{"id":10436,"date":"2019-08-03T14:47:13","date_gmt":"2019-08-03T11:47:13","guid":{"rendered":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=10436"},"modified":"2025-04-19T10:04:01","modified_gmt":"2025-04-19T07:04:01","slug":"perfektionismi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/","title":{"rendered":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito"},"content":{"rendered":"\n<p>Hei! T\u00e4n\u00e4\u00e4n blogin aiheena on perfektionismi. Miksi toiset meist\u00e4 tavoittelevat t\u00e4ydellisyytt\u00e4 ja toiset eiv\u00e4t? Ent\u00e4 miksi t\u00e4ydellisyyden tavoittelu muuttuu joskus niin pakonomaiseksi, ett\u00e4 se ajaa meid\u00e4t masennukseen tai jopa itsemurhaan<mfn>(1)<\/mfn>? <\/p>\n\n\n\n<p>Mik\u00e4 aiheuttaa perfektionismia? Onko perfektionismista enemm\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4 vai haittaa? Onko kyseess\u00e4 synnynn\u00e4inen luonteenpiirre vai opittu tapa katsoa maailmaa? Ent\u00e4 ovatko kaikki ihmiset yht\u00e4 alttiita t\u00e4ydellisyyden tavoittelulle, vai vieh\u00e4tt\u00e4\u00e4k\u00f6 se erityisen paljon hyvin tietynlaista ihmisryhm\u00e4\u00e4?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mit\u00e4 perfektionismi oikeastaan on?<\/h2>\n\n\n\n<p>Perfektionismilla tarkoitetaan joukkoa ajatus- ja toimintamalleja, joita yhdist\u00e4v\u00e4t seuraavat teemat: t\u00e4ydellisyyden tavoittelu, virheiden v\u00e4lttely, tarkkuus sek\u00e4 vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ei ole olemassa yht\u00e4 ainoaa tapaa olla perfektionisti. Perfektionismi ilmenee monella eri tavalla ja erilaisina yhdistelmin\u00e4. T\u00e4m\u00e4 tarkoittaa, ett\u00e4 kaksi perfektionistia voivat olla kesken\u00e4\u00e4n melko erilaisia. <\/p>\n\n\n\n<p>Alle olen listannut muutamia perfektionismiin liitettyj\u00e4 ajatus- ja toimintamalleja. N\u00e4m\u00e4 voivat esiinty\u00e4 joko yhdess\u00e4, erikseen tai erilaisina yhdistelmin\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Virheiden v\u00e4lttely<\/strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><mfn>2<\/mfn><\/span><strong>: <\/strong>Henkil\u00f6 saattaa olla huolissaan virheiden tekemisest\u00e4 ja k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 siksi paljon voimavaroja niiden v\u00e4lttelemiseen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Toimintansa ep\u00e4ily<\/strong> <strong>ja kyseenalaistaminen<\/strong><mfn>3<\/mfn><strong>:<\/strong> Henkil\u00f6 saattaa haluta toimia kaikissa tilanteissa mahdollisimman j\u00e4rkev\u00e4sti. T\u00e4m\u00e4 johtaa herk\u00e4sti oman toimintansa jatkuvaan ep\u00e4ilyyn ja kyseenalaistamiseen. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Miellytt\u00e4misen ja muiden odotuksiin vastaamisen tarve<\/strong><mfn>4<\/mfn><strong>:<\/strong> Henkil\u00f6 saattaa asettaa valtavasti painoarvoa sille, mit\u00e4 muut h\u00e4nest\u00e4 ajattelevat. T\u00e4m\u00e4n vuoksi h\u00e4n saattaa tehd\u00e4 muita miellytt\u00e4\u00e4kseen sellaisiakin asioita, joita ei itse haluaisi tehd\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Korkeat standardit ja vaativuus itse\u00e4\u00e4n kohtaan<\/strong><mfn>5<\/mfn><strong>:<\/strong> Henkil\u00f6 saattaa vaatia itselt\u00e4\u00e4n pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisi\u00e4 suorituksia. Koska t\u00e4ydellisesti tekeminen on yleens\u00e4 hidasta ja raskasta, johtaa t\u00e4m\u00e4 usein tehottomuuteen ja uupumiseen. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Vaativuus muita kohtaan:<\/strong> Ihmisell\u00e4 saattaa olla ajatusmalleja kuten <em>&#8221;jos pyyd\u00e4n jotakuta tekem\u00e4\u00e4n jonkin ty\u00f6teht\u00e4v\u00e4n, odotan, ett\u00e4 se tehd\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisesti&#8221;<\/em>. Muut saattavat kokea n\u00e4m\u00e4 odotukset painostavina.<\/p>\n\n\n\n<p>Joskus vaativuus muita kohtaan saattaa nousta esiin my\u00f6s muita kohtaan ilmenev\u00e4n\u00e4 <strong>ep\u00e4luottamuksena<\/strong>: <em>&#8221;ei tuo kuitenkaan osaa tehd\u00e4 niin hyvin kuin pit\u00e4isi&#8221;.<\/em> T\u00e4m\u00e4kin voi ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 muita. <\/p>\n\n\n\n<p>Karkeasti ottaen perfektionismi voidaan jakaa kolmeen luokkaan<mfn>(6)<\/mfn>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>itseens\u00e4 kohdistuvaan (olemme vaativia itse\u00e4mme kohtaan)<\/li><li>muihin kohdistuvaan (olemme vaativia muita kohtaan)<\/li><li>ymp\u00e4rist\u00f6n odotuksiin (koemme, ett\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6mme on vaativa meit\u00e4 kohtaan ja yrit\u00e4mme parhaamme mukaan vastata n\u00e4ihin vaatimuksiin). <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>N\u00e4m\u00e4 voi edelleen jakaa sopeutuvaan (eli my\u00f6nteiseen) ja ehdottomaan (eli haitalliseen) perfektionismiin:<\/p>\n\n\n\n<p>Sopeutuvassa perfektionismissa henkil\u00f6 kykenee sovittamaan omat toimintamallinsa tilanteen mukaisiksi ja kykenee siten v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n perfektionisminsa haitalliset vaikutukset. Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nettisivusuunnittelija Sakari haluaisi tehd\u00e4 asiakkaalleen aivan t\u00e4ydelliset nettisivut, mutta projektille annettu aika on pian lopussa. Sakari ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4n ja hoitaa nettisivut valmiiksi annetussa ajassa. Ei niist\u00e4 ihan t\u00e4ydellisi\u00e4 tullut, mutta riitt\u00e4v\u00e4n hyv\u00e4t kuitenkin.<\/em> <em>Asiakaskin oli tyytyv\u00e4inen.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 Sakari jousti t\u00e4ydellisesti tekemisen tarpeestaan ja onnistui projektissa.<\/p>\n\n\n\n<p>Sopeutumaton henkil\u00f6 taas painaa eteenp\u00e4in &#8221;laput silmill\u00e4\u00e4n&#8221; tilanteen rajoitteista v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. H\u00e4n vaatii itselt\u00e4\u00e4n tai muilta suoriutumista tavalla, joka voi olla haitallinen h\u00e4nelle itselleen tai muille. Esimerkiksi:<\/p>\n\n\n\n<p><em>Nettisivusuunnittelija Sakari haluaisi tehd\u00e4 asiakkaalleen aivan t\u00e4ydelliset nettisivut, mutta projektille annettu aika on pian lopussa. Sakari ei moiseen suostu, vaan jatkaa sivujen tekemist\u00e4 niin t\u00e4ydellisesti, kuin vain suinkin osaa. Aika loppuu kesken eiv\u00e4tk\u00e4 sivut valmistu ajallaan. Asiakas on tyytym\u00e4t\u00f6n, Sakarin ty\u00f6nantaja on tyytym\u00e4t\u00f6n ja Sakaria itse\u00e4\u00e4nkin harmittaa.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ss\u00e4 Sakari ei joustanut tilanteen vaatimalla tavalla ja onnistui siksi vahingoittamaan itsens\u00e4 lis\u00e4ksi my\u00f6s muita.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">T\u00e4ss\u00e4 esimerkkej\u00e4 sopeutuvasta eli my\u00f6nteisest\u00e4 perfektionismista: <\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Kyky s\u00e4\u00e4dell\u00e4 vaativuuttaan itse\u00e4\u00e4n tai muita kohtaan: <\/strong>Henkil\u00f6 kykenee ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 joissain tilanteissa itselt\u00e4\u00e4n tai muilta ei kannata vaatia t\u00e4ydellisyytt\u00e4, vaan v\u00e4hempikin riitt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Kyky huomioida heikkouksia ja vahvuuksia itsess\u00e4\u00e4n ja muissa:<\/strong> Henkil\u00f6 kykenee ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 itsell\u00e4 tai muilla saattaa olla sellaisia rajoitteita, joiden vuoksi t\u00e4ydellisyytt\u00e4 ei kannata tai edes voi tavoitella. H\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 toisinaan v\u00e4h\u00e4isemm\u00e4tkin vaatimukset ovat viisautta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Onnistumisen tavoittelu silloin, kun se on saavutettavissa kohtuullisella vaivann\u00e4\u00f6ll\u00e4:<\/strong> Henkil\u00f6 tunnistaa, milloin onnistumisen tavoittelussa on j\u00e4rke\u00e4 ja milloin siit\u00e4 taas kannattaa joustaa.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Omanarvontunteensa erottaminen onnistumisesta:<\/strong> Henkil\u00f6 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n on arvokas riippumatta siit\u00e4, onnistuuko h\u00e4n jossain toiminnassa vai ei. H\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei onnistuminen m\u00e4\u00e4rit\u00e4 ihmisarvoamme. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aikaansaavuus ja ajallaan oleminen:<\/strong> Henkil\u00f6 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ydellisyydentarpeesta kannattaa joustaa silloin, kun k\u00e4ytett\u00e4viss\u00e4 on esimerkiksi rajallinen m\u00e4\u00e4r\u00e4 aikaa. H\u00e4n kykenee suoriutumaan ja olemaan aikaansaava silloinkin, kun h\u00e4nell\u00e4 ei ole mahdollisuutta tuottaa t\u00e4ydellist\u00e4 ty\u00f6nj\u00e4lke\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Joustava, ei-mustavalkoinen ajattelu:<\/strong> Henkil\u00f6 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ydellisen tuloksen ja ep\u00e4onnistumisen v\u00e4liss\u00e4 on laaja, harmaa alue. H\u00e4n ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 toisinaan on parempi onnistua edes osittain. H\u00e4n kykenee n\u00e4kem\u00e4\u00e4n arvoa muussakin, kuin vain t\u00e4ydellisess\u00e4 onnistumisessa. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Haitallinen perfektionismi taas n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 t\u00e4lt\u00e4: <\/h4>\n\n\n\n<p><strong>Joustamattomuus vaatimuksissa itse\u00e4\u00e4n kohtaan:<\/strong> Henkil\u00f6 ei tajua tai ei hyv\u00e4ksy sit\u00e4, ett\u00e4 toisinaan asiat kannattaa tehd\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n kuin t\u00e4ydellisesti. H\u00e4nen voi olla my\u00f6s vaikeaa hahmottaa sit\u00e4, millaista tasoa muut odottavat h\u00e4nen suorituksiltaan. Siksi h\u00e4n vaatii itselt\u00e4\u00e4n selv\u00e4sti parempia suorituksia, kuin mille olisi edes tarvetta. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Liiallinen virheiden v\u00e4lttely ja<\/strong> <strong>ep\u00e4onnistumisen pelko: <\/strong>Henkil\u00f6 saattaa antaa liiallisen paljon painoarvoa onnistumiselle. Se taas voi johtaa liiallisen ep\u00e4onnistumisen pelon kehittymiseen. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Omanarvontunteen sitominen onnistumiseen: <\/strong>Henkil\u00f6 saattaa kokea olevansa arvokas vain silloin, kun onnistuu. Ep\u00e4onnistuminen taas on osoitus arvottomuudesta. T\u00e4m\u00e4 altistaa ep\u00e4onnistumisen pelolle ja arvottomuuden tunteelle.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Aikaansaamattomuus:<\/strong> Kun ep\u00e4onnistuminen pelottaa liiaksi, on usein turvallisempaa olla edes yritt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. T\u00e4m\u00e4 voi johtaa siihen, ettei asioita saa aikaiseksi.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Mustavalkoajattelu:<\/strong> On vain t\u00e4ydellisi\u00e4 suorituksia ja ep\u00e4onnistumisia. Jos ei saavuta t\u00e4ydellisyytt\u00e4, on ep\u00e4onnistunut.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"420\" src=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-630x420.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10469\" srcset=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-630x420.jpeg 630w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-300x200.jpeg 300w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-768x512.jpeg 768w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-24x16.jpeg 24w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-36x24.jpeg 36w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos-48x32.jpeg 48w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/huonotulos.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><figcaption>Huono tulos, ihan t\u00e4ysi ep\u00e4onnistuminen.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Mist\u00e4 perfektionismi johtuu? <\/h2>\n\n\n\n<p>Miksi toiset ovat t\u00e4ydellisyyshakuisempia kuin toiset? Onko syy kasvatuksessa? Vai ehk\u00e4 synnynn\u00e4isiss\u00e4 luonteenpiirteiss\u00e4? Vai onko ehk\u00e4 jokin el\u00e4m\u00e4n varrella saatu kokemus johtanut perfektionismiin?<\/p>\n\n\n\n<p>Nykytiedon valossa syyt\u00e4 voi olla n\u00e4iss\u00e4 kaikissa. Eri ihmiset voivat olla perfektionistisia eri syist\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Joskus kyse voi olla esimerkiksi siit\u00e4, mill\u00e4 tavoin vanhempamme ovat palkinneet meit\u00e4 ja antaneet meille hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4ns\u00e4:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionismille voi altistaa se, ett\u00e4 vanhemmiltamme on ollut vaikeaa saada hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4. Toinen vastaava syy voi olla se, ett\u00e4 hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4 on saatu enemm\u00e4n silloin, kun olemme tehneet jotain sen ansaitaksemme. N\u00e4in opimme, ett\u00e4 hyv\u00e4ksynn\u00e4n\/rakkauden\/arvostuksen eteen on n\u00e4ht\u00e4v\u00e4 kovasti vaivaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Vastaavasti perfektionismilta suojaa se, ett\u00e4 vanhemmat antavat hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4ns\u00e4 helposti ja ilman, ett\u00e4 sit\u00e4 tarvitsisi erikseen ansaita<mfn>7<\/mfn>. N\u00e4in opimme olevamme arvokkaita riippumatta siit\u00e4, mit\u00e4 teemme. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Joskus kyse voi olla mallioppimisesta:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Saatamme muuttaa itse\u00e4mme t\u00e4ydellisyyshakuisemmiksi siksi, ett\u00e4 joku arvostamamme ihminenkin toimii perfektionistisesti. Omaksumme h\u00e4nen tapansa toimia, koska arvostamme h\u00e4nt\u00e4 ja koska h\u00e4nen toimintansa vaikuttaa j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4<mfn>8<\/mfn>. <\/p>\n\n\n\n<p>Voimme my\u00f6s omaksua perfektionistisia ajatus- ja toimintamalleja siksi, ett\u00e4 joku inhoamamme henkil\u00f6 on ep\u00e4luotettava hulttio, emmek\u00e4 halua olla kuten h\u00e4n. Me ik\u00e4\u00e4n kuin torjumme ne ominaisuudet, joita h\u00e4ness\u00e4 inhoamme. Niiden tilalle omaksumme jotain ihan p\u00e4invastaista eli t\u00e4ss\u00e4 tapauksessa perfektionistist\u00e4 asennoitumista<mfn>9<\/mfn>. <\/p>\n\n\n\n<p><strong><span style=\"text-decoration: underline;\">Kyse voi olla my\u00f6s luonteenpiirteist\u00e4:<\/span><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Kahden luonteenpiirteen on havaittu altistavan perfektionismille<mfn>10<\/mfn>. N\u00e4m\u00e4 piirteet ovat <em>tunnollisuus<\/em> ja <em>neuroottisuus<\/em> (&#8221;reaktioherkkyys&#8221;). Molemmat n\u00e4ist\u00e4 piirteist\u00e4 ovat osin perinn\u00f6llisi\u00e4<mfn>11<\/mfn>. Siksi perfektionismin voi sanoa olevan joskus ainakin osittain synnynn\u00e4ist\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p><strong>My\u00f6s erilaiset pelot voivat altistaa perfektionismille:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Ainakin seuraavien pelkojen on todettu liittyv\u00e4n perfektionismiin: sosiaalisten tilanteiden pelko, fyysisen satutetuksi tulemisen pelko, sairastumisen pelko ja kuolemanpelko<mfn>12<\/mfn>. Jotta n\u00e4m\u00e4 uhat voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, on ihmisen toimittava mahdollisimman j\u00e4rkev\u00e4sti ja tarkasti &#8211; siis perfektionistisesti. Tarkka toiminta ik\u00e4\u00e4n kuin suojaa meit\u00e4 pelk\u00e4\u00e4milt\u00e4mme asioilta.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Perfektionismiin kannustava ymp\u00e4rist\u00f6:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionismiin kannustava ymp\u00e4rist\u00f6 voi vahvistaa t\u00e4ydellisyyshakuisuuttamme. Er\u00e4\u00e4ss\u00e4 kokeessa<mfn>13<\/mfn> havaittiin, kuinka perfektionismiin kannustaminen toden totta lis\u00e4si sit\u00e4 koehenkil\u00f6iss\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Onko perfektionismista enemm\u00e4n hy\u00f6ty\u00e4 vai haittaa?<\/h2>\n\n\n\n<p>Perfektionismilla on sek\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4, ett\u00e4 haitallisia seuraamuksia. Se, kumpia on enemm\u00e4n, vaihtelee yksil\u00f6st\u00e4 toiseen. Yksi ihminen saattaa kokea enemm\u00e4n hy\u00f6tyj\u00e4, toinen taas enemm\u00e4n haittoja. Kolmannella taas hy\u00f6tyj\u00e4 ja haittoja saattaa olla samassa suhteessa. <\/p>\n\n\n\n<p>Alla on lista perfektionismin hy\u00f6dyist\u00e4 ja haitoista. Sit\u00e4 lukiessa kannattaa muistaa, ett\u00e4 sek\u00e4 perfektionismin hyvill\u00e4, ett\u00e4 huonoillakin ominaisuuksilla on k\u00e4\u00e4nt\u00f6puolensa. Perfektionismi ei siis ole koskaan pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n hyv\u00e4 tai huono asia. <\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yd\u00e4\u00e4n ensin l\u00e4pi sen etuja:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Perfektionismin etu: ty\u00f6n laatu<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>T\u00e4ydellisyytt\u00e4 tavoittelevan henkil\u00f6n ty\u00f6n j\u00e4lki voi olla usein laadukkaampaa kuin sellaisen henkil\u00f6n, jolle t\u00e4ydellisyyteen p\u00e4\u00e4seminen ei merkitse niin paljoa. Usein asioiden tekemisest\u00e4 laadukkaasti koituu monia t\u00e4rkeit\u00e4 hy\u00f6tyj\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun ihminen  toimii s\u00e4ntillisesti, tarkasti ja laadukkaasti, saattaa h\u00e4n saavuttaa paljon niin ammatillisesti kuin ammattiel\u00e4m\u00e4n ulkopuolellakin. Moni ihminen on menestynyt ennen kaikkea laadukkaan ty\u00f6nj\u00e4lkens\u00e4 vuoksi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin etu: <strong>luotettavuus<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>T\u00e4ydellisyyshakuiset ihmiset n\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t usein melko luotettavina. On helpompaa luottaa esimerkiksi ty\u00f6ntekij\u00e4\u00e4n silloin, kun tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 h\u00e4n yritt\u00e4\u00e4 aina parhaimpansa ja v\u00e4litt\u00e4\u00e4 siit\u00e4, mit\u00e4 tekee. Se, ett\u00e4 muut kokevat meid\u00e4t luotettavina taas on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 sosiaalisen asemamme ja ihmissuhteittemme kannalta.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin etu: <strong>turvallisuus<\/strong> ja hallinnan tunne<\/h4>\n\n\n\n<p><em>&#8221;Aina kannattaa pyrki\u00e4 t\u00e4ydellisyyteen&#8221;<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 on mustavalkoinen uskomus ja juuri siin\u00e4 piilee sen teho. Mustavalkoisuus ja yksinkertaisuus auttavat lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n turvallisuuden ja hallinnan tunnetta muutoin kaoottisessa ja monimutkaisessa maailmassamme. Pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kiinni uskomuksesta, ett\u00e4 hallitsemme el\u00e4m\u00e4ss\u00e4mme tapahtuvia asioita, voimme vahvistaa jaksamistamme ja mielenterveytt\u00e4mme.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin etu: lainkuuliaisuus ja <strong>yhteis\u00f6n arvostus<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Perfektionistiset ihmiset ovat usein tarkkoja ja tunnollisia s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen noudattajia. He toimivat usein juuri siten, kuten vaikkapa ty\u00f6paikan tai taloyhti\u00f6n s\u00e4\u00e4nn\u00f6t m\u00e4\u00e4r\u00e4v\u00e4t. N\u00e4in he p\u00e4\u00e4tyv\u00e4t omalla toiminnallaan vahvistamaan niit\u00e4 yhteis\u00f6j\u00e4 joihin kuuluvat ja saattavat siksi olla yhteis\u00f6n arvostettuja j\u00e4seni\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 samalla ominaisuudella on toki my\u00f6s haittapuolensa. Halukkuus seurata s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4 ei itsess\u00e4\u00e4n tarkoita sit\u00e4, ett\u00e4 seurattava s\u00e4\u00e4nt\u00f6 olisi j\u00e4rkev\u00e4 tai moraalinen. Moni saattaa noudattaa pilkuntarkasti sellaisiakin s\u00e4\u00e4nt\u00f6j\u00e4, joissa ei ole j\u00e4rke\u00e4 tai jotka ovat jopa vahingollisia. <\/p>\n\n\n\n<p><em>\u00c4\u00e4rimm\u00e4inen esimerkki ja natsikortti:<\/em> <em>Kolmannen valtakunnan saksalaise<\/em>t <em>olivat tarkkoja ja tehokkaita s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen noudattajia. S\u00e4\u00e4nt\u00f6jen noudattaminen ei kuitenkaan ole mik\u00e4\u00e4n ansio silloin,<\/em> <em>kun se johtaa esimerkiksi keskitysleirij\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4n ja teolliseen massamurhaan. Halukkuuttaan ihan kaikkien s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen noudattamiseen kannattaa aina toisinaan kyseenalaistaa.<\/em> <em>\u00c4\u00e4rip\u00e4it\u00e4 kannattaa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, my\u00f6s kuuliaisuudessa.<\/em><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<p>Perfektionismilla on monia my\u00f6nteisi\u00e4 vaikutuksia sek\u00e4 omaan el\u00e4m\u00e4\u00e4mme, ett\u00e4 ymp\u00e4rill\u00e4mme oleviin ihmisiin. Valitettavasti sill\u00e4 on my\u00f6s monia haittapuolia, jotka k\u00e4sittelemme seuraavaksi:<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin haittapuoli: kuluttavuus<\/h4>\n\n\n\n<p>Perfektionismin ensisijainen haittapuoli on sen kuluttavuus. T\u00e4ydellisyyden saavuttaminen ei ole helppoa. P\u00e4invastoin, se on vaikeaa, raskasta ja aikaaviev\u00e4\u00e4. On paljon helpompaa tehd\u00e4 asiat &#8221;v\u00e4h\u00e4n sinne p\u00e4in&#8221; kuin t\u00e4ydellisesti.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ydellisyyteen pyrkiminen vaatii ihmiselt\u00e4 usein suurta vaivann\u00e4k\u00f6\u00e4, ankaraa keskittymist\u00e4 ja erilaisia uhrauksia. Esimerkiksi ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisyytt\u00e4 tavoitteleva ihminen joutuu k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n ty\u00f6h\u00f6ns\u00e4 paljon suuremman m\u00e4\u00e4r\u00e4n aikaa kuin ihminen, jolle riitt\u00e4isi v\u00e4h\u00e4isempikin ty\u00f6nj\u00e4lki.<\/p>\n\n\n\n<p>Ty\u00f6h\u00f6n k\u00e4ytetty aika taas on muusta pois. Valitettavan usein se on pois  esimerkiksi hyvinvointia yll\u00e4pit\u00e4vist\u00e4 aktiviteeteist\u00e4, kuten levosta ja palautumisesta. Ihminen alkaa hajottamaan itse\u00e4\u00e4n t\u00e4ydellisyyden tavoittelun vuoksi. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 hajottava voima voi ilmet\u00e4 muissakin yhteyksiss\u00e4 kuin vain ty\u00f6ss\u00e4. Mit\u00e4 tahansa me teemmekin, on meill\u00e4 mahdollisuus pyrki\u00e4 siin\u00e4 t\u00e4ydellisyyten. N\u00e4in l\u00e4hes mik\u00e4 tahansa aktiviteetti voi menn\u00e4 \u00f6veriksi: jopa niinkin j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4 kuulostavat aktiviteetit kuin liikunta tai <a href=\"https:\/\/fi.wikipedia.org\/wiki\/Ortoreksia\">terveellinen sy\u00f6minenkin<\/a> voivat \u00f6veriksi menness\u00e4\u00e4n muuttua vahingollisiksi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin haittapuoli: itsekritiikki, itseinho ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunne<\/h4>\n\n\n\n<p>Me ihmiset olemme syv\u00e4sti ep\u00e4t\u00e4ydellisi\u00e4 olentoja. Hyvin harvoin saavutamme miss\u00e4\u00e4n asiassa t\u00e4ydellisyytt\u00e4, vaikka siihen kovasti pyrkisimmekin. Ja kun vain t\u00e4ydellinen kelpaa, emme voi muuta kuin petty\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionismi altistaa usein rajullekin riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteelle. Vaikka tekisimme parhaamme, ei se yleens\u00e4 riit\u00e4. T\u00e4m\u00e4 taas voi altistaa itsekritiikille ja itseinholle. Olemme silloin omissa silmiss\u00e4mme <em>riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6mi\u00e4, luusereita, ep\u00e4onnistujia<\/em> ja muutenkin ihan paskoja.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 johtaa perfektionismin ehk\u00e4 r\u00e4ikeimpiin haittapuoliin: sen tiedet\u00e4\u00e4n altistavan ahdistuneisuudelle<mfn>14<\/mfn>, masennukselle<mfn>15<\/mfn>, sy\u00f6mish\u00e4iri\u00f6ille<mfn>16,<\/mfn> <mfn>17<\/mfn>  ja jopa itsemurhille<mfn>18<\/mfn>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"473\" src=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-630x473.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10470\" srcset=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-630x473.jpeg 630w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-300x225.jpeg 300w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-768x576.jpeg 768w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-24x18.jpeg 24w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-36x27.jpeg 36w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin-48x36.jpeg 48w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/voisimenn\u00e4paremminkin.jpeg 1733w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><figcaption>Olisi voinut menn\u00e4 paremminkin.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin haittapuoli: sosiaalinen painostavuus<\/h4>\n\n\n\n<p>Perfektionismiin taipuvaiset ovat usein vaativia paitsi itse\u00e4\u00e4n, my\u00f6s muita kohtaan. T\u00e4m\u00e4 voi ilmet\u00e4 niin ty\u00f6el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 kuin vapaa-ajallakin. Muihin kohdistuvan vaativuuden vuoksi perfektionistin kanssa ty\u00f6skentely tai el\u00e4minen saattaa olla raskasta ja painostavaa. Me ihmiset emme keskim\u00e4\u00e4rin pid\u00e4 siit\u00e4, jos jonkun seura on raskasta tai painostavaa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ydellisyyteen pyrkiv\u00e4t ihmiset voivat tuntua \u00e4rsytt\u00e4vilt\u00e4 my\u00f6s siksi, ett\u00e4 he saattavat pelk\u00e4ll\u00e4 l\u00e4sn\u00e4olollaan houkutella muissa esiin esimerkiksi huonommuuden ja alemmuuden tuntemuksia. Kun esimerkiksi perfektionistisen kollegan ty\u00f6nj\u00e4lki ja tulokset ovat jatkuvasti parempia kuin omamme, saattaa se tuntua ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Perfektionistinen henkil\u00f6 muuttuu t\u00e4ll\u00f6in er\u00e4\u00e4nlaiseksi uhaksi itsetunnollemme ja muistutukseksi siit\u00e4, ettemme ole itse niin osaavia kuin ehk\u00e4 haluaisimme. <\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4ist\u00e4 syist\u00e4 perfektionismi saattaa vahingoittaa henkil\u00f6n sosiaalista asemaa ja altistaa pahimmillaan jopa yksinj\u00e4\u00e4miselle. N\u00e4m\u00e4 vuorostaan altistavat esimerkiksi jo aiemmin mainitulle masentuneisuudelle. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 on mielest\u00e4ni ehk\u00e4 suurin aiheeseen liittyv\u00e4 tragedia: ihminen k\u00e4ytt\u00e4ytyy perfektionistisesti usein ennen kaikkea siksi, ett\u00e4 haluaa kelvata ja olla hyv\u00e4ksytty. Koska h\u00e4nen toiminnastaan saattaa kuitenkin puuttua tietty sosiaalinen hienovaraisuus ja tilannelukutaito, voi tuloksena olla h\u00e4neen kohdistuvaa torjuntaa ja vihamielist\u00e4 suhtautumista.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 oikeudettomalta tuntuva vihamielisyys voi vuorostaan synkent\u00e4\u00e4 henkil\u00f6n ihmiskuvaa ja ilmet\u00e4 esimerkiksi katkeroitumisena tai ylimielisen\u00e4 k\u00e4yt\u00f6ksen\u00e4. N\u00e4m\u00e4 vuorostaan vaikuttavat kielteisesti henkil\u00f6n ihmissuhteisiin. Syntyy todella ik\u00e4v\u00e4, kielteinen kierre<mfn>19<\/mfn>. <\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin haittapuoli: aikaansaamattomuus<\/h4>\n\n\n\n<p>Kirjoitin ylemp\u00e4n\u00e4, ett\u00e4 t\u00e4ydellisyyden tavoittelu edesauttaa hyv\u00e4\u00e4 ty\u00f6nj\u00e4lke\u00e4 ja ty\u00f6ss\u00e4\u00e4n\/el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n menestymist\u00e4. Se ei valitettavasti ole koko totuus. Joissain tapauksissa asia voi nimitt\u00e4in olla juuri p\u00e4invastoin.<\/p>\n\n\n\n<p>Yleinen oikean el\u00e4m\u00e4n esimerkki, jota kohtaan ty\u00f6ss\u00e4ni <a href=\"https:\/\/rohkeuskoulu.fi\/\">itsevarmuuskouluttajana<\/a>, liittyy luovien taideammattien edustajiin. Taiteen, kuten esimerkiksi musiikin<mfn>20,<\/mfn> <mfn>21<\/mfn> tekeminen ja esitt\u00e4minen on usein syv\u00e4sti henkil\u00f6kohtainen kokemus. Mit\u00e4 ehdottomammin suhtaudumme siihen, ett\u00e4 muiden tulisi pit\u00e4\u00e4 taiteestamme, sit\u00e4 enemm\u00e4n muodostamme teoksiemme ymp\u00e4rille my\u00f6s onnistumisen ja hyv\u00e4ksytyksi tulemisen painetta:<\/p>\n\n\n\n<p><em>My\u00f6nteisen ja sopeutuvan perfektionismin ansiosta voimme t\u00e4hd\u00e4t\u00e4 parhaimpaamme ja tehd\u00e4 mahdollisimman hyv\u00e4\u00e4 taidetta. Parhaamme tehty\u00e4mme julkaisemme tai esit\u00e4mme teoksen ja annamme muiden p\u00e4\u00e4tt\u00e4\u00e4, mit\u00e4 mielt\u00e4 he ovat. Jos joku tykk\u00e4\u00e4, on se upeaa. Jos ei tykk\u00e4\u00e4, niin ei voi mit\u00e4\u00e4n, kivaa oli kuitenkin kokeilla.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Kielteisen ja ehdottoman perfektionismin vaikutus taas on lannistava. Suhtaudumme niin ehdottomasti siihen, ett\u00e4 taiteemme tulisi saada hyv\u00e4 vastaanotto, ettemme uskalla edes kokeilla: mit\u00e4 jos joku ei tykk\u00e4\u00e4k\u00e4\u00e4n? Sen sijaan, ett\u00e4 ottaisimme riskin ja julkaisisimme taidettamme, pakenemme riski\u00e4 ja j\u00e4t\u00e4mme teoksemme julkaisematta. Mutta emmep\u00e4h\u00e4n tule torjutuksi.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>Jos joku ei tykk\u00e4\u00e4 taiteestamme, kyse ei ole vain taiteesta. Kyse on my\u00f6s meist\u00e4 itsest\u00e4mme. Torjutuksi ei tule vain luomuksemme, vaan me itse. Muut eiv\u00e4t torju meid\u00e4n taidettamme, vaan he torjuvat meid\u00e4t kokonaisuudessaan. T\u00e4llainen torjutuksi tuleminen on ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti paljon rankempi kokemus kuin vain se, ett\u00e4 joku ei satu pit\u00e4m\u00e4\u00e4n jostain taideteoksestamme.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p>Ehdottomuus ja pelko johtavat tehottomuuteen: luomuksiensa esitt\u00e4misen pelon lis\u00e4ksi ne voivat johtaa esimerkiksi motivaation v\u00e4henemiseen: &#8221;<em>miksi tehd\u00e4, jos ei kuitenkaan tule tarpeeksi hyv\u00e4\u00e4?<\/em>&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 ihmisen kyky saada asioita aikaiseksi v\u00e4henee. Tuottavuus muuttuu toimettomuudeksi. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 on valtava s\u00e4\u00e4li. Osa niist\u00e4 teoksista, jotka minun on ollut kunnia n\u00e4hd\u00e4 tai kuulla, ovat olleet minusta aidosti laadukasta ja hyv\u00e4\u00e4 taidetta. Koska ne eiv\u00e4t ole kuitenkaan olleet tekij\u00f6idens\u00e4 mielest\u00e4 riitt\u00e4v\u00e4n hyvi\u00e4, niiden kohtalo on ollut j\u00e4\u00e4d\u00e4 esitt\u00e4m\u00e4tt\u00e4. N\u00e4in perfektionistinen ajattelu ev\u00e4\u00e4 (taide)kokemuksia my\u00f6s meilt\u00e4, jotka muutoin saisimme niist\u00e4 nauttia. <\/p>\n\n\n\n<p>My\u00f6s esimerkiksi sosiaalisten tilanteiden v\u00e4lttely on jonkinlainen aikaansaamattomuuden muoto. <a href=\"https:\/\/rohkeuskoulu.fi\/itsevarmuus-verkkokurssi\/\"><strong>Sosiaalisesta ep\u00e4varmuudesta k\u00e4rsiv\u00e4<\/strong><\/a>  saattaa varmuuden vuoksi v\u00e4ltell\u00e4 sosiaalisia tilanteita. Ainoa tapa varmistaa, ettei n\u00e4iss\u00e4 tilanteissa tapahdu mit\u00e4\u00e4n ik\u00e4v\u00e4\u00e4 on v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 tilanteet kokonaisuudessaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Harva asia t\u00e4ss\u00e4 maailmassa kuitenkaan onnistuu ilman sosiaalisuutta ja muita ihmisi\u00e4. Ik\u00e4vi\u00e4 sosiaalisia kokemuksia v\u00e4lttelev\u00e4 ihminen tulee rajoittaneeksi samalla omaa toimintakyky\u00e4\u00e4n. Yksin on vaikeaa saada asioita aikaiseksi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Perfektionismin haittapuoli: stressi ja ep\u00e4onnistumisen pelko<\/h4>\n\n\n\n<p>Kun vain t\u00e4ydellinen kelpaa, altistamme itsemme jatkuville pettymyksille ja ep\u00e4onnistumisille. T\u00e4m\u00e4 on usein tuhoavaa, sill\u00e4 juuri ep\u00e4onnistuminen on se kokemus, jota ei perfektionistina haluaisi liiemmin kohdata.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8221;<em>Mit\u00e4 ihmeen v\u00e4li\u00e4 jollain pienell\u00e4 ep\u00e4onnistumisella muka on?<\/em>&#8221; saattaa joku ajatella. Ja niinh\u00e4n sit\u00e4 luulisi, ett\u00e4 ihan hirve\u00e4sti v\u00e4li\u00e4 ei ole. T\u00e4ss\u00e4 on kuitenkin t\u00e4rke\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4: perfektionisteille ep\u00e4onnistuminen on enemm\u00e4n kuin vain ep\u00e4onnistumista. Se on konkreettinen todiste siit\u00e4, ett\u00e4 olemme juurikin niin huonoja kuin sisimmiss\u00e4mme pelk\u00e4\u00e4mmekin olevamme. Kyse ei ole vain jostain pienest\u00e4 ep\u00e4onnistumisesta, vaan ihmisarvostamme.<\/p>\n\n\n\n<p>Joskus kyse saattaa olla my\u00f6s ns. <em>paljastumisen pelosta<\/em> ja\/tai <em><a href=\"https:\/\/fi.wikipedia.org\/wiki\/Huijarisyndrooma\">huijarisyndroomasta<\/a><\/em>. Moni meist\u00e4 onnistuu vaikuttamaan muiden silmiss\u00e4 huomattavasti kyvykk\u00e4\u00e4mm\u00e4lt\u00e4 ihmiselt\u00e4 kuin mit\u00e4 itse sisimmiss\u00e4\u00e4n tuntee olevansa. Samalla saatamme pel\u00e4t\u00e4 sit\u00e4, ett\u00e4 enemmin tai my\u00f6hemmin paljastumme. T\u00e4ll\u00f6in muut huomaavat meid\u00e4n olleen koko t\u00e4m\u00e4n ajan vain taitavia huijareita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 pelko yhdistettyn\u00e4 ymm\u00e4rrykseen siit\u00e4, ett\u00e4 ep\u00e4onnistumisia ei voi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 loputtomiin, asettaa ihmisen alttiiksi toistuvalle stressille. Kroonistuva stressi taas hapertaa sek\u00e4 kehomme ett\u00e4 mielemme terveytt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"630\" height=\"432\" src=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-630x432.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-10471\" srcset=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-630x432.jpeg 630w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-300x206.jpeg 300w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-768x526.jpeg 768w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-24x16.jpeg 24w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-36x25.jpeg 36w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle-48x33.jpeg 48w, https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/viel\u00e4keskemm\u00e4lle.jpeg 1880w\" sizes=\"(max-width: 630px) 100vw, 630px\" \/><figcaption>Voisi menn\u00e4 viel\u00e4kin keskemm\u00e4lle&#8230;<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Kuinka perfektionismiaan voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4?<\/h2>\n\n\n\n<p>Perfektionismia voidaan hoitaa usealla tavalla. Mik\u00e4\u00e4n niist\u00e4 ei kuitenkaan ole tehokas ratkaisu kaikkiin mahdollisiin tilanteisiin. Perfektionismi ilmenee eri ihmisten kohdalla eri tavoin. Siksi hoito, joka toimii yhdelle, ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 toimi yht\u00e4 hyvin toiselle. Tarvitaankin yksil\u00f6llist\u00e4 l\u00e4hestymist\u00e4. Alla kuitenkin muutama ratkaisu, josta voi olla ainakin jonkinlaista apua.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ajatusmallien muuttaminen kohtuullisiksi<\/h4>\n\n\n\n<p>Suoraviivaisin tapa t\u00e4ydellisyyshakuisuutensa v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 on se, ett\u00e4 pyrkii horjuttamaan perfektionistista k\u00e4yt\u00f6st\u00e4\u00e4n yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 ajatusmalleja. Sama suomeksi: ihminen kykenee muuttamaan ajatteluaan. Kun ajattelumme muuttuu, muuttuu sen my\u00f6t\u00e4 my\u00f6s k\u00e4ytt\u00e4ytymisemme.<\/p>\n\n\n\n<p>Esimerkiksi ajatusmalli &#8221;<em>minun on aina vaikutettava \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4 muiden silmiss\u00e4<\/em>&#8221; tukee t\u00e4ydellisyyshakuista toimintaa. Kun ihminen tosissaan uskoo, ett\u00e4 muiden silmiss\u00e4 on aina vaikutettava \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4, niin siten h\u00e4n yritt\u00e4\u00e4 my\u00f6s toimia.<\/p>\n\n\n\n<p>Jos t\u00e4t\u00e4 ajatusmallia kyet\u00e4\u00e4n horjuttamaan, my\u00f6s siihen nojaava toiminta v\u00e4henee. Jos ihminen kykenee esimerkiksi muuttamaan ajatuksen muodosta &#8221;<em>minun on AINA vaikutettava \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4 muiden silmiss\u00e4<\/em>&#8221; muotoon &#8221;<em>minun kannattaa YLEENS\u00c4 vaikuttaa \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4 muiden silmiss\u00e4<\/em>&#8221;, ollaan jo hyv\u00e4\u00e4 vauhtia matkalla oikeaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Ajan kanssa t\u00e4t\u00e4kin ajatusmallia voi muuttaa viel\u00e4kin rennommaksi. <em>&#8221;Minun kannattaa YLEENS\u00c4 vaikuttaa \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4 muiden silmiss\u00e4&#8221;<\/em> voi laventua muotoon <em>&#8221;minun kannattaa TOISINAAN vaikuttaa \u00e4lykk\u00e4\u00e4lt\u00e4 muiden silmiss\u00e4&#8221;<\/em>. Askel askeleelta siirryt\u00e4\u00e4n ehdottomuudesta kohti hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4 kohtuullisuutta. <\/p>\n\n\n\n<p>Kun ajattelustamme t\u00e4ll\u00e4 tavoin poistetaan ehdottomuus ja \u00e4\u00e4rimm\u00e4inen vaativuus, helpottuu my\u00f6s oma arkemme. On paljon kevyemp\u00e4\u00e4 ja helpompaa vastata kohtuulliseen kuin ehdottomaan vaatimustasoon. &#8221;Yleens\u00e4&#8221; on parempi kuin &#8221;aina&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>Erilaisia perfektionismia yll\u00e4pit\u00e4vi\u00e4 ajatusmalleja on vino pino. T\u00e4ss\u00e4 vain muutama esimerkki:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8221;On typer\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 virheit\u00e4&#8221;<\/li><li>&#8221;Miksi edes tehd\u00e4, jos ei voi tehd\u00e4 t\u00e4ydellisesti?&#8221;<\/li><li>&#8221;Vain skarpit ihmiset ovat oikeutettuja saamaan arvostusta&#8221;<\/li><li>&#8221;Vain hyv\u00e4 tulos oikeuttaa palkintoon&#8221;<\/li><li>&#8221;Onnistuminen on aina parempi kuin ep\u00e4onnistuminen&#8221;<\/li><li>&#8221;Ep\u00e4onnistumista tulee h\u00e4vet\u00e4&#8221;<\/li><li>&#8221;Ihminen on arvokas vain, kun h\u00e4n onnistuu&#8221;<\/li><li>&#8221;Luuseri ei ansaitse rakkautta&#8221;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ja niin edelleen ja niin poisp\u00e4in. T\u00e4llaisia ja vastaavia ajatusmalleja l\u00f6ytyy useimmilta meist\u00e4, mutta erityisen perfektionistisilta henkil\u00f6ilt\u00e4 niit\u00e4 l\u00f6ytyy yleens\u00e4 monia samanaikaisesti. Jos ja kun niist\u00e4 pystyy hiomaan v\u00e4hemm\u00e4n ehdottomia, v\u00e4henee my\u00f6s niist\u00e4 seuraava perfektionismi.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Tuskan, h\u00e4pe\u00e4n ja n\u00f6yryytyksen k\u00e4sittelyyn oppiminen<\/h4>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 pelk\u00e4\u00e4mme, kun pelk\u00e4\u00e4mme ep\u00e4onnistumista? Yleens\u00e4 sit\u00e4, mit\u00e4 ep\u00e4onnistumisesta seuraa, eli jonkinlaista sekoitusta tuskaa, h\u00e4pe\u00e4\u00e4, n\u00f6yryytyst\u00e4 ja vastaavia tunteita. Tied\u00e4mme jo etuk\u00e4teen, ett\u00e4 n\u00e4iden tunteiden kohtaaminen on aivan hirve\u00e4\u00e4 ja haluamme v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 sit\u00e4 parhaamme mukaan.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden tunteiden kohtaamista ja k\u00e4sittely\u00e4 voi kuitenkin oppia. Toki h\u00e4pe\u00e4 tuntuu todella ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4 joka tapauksessa, vaikka olisimmekin millaisia tunneguruja tahansa. Ajan ja harjoittelun my\u00f6t\u00e4 sen kohtaamisesta voi kuitenkin tehd\u00e4 itselleen edes hieman helpompaa.<\/p>\n\n\n\n<p>Mit\u00e4 helpompaa t\u00e4llaisten tunteiden kohtaaminen on, sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n syyt\u00e4 meill\u00e4 on v\u00e4ltell\u00e4 niit\u00e4 viimeiseen saakka. N\u00e4in v\u00e4henee my\u00f6s tarve perfektionistiseen toimintaan. Toki ep\u00e4onnistuminen tai virheiden tekeminen on silti ik\u00e4v\u00e4\u00e4, mutta ei niin ik\u00e4v\u00e4\u00e4 kuin joskus aiemmin. Siksi niit\u00e4 ei tarvitse niin ehdottomasti en\u00e4\u00e4 varoakaan.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Rentoon ja hyv\u00e4ksyv\u00e4\u00e4n ymp\u00e4rist\u00f6\u00f6n hakeutuminen<\/h4>\n\n\n\n<p>Ehdoton ja vaativa ymp\u00e4rist\u00f6 yll\u00e4pit\u00e4\u00e4 perfektionismia. Kun ihmisen arvo mitataan onnistumisissa ja vain paras kelpaa, on t\u00e4ysin ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4dymme silloin toimimaan t\u00e4ydellisyyshakuisesti. Ihan oma kysymyksens\u00e4 onkin sitten se, tekeek\u00f6 t\u00e4llainen ymp\u00e4rist\u00f6 meille hyv\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Joissain tapauksissa kannattaakin harkita sit\u00e4, voiko jatkossa viett\u00e4\u00e4 aikaa pehme\u00e4mmiss\u00e4 ja hyv\u00e4ksyv\u00e4mmiss\u00e4 ymp\u00e4rist\u00f6iss\u00e4. Voimmeko vaihtaa tai edes muokata esimerkiksi ty\u00f6- tai vapaa-ajan ymp\u00e4rist\u00f6\u00e4mme?<\/p>\n\n\n\n<p>Kun ihminen saa viett\u00e4\u00e4 aikaansa ymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jossa h\u00e4n voi kokea olevansa arvostettu ja hyv\u00e4ksytty riippumatta siit\u00e4, tekeek\u00f6 h\u00e4n kaiken t\u00e4ydellisesti, v\u00e4henee t\u00e4m\u00e4 t\u00e4ydellisesti tekemisen pakko. Ei tarvitse olla niin hemmetin t\u00e4ydellinen, sill\u00e4 arvostusta ja hyv\u00e4ksynt\u00e4\u00e4 saa ilmankin.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Lopuksi<\/h2>\n\n\n\n<p>Perfektionismi on hyvin yleinen ilmi\u00f6, josta voi olla kantajalleen sek\u00e4 hy\u00f6ty\u00e4, ett\u00e4 haittaa. Mik\u00e4li omalla kohdallasi koet, ett\u00e4 siit\u00e4 on selv\u00e4sti enemm\u00e4n haittaa kuin hy\u00f6ty\u00e4, kannattaa harkita esimerkiksi terapiaa. Terapiassa t\u00e4ydellisyyshakuisuutta voidaan usein helpottaa tai ainakin oppia v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n sen pahimmat seuraamukset.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionismin hoidossa kognitiivinen k\u00e4ytt\u00e4ytymisterapia on t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 kasvattamassa suosiotaan, sill\u00e4 se n\u00e4ytt\u00e4isi olevan tehokasta perfektionismin v\u00e4hent\u00e4misess\u00e4 <mfn>22,<\/mfn> <mfn>23,<\/mfn> <mfn>24<\/mfn>.<\/p>\n\n\n\n<p>Perfektionismi on yksi yleisimpi\u00e4 aiheita, joita k\u00e4sittelemme kyseisin keinoin my\u00f6s <a href=\"https:\/\/rohkeuskoulu.fi\/\"><strong>Rohkeuskoulussa<\/strong><\/a>. Mik\u00e4li aihe mietitytt\u00e4\u00e4, niin ole ihmeess\u00e4 yhteydess\u00e4! <\/p>\n\n\n\n<p>Joka tapauksessa paljon tsemppi\u00e4 ja jaksamista!<\/p>\n\n\n\n<p>Rakkaudella,<\/p>\n\n\n\n<p>Jevgeni<\/p>\n\n\n\n<p>PS. Jos haluat lukea lis\u00e4\u00e4 sosiaaliseen itsevarmuuteen ja sen vahvistamiseen liittyvist\u00e4 aiheista, tilaa yritykseni Rohkeuskoulun uutiskirje t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 allaoleva lomake. Kiitos paljon ja tsemppi\u00e4! <\/p>\n\n\n\n<p>[activecampaign form=19]  <\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">L\u00e4hteit\u00e4<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(1, 18) O&#8217;Connor, R. C. (2007). The relations between perfectionism and suicidality: A systematic review.&nbsp;<em>Suicide and Life-Threatening Behavior<\/em>,&nbsp;<em>37<\/em>(6), 698-714. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(2,3,4,5) Stoeber, Joachim. (2000). Frost Multidimensional Perfectionism Scale. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(6) Multidimensional Perfectionism Scale<strong> <\/strong>(Hewitt, P.L., &amp; Flett, G.L. (1990). Perfectionism and depression: A multidimensional analysis. <em>Journal of Social Behavior and Personality, 5, <\/em>423-438. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(7,8,9) Hamachek, D. E. (1978). Psychodynamics of normal and neurotic perfectionism.&nbsp;<em>Psychology: A Journal of Human Behavior<\/em>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(10) Stoeber, J., Otto, K., &amp; Dalbert, C. (2009). Perfectionism and the Big Five: Conscientiousness predicts longitudinal increases in self-oriented perfectionism.&nbsp;<em>Personality and Individual Differences<\/em>,&nbsp;<em>47<\/em>(4), 363-368. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(11) Jang, K. L., Livesley, W. J., &amp; Vemon, P. A. (1996). Heritability of the big five personality dimensions and their facets: a twin study.&nbsp;<em>Journal of personality<\/em>,&nbsp;<em>64<\/em>(3), 577-592. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(12) Saboonchi, F., &amp; Lundh, L. G. (1997). Perfectionism, self-consciousness and anxiety.&nbsp;<em>Personality and Individual Differences<\/em>,&nbsp;<em>22<\/em>(6), 921-928. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(13) Boone, L., Soenens, B., Vansteenkiste, M., &amp; Braet, C. (2012). Is there a perfectionist in each of us? An experimental study on perfectionism and eating disorder symptoms.&nbsp;<em>Appetite<\/em>,&nbsp;<em>59<\/em>(2), 531-540. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(14) Hewitt, P. L., Flett, G. L., &amp; Ediger, E. (1996). Perfectionism and depression: Longitudinal assessment of a specific vulnerability hypothesis.&nbsp;<em>Journal of Abnormal Psychology<\/em>,&nbsp;<em>105<\/em>(2), 276. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(15) Hewitt, P. L., &amp; Flett, G. L. (1990). Perfectionism and depression: A multidimensional analysis.&nbsp;<em>Journal of social behavior and personality<\/em>,&nbsp;<em>5<\/em>(5), 423. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(16) Hewitt, P. L., Flett, G. L., &amp; Ediger, E. (1995). Perfectionism traits and perfectionistic self\u2010presentation in eating disorder attitudes, characteristics, and symptoms.&nbsp;<em>International Journal of eating disorders<\/em>,&nbsp;<em>18<\/em>(4), 317-326. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(17) Dakanalis, A., Timko, C. A., Zanetti, M. A., Rinaldi, L., Prunas, A., Carr\u00e0, G., &#8230; &amp; Clerici, M. (2014). Attachment insecurities, maladaptive perfectionism, and eating disorder symptoms: A latent mediated and moderated structural equation modeling analysis across diagnostic groups.&nbsp;<em>Psychiatry Research<\/em>,&nbsp;<em>215<\/em>(1), 176-184. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(19) \u0425\u043e\u043b\u043c\u043e\u0433\u043e\u0440\u043e\u0432\u0430 \u0410.\u0411., \u0413\u0430\u0440\u0430\u043d\u044f\u043d \u041d.\u0413. \u041d\u0430\u0440\u0446\u0438\u0441\u0441\u0438\u0437\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0444\u0435\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 \u0434\u0435\u043f\u0440\u0435\u0441\u0441\u0438\u044f \/\/ \u041a\u043e\u043d\u0441\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u0430\u044f \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f. 2004. \u2116 1. \u0421. 18\u201335.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(20) Mor, S., Day, H. I., Flett, G. L., &amp; Hewitt, P. L. (1995). Perfectionism, control, and components of performance anxiety in professional artists.&nbsp;<em>Cognitive Therapy and Research<\/em>,&nbsp;<em>19<\/em>(2), 207-225. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(21) Sinden, L. M. (1999).&nbsp;<em>Music performance anxiety: Contributions of perfectionism, coping style, self-efficacy, and self-esteem<\/em>(Doctoral dissertation, ProQuest Information &amp; Learning). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(22) Riley, C., Lee, M., Cooper, Z., Fairburn, C. G., &amp; Shafran, R. (2007). A randomised controlled trial of cognitive-behaviour therapy for clinical perfectionism: A preliminary study.&nbsp;<em>Behaviour Research and Therapy<\/em>,&nbsp;<em>45<\/em>(9), 2221-2231. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(23)  Steele, A. L., Waite, S., Egan, S. J., Finnigan, J., Handley, A., &amp; Wade, T. D. (2013). Psycho-education and group cognitive-behavioural therapy for clinical perfectionism: a case-series evaluation.&nbsp;<em>Behavioural and Cognitive Psychotherapy<\/em>,&nbsp;<em>41<\/em>(2), 129-143. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-small-font-size\">(24)  Lundh, L. G., &amp; \u00d6st, L. G. (2001). Attentional bias, self-consciousness and perfectionism in social phobia before and after cognitive-behaviour therapy.&nbsp;<em>Scandinavian Journal of Behaviour Therapy<\/em>,&nbsp;<em>30<\/em>(1), 4-16. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hei! T\u00e4n\u00e4\u00e4n blogin aiheena on perfektionismi. Miksi toiset meist\u00e4 tavoittelevat t\u00e4ydellisyytt\u00e4 ja toiset eiv\u00e4t? Ent\u00e4 miksi t\u00e4ydellisyyden tavoittelu muuttuu joskus niin pakonomaiseksi, ett\u00e4 se ajaa meid\u00e4t masennukseen tai jopa itsemurhaan?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20388,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1409,1410,1408,1290,326,28,1404,24],"tags":[1109,168,1176,256,273,735,738,84],"class_list":["post-10436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-itsetunto-ja-itsevarmuus","category-itsevarmuuden-lisaaminen","category-mielenterveys-ja-hairiot","category-perfektionismi-ja-vaativuus","category-rohkeus-ja-itsevarmuus","category-jaksaminen-ja-stressi","category-terveys-ja-hyvinvointi","category-tunteet-ja-tunnetaidot","tag-ahdistuneisuus","tag-itsemurha","tag-joustamattomuus","tag-masennus","tag-perfektionismi","tag-perfektionismista-vapautuminen","tag-taydellisyyshakuisuus","tag-ujous","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El&auml; Paremmin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-08-03T11:47:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-19T07:04:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"895\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jevgeni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jevgeni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"23 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jevgeni\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"headline\":\"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito\",\"datePublished\":\"2019-08-03T11:47:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T07:04:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/\"},\"wordCount\":4123,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/perfektionismi-1.jpg\",\"keywords\":[\"ahdistuneisuus\",\"itsemurha\",\"joustamattomuus\",\"masennus\",\"perfektionismi\",\"perfektionismista vapautuminen\",\"t\u00e4ydellisyyshakuisuus\",\"ujous\"],\"articleSection\":[\"Itsetunto ja itsevarmuus\",\"Itsevarmuuden lis\u00e4\u00e4minen\",\"Mielenterveys ja h\u00e4iri\u00f6t\",\"Perfektionismi ja vaativuus\",\"Rohkeus ja itsevarmuus\",\"Stressi ja jaksaminen\",\"Terveys ja hyvinvointi\",\"Tunteet ja tunnetaidot\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/\",\"name\":\"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/perfektionismi-1.jpg\",\"datePublished\":\"2019-08-03T11:47:13+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T07:04:01+00:00\",\"description\":\"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/perfektionismi-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/08\\\/perfektionismi-1.jpg\",\"width\":895,\"height\":473,\"caption\":\"perfektionismi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/perfektionismi\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\",\"name\":\"El&auml; Paremmin\",\"description\":\"Onnistu el&auml;m&auml;nmuutoksessa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\",\"name\":\"Jevgeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Jevgeni\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\",\"Jevgeni S\u00e4rki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/author\\\/jevgeni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?","description":"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?","og_description":"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen","og_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/","og_site_name":"El&auml; Paremmin","article_published_time":"2019-08-03T11:47:13+00:00","article_modified_time":"2025-04-19T07:04:01+00:00","og_image":[{"width":895,"height":473,"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jevgeni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jevgeni","Arvioitu lukuaika":"23 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/"},"author":{"name":"Jevgeni","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"headline":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito","datePublished":"2019-08-03T11:47:13+00:00","dateModified":"2025-04-19T07:04:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/"},"wordCount":4123,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","keywords":["ahdistuneisuus","itsemurha","joustamattomuus","masennus","perfektionismi","perfektionismista vapautuminen","t\u00e4ydellisyyshakuisuus","ujous"],"articleSection":["Itsetunto ja itsevarmuus","Itsevarmuuden lis\u00e4\u00e4minen","Mielenterveys ja h\u00e4iri\u00f6t","Perfektionismi ja vaativuus","Rohkeus ja itsevarmuus","Stressi ja jaksaminen","Terveys ja hyvinvointi","Tunteet ja tunnetaidot"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/","name":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito - El&auml; Paremmin - Onko perfektionismista haittaa?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","datePublished":"2019-08-03T11:47:13+00:00","dateModified":"2025-04-19T07:04:01+00:00","description":"perfektionismi, t\u00e4ydellisyyshakuisuus, ahdistuneisuus, itsemurha, joustamattomuus, masennus, perfektionismin v\u00e4hent\u00e4minen","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#primaryimage","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","width":895,"height":473,"caption":"perfektionismi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/perfektionismi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Perfektionismi: syyt, seuraukset ja hoito"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/","name":"El&auml; Paremmin","description":"Onnistu el&auml;m&auml;nmuutoksessa","publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492","name":"Jevgeni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Jevgeni"},"logo":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg"},"sameAs":["https:\/\/elaparemmin.fi","Jevgeni S\u00e4rki"],"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/author\/jevgeni\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2019\/08\/perfektionismi-1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p32Q5h-2Ik","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10436"}],"version-history":[{"count":52,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10496,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10436\/revisions\/10496"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20388"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}