen on vielä lapsenkengissään, mutta kasvamassa megatrendiksi
Arkikeskustelujen ja mediajuttujen perusteella on enää vähemmistö ihmisiä, jotka eivät olisi huomanneet jatkuvan digiteknologian käyttämisen kielteisiä vaikutuksia omassa arjessaan. Lehdissä uutisoidaan varsin tasaisesti esimerkiksi nuorista, jotka pyrkivät tietoisesti rajoittamaan sosiaalisen median käyttöään, sillä tiedostavat sen olevan ongelma.
Holtittoman digiteknologian kuluttamisen vaikutuksia omassa arjessamme
Ergonomiset vaikutukset: kehon jumit, niska- ja selkäkivut, päänsäryt.
Ahdistus ja masentuneisuus: kun somefiidin kautta altistuu jatkuvasti kauheuksille, sodille, rikoksille sekä maailman loputtomille ongelmille, olo ei ymmärrettävästi ole kovin hyvä.
Yksinäisyys: sosiaalinen media voi oikein käytettynä vähentää yksinäisyyttä, väärin käytettynä taas lisätä sitä.
Kognitiivisen kapasiteetin mureneminen: nopeatempoinen ja jatkuva informaation kuluttaminen kuluttaa myös kognitiivista kapasiteettiamme. Selkeän ajattelun sekä luovan ajattelun kyky tukkeutuu. Moni raportoi kokevansa myös eräänlaista ”aivosumua”.
Uni ja palautuminen: monilla digin käyttä vähentää unta sekä aivojen palautumista. Koulussa ja töissä ja arjessa jaksaminen hankaloituu.
Yksityisyyden rajan mureneminen: me sekä jaamme liikaa itsestämme, että altistumme myös muiden yksityiselle informaatiolle. Osa siitä on sellaista, jota olisi ollut parempi olla näkemättä.
Kiusaaminen, maalittaminen ja vainoaminen: sosiaalinen media, sähköposti ja muut kanavat taipuvat tehokkaasti kiusaamisen ja maalittamisen välineeksi. Enää turpaan ei tarvitse ottaa vertauskuvallisesti vain koulumatkalla, vaan turpaan voi ottaa missä tahansa ja milloin tahansa. Osa raportoi elävänsä jatkuvassa jännityksessä: milloin jostakin nettikommentista puhkeaa taas jokin riita? Entä mitä siitä riidasta pahimmillaan seuraa?
Vihamielinen ja ei-vihamielinen vaikuttaminen: altistumme jatkuvasti myös vaikuttamiselle. Osa vaikuttamista tulee vihamielisiltä valtioilta, osa tulee yrityksiltä (osta, osta, osta!), osa taas erilaisilta aktivisteilta (häpeä itseäsi, koska et ole lahjoittanut hyvälle asialle!). Osa taas ihan tavallisilta ihmisiltä (tiedä, että olet vääränlainen, koska…!).
(Minua ei muuten tarvitse pitää teknologiavastaisena luddiittina. Päinvastoin, olen aina ollut hyvin kiinnostunut teknologiasta. Voisin sanoa suorastaan rakastavani teknologiaa. Parisuhteestamme sen kanssa on vain valitettavasti tullut hankala ja ahdistava. Siksi kuvainnollisesti käymme nyt pariterapiassa ja etsimme uusia yhdessä elämisen tapoja.)
Digin käytön vähentäminen tuntuu siltä, kuin heräisi pitkästä juoppoputkesta
Itselläni on ollut viime vuosina tapana tehdä vuosittain eräänlainen puhdistus. Vähennän digiteknologioiden parissa vietettyä aikaa rajusti:
Vähemmän somea, vähemmän youtubea, vähemmän äänikirjoja ja digikursseja, vähemmän tietokonepelejä ja netflix-sarjoja, vähemmän yhteydenpitoa kavereiden kanssa sähköisiä väyliä myöten…
Joka kerta vaikutus on niin positiivinen, että tekee mieli lähestulkoon julistaa maailmalle, kuinka on löytänyt valon. Olo on kuin entisellä päihderiippuvaisella, joka on vihdoinkin saanut lopetettua dokaamisen, polttamisen tai narkkaamisen, ja nyt ihmettelee maailmaa uusin silmin: ”ai TÄLTÄKÖ tämä selvänä oleminen tuntuikin? Onpas hienon tuntuista!”
Ajattelu selkeytyy, uni paranee, suorituskyky töissä nousee merkittävästi. Ahdistuneisuus vähenee. Olen tarkkaavaisempi ja keskittyneempi. Ihmisetkin ärsyttävät paljon vähemmän. Energiaa on enemmän.
Lopulta kuitenkin tapahtuu usein se, mikä monelle päihderiippuvaisellekin: tulee sorruttua taas. Koska on hetken ajan niin hyvä olo, niin mieleen hiipii petollisia ajatuksia: ”no kyllähän mä voin taas vähän alkaa käyttämään sitä sosiaalista mediaa… Tuskinpa siitä nyt mitään haittaa on…”
Ja muutaman kuukauden kuluttua huomaan taas olevani samassa digihelvetissä. Väsynyt, aivosumussa, ahdistunut ja rasittunut kaikesta siitä, mitä teen ja mitä näen. Totisesti, ihminen on mestarillinen itsesabotaasissaan!
Kun näistä teemoista puhuu muiden kanssa, useimmat nyökyttelevät ponnekkaasti. Ilmeisesti todella monella on tämä täsmälleen sama kokemus ja haaste.
Siksi palaan alkuperäiseen ennustukseeni: digitaalinen hyvinvointi ja digitaalinen hygienia ovat tulevaisuuden megatrendi. Nyt olemme sen osalta vielä lapsenkengissä ja otamme ensimmäisiä, haparoivia askelia.
Uskon kuitenkin, että pitkällä aikavälillä tulemme onnistumaan.
Hyvinvoinnista kiinnostuneille: Tule mukaan TÄYSII -seminaariin
Lopuksi pieni mainos. Tämän vuoden TÄYSII -semman aiheena on juurikin hyvinvointi. 12 inspiroivaa puhujaa saapuvat luoksesi Pohjoismaiden suurimpaan kongressi- & kulttuurikeskukseen lauantaina 22.11.2025 klo 11-18. Saat heiltä näkökulmia ja työkaluja sekä kuulet aitoja ja koskettavia tarinoita.
Täysii-seminaari on vuoden odotetuin tapahtuma sinulle, joka haluat inspiroitua, saada uusia näkökulmia ja viedä elämääsi eteenpäin. Jokainen seminaari on ainutlaatuinen kokemus, jossa inspiroivat puhujat jakavat sinulle oivalluksiaan voimaannuttavalla tavalla.
Täysii-seminaari on onnistunut vuodesta toiseen herättämään osallistujissa suuria tunteita ja monilla silmät ovat kostuneet sekä ilosta, että liikutuksesta. Saat inspiraatiota erilaisilta puhujilta heidän henkilökohtaisten ja elämänmakuisten tarinoidensa kautta. Tässä tapahtumassa huomaat, että suurinkin menestyjä on kuin jokainen meistä. Puhujat ovat ennen kaikkea ihmisiä, jotka näyttäytyvät kuulijoille omana, osin rosoisena itsenään.
HUOM. Kun kirjoitat ilmoittautumisen yhteydessä Lisätiedot-kohtaan alennuskoodin JEVGENI, saat tilauksestasi 10 %:n alennuksen sekä kaupan päälle TÄYSII 2024 -seminaarin puheiden videotallenteet (arvo 47€).
(Saan tästä pienen provikan. Auttakaa yrittäjää mäessä.)
Täysii-seminaarin tunnelma on lämmin ja vastaanottavainen. Jokainen osallistuja on tervetullut ja huolellisesti suunnitellut järjestelyt varmistavat sujuvan ja nautinnollisen tapahtuman. Tämä seminaari on elämys, jonka vaikutukset kantavat pitkälle tulevaisuuteen.
Tule sinäkin kokemaan, miksi Täysii-seminaari inspiroi, herättää ajatuksia ja antaa energiaa viedä omaa elämää eteenpäin.
Voit tutustua TÄYSII 2025 -seminaariin ja sen puheisiin tästä.
Rakkaudella ja tsemppiterveisin,
Jevgeni
