{"id":11861,"date":"2017-06-25T14:15:00","date_gmt":"2017-06-25T11:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=11861"},"modified":"2025-04-19T10:37:38","modified_gmt":"2025-04-19T07:37:38","slug":"vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/","title":{"rendered":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta)"},"content":{"rendered":"\n<p>Hei! T\u00e4n\u00e4\u00e4n haluan nostaa esiin er\u00e4\u00e4n keskeisen periaatteen, jonka sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuuden&nbsp;m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 omassa arjessaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Toisille onnekkaille t\u00e4m\u00e4 periaate on luonnostaan itsest\u00e4\u00e4nselv\u00e4, toisille sen sis\u00e4ist\u00e4minen taas voi olla hankalaa. Kyse on liiallisesta vaativuudesta itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaan.<\/p>\n\n\n\n<p>Keskeinen mekaniikka t\u00e4ss\u00e4 on periaatteessa yksinkertainen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n itselt\u00e4\u00e4n ja muilta vaatii, sit\u00e4 helpompaa itsens\u00e4 ja muiden hyv\u00e4ksyminen on ja sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4ll\u00e4 vaivalla p\u00e4\u00e4see kokemaan mielenrauhaa omassa arjessaan (sill\u00e4 omat ja muiden tekemiset eiv\u00e4t harmita niin herk\u00e4sti).<\/li><li>Kun itseens\u00e4 ja muihin on tyytyv\u00e4inen, on sill\u00e4 my\u00f6nteinen vaikutus arjessa koetun itsevarmuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n (sill\u00e4 tyytym\u00e4tt\u00f6myys ei aja konflikteihin itsens\u00e4 ja muiden kanssa ja s\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 meit\u00e4 n\u00e4ihin konflikteihin liityvilt\u00e4 huolilta).<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vastaavasti liiallinen vaativuus itse\u00e4\u00e4n kohtaan voi johtaa toistuviin riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden, huonommuuden, v\u00e4\u00e4r\u00e4nlaisuuden ja pettymyksen tunteisiin. Kun itseens\u00e4 pettyy yh\u00e4 uudelleen ja kun itsens\u00e4 kokee riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6m\u00e4ksi, on hankalampaa tuntea itsens\u00e4 itsevarmaksi.<\/p>\n\n\n\n<p>Periaatteessa t\u00e4m\u00e4 on yksinkertaista. Jos haluaa lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta, kannattaa liiallisista vaatimuksista luopua. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on paljon helpompi sanoa, kuin tehd\u00e4. <\/p>\n\n\n\n<p>Lohdullista on se, ett\u00e4 asiaan voi vaikuttaa. Liiallisesta vaativuudesta voi oppia eroon, tai sit\u00e4 voi onnistua edes v\u00e4hent\u00e4m\u00e4\u00e4n. Ik\u00e4v\u00e4\u00e4 taas on se, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 vaatii yleens\u00e4 suuren m\u00e4\u00e4r\u00e4n aikaa, valtavasti itsetutkiskelua ja usein raskaidenkin ajatusten kohtaamista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-miksi-vaativuusloukkuun-jumiutuu-niin-helposti\">Miksi vaativuusloukkuun jumiutuu niin helposti?<\/h2>\n\n\n\n<p>Liiallinen vaativuus on salakavala ilmi\u00f6, sill\u00e4 usein vaativuus vaikuttaa hyvin j\u00e4rkev\u00e4lt\u00e4:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>&#8221;On j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 tehd\u00e4 asiat hyvin ja kunnolla&#8221;.<\/li><li>&#8221;On j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 t\u00e4hd\u00e4t\u00e4 korkealle&#8221;.<\/li><li>&#8221;On j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 hoitaa asiat hyvin, sill\u00e4 siit\u00e4 on hy\u00f6ty\u00e4 sek\u00e4 meille itsellemme, ett\u00e4 my\u00f6s ihmisille meid\u00e4n ymp\u00e4rill\u00e4mme&#8221;.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 on vaikeaa olla eri mielt\u00e4. Hyvin tekeminen on kiistatta usein todella j\u00e4rkev\u00e4\u00e4.&nbsp;J\u00e4rkev\u00e4st\u00e4 haitalliseksi t\u00e4m\u00e4 vaativuus muuttuu kuitenkin siin\u00e4 vaiheessa, kun itselt\u00e4\u00e4n vaaditaan enemm\u00e4n, kuin mihin omat sen hetkiset kyvyt tai jaksaminen riitt\u00e4v\u00e4t. <\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 ajatus&nbsp;omista kyvyist\u00e4 taas on ongelmallinen, sill\u00e4 siihen usein linkittyy ajatus omasta ihmisarvostamme. Mit\u00e4 korkeammalla&nbsp;\u201ctasolla\u201d olemme, sit\u00e4 arvokkaampana itsemme saatamme kokea. Mit\u00e4 &#8221;huonompia&#8221; kykymme taas ovat, sit\u00e4 helpommin koemme arvottomuutta ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4ll\u00e4 ei ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 mit\u00e4\u00e4n tekemist\u00e4 todellisuuden kanssa. Olemme kaikki arvokkaita sellaisina, kuin olemme, t\u00e4ysin kyvyist\u00e4mme tai &#8221;tasostamme&#8221; riippumatta. T\u00e4h\u00e4n voi olla kuitenkin vaikeaa uskoa.<\/p>\n\n\n\n<p>Osin kyse on siit\u00e4, ett\u00e4 me ihmiset vertailemme luonnostamme itse\u00e4mme muihin. J\u00e4rkev\u00e4\u00e4 t\u00e4llainen vertailu ei aina ole, mutta on hyvin hankala olla tekem\u00e4tt\u00e4 sit\u00e4. Kun sitten v\u00e4kisin n\u00e4emme ymp\u00e4rill\u00e4mme tuon tuosta itse\u00e4mme tavalla tai toisella kyvykk\u00e4\u00e4mpi\u00e4, tehokkaampia, jaksavampia tai mill\u00e4 tahansa muulla tavalla \u201cparempia\u201d ihmisi\u00e4, syntyy helposti huonommuuden ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4 korostuu erityisesti n\u00e4in media- ja nettiaikana. Saamme jatkuvasti verkkokalvoillemme juuri niit\u00e4 kaikkein parhaimpia, kyvykk\u00e4impi\u00e4 ja taitavimpia ihmisyksil\u00f6it\u00e4. K\u00e4sityksemme siit\u00e4, mik\u00e4 on normaalia, h\u00e4m\u00e4rtyy.<\/p>\n\n\n\n<p>Osin kyse taas on siit\u00e4, ett\u00e4 kulttuurissamme vallitsee jossain m\u00e4\u00e4rin uskomus, ett\u00e4 ihminen on yht\u00e4 kuin tekonsa ja saavutuksensa. Se, joka saavuttaa ja onnistuu, on arvokas. Se, joka saavuttaa ja onnistuu v\u00e4hemm\u00e4n, on v\u00e4hemm\u00e4n arvokas. J\u00e4rkev\u00e4 ei t\u00e4m\u00e4k\u00e4\u00e4n ajatusmalli ole, mutta sille on usein vaikeaa laittaa hanttiin, sill\u00e4 siihen t\u00f6rm\u00e4\u00e4 toistuvasti, milloin miss\u00e4kin yhteydess\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>Kun n\u00e4iden ja muiden t\u00e4m\u00e4nkaltaisten ajatusmallien ja asenteiden ymp\u00e4r\u00f6im\u00e4n\u00e4 viett\u00e4\u00e4 koko el\u00e4m\u00e4ns\u00e4, on vain luonnollista, ett\u00e4 itse\u00e4\u00e4n kohtaan osoitetusta liiallisesta vaativuudesta on vaikeaa&nbsp;p\u00e4\u00e4st\u00e4 eroon.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vastavoima vaativuudelle: Terve k\u00e4sitys \u201cnormaalista\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>T\u00e4rkein vastavoima vaativuudelle on palauttaa oikealle tolalle k\u00e4sityksemme siit\u00e4, mik\u00e4 on&nbsp;<em>normaalia<\/em>. Se, ett\u00e4 aina ja kaikissa tilanteissa suorittaa kaiken oikein ja t\u00e4ydellisen hyvin, ei ole normaalia. Se, ett\u00e4 jatkuvasti ylitt\u00e4\u00e4 itsens\u00e4, ei ole normaalia.<\/p>\n\n\n\n<p>Kyll\u00e4, on olemassa ihmisi\u00e4, jotka pystyv\u00e4t siihen. Heit\u00e4 on kuitenkin verrattain v\u00e4h\u00e4n. Lis\u00e4ksi moni vain vaikuttaa olevan t\u00e4llainen t\u00e4ydellisen hyv\u00e4 ja kyvyk\u00e4s henkil\u00f6. Emme n\u00e4e sit\u00e4 taustalla usein olevaa valtavaa pahan olon m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4, sill\u00e4 he eiv\u00e4t sit\u00e4 luonnollisestikaan halua n\u00e4ytt\u00e4\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4h\u00e4n harvinaiseen ihmisryhm\u00e4\u00e4n ei tule verrata itse\u00e4\u00e4n. Se, ett\u00e4 heit\u00e4 n\u00e4kee paljon netiss\u00e4, mediassa ja muiden tarinoissa, ei tarkoita, ett\u00e4 heit\u00e4 olisi paljon. He vain saavat suhteettomasti n\u00e4kyvyytt\u00e4, mink\u00e4 seurauksena k\u00e4sityskykymme siit\u00e4, mik\u00e4 on normaalia, v\u00e4\u00e4ristyy.<\/p>\n\n\n\n<p>Oikeasti valtaosa ihmisist\u00e4 on meit\u00e4 keskenkertaisia peruspulliaisia, jotka v\u00e4lill\u00e4 jaksavat ja v\u00e4lill\u00e4 eiv\u00e4t jaksa. Meit\u00e4, jotka v\u00e4lill\u00e4 onnistuvat ja v\u00e4lill\u00e4 ep\u00e4onnistuvat. Meit\u00e4, jotka v\u00e4lill\u00e4 tekev\u00e4t asiat hyvin ja v\u00e4lill\u00e4 huonosti. Se on normaalia ja meit\u00e4 on valtavan paljon.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vastavoima vaativuudelle: Terve k\u00e4sitys \u201cj\u00e4rkev\u00e4st\u00e4\u201d<\/h2>\n\n\n\n<p>Aidosti tarkka k\u00e4sitys siit\u00e4, mik\u00e4 on&nbsp;<em>oikeasti&nbsp;<\/em>j\u00e4rkev\u00e4\u00e4, on my\u00f6s olennainen vaativuuden vastavoima. Perustelu, jonka mukaan vaativuus ja kaikenlainen perfektionismi on j\u00e4rkev\u00e4\u00e4, ontuu todella pahasti.<\/p>\n\n\n\n<p>Usein liiallinen vaativuus johtaa mielenterveyden haasteisiin, onnellisuuden v\u00e4henemiseen ja lopulta toimintakyvyn alenemiseen. Se taas on kaikkea muuta kuin j\u00e4rkev\u00e4\u00e4. Todellisuudessa j\u00e4rkev\u00e4mp\u00e4\u00e4 on tyyty\u00e4 v\u00e4hemp\u00e4\u00e4n ja s\u00e4ilytt\u00e4\u00e4 toimintakykyns\u00e4. Se, ett\u00e4 tekee v\u00e4lill\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n ja huonommin, on pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle j\u00e4rkev\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin se, ett\u00e4 tekee aina t\u00e4ydellisen hyvin ja lopulta rikkoo itsens\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vastavoima vaativuudelle: Terve k\u00e4sitys&nbsp;ihmisarvosta<\/h2>\n\n\n\n<p>Liialliseen vaativuuteen usein liittyv\u00e4 komponentti on se, ett\u00e4 oma \u201cihmisarvo\u201d eli k\u00e4sitys omasta arvokkuudestaan on linkittynyt ulkoisiin, mitattaviin tekij\u00f6ihin. Niit\u00e4 voivat olla esimerkiksi menestys uralla, omaisuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4, fyysinen kunto, ulkon\u00e4k\u00f6, sosiaalisten suhteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4 tai muut vastaavat, \u201culkopuolelle n\u00e4kyv\u00e4t\u201d tekij\u00e4t. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 omanarvontunto siis linkitet\u00e4\u00e4n siihen, mik\u00e4&nbsp;<em>n\u00e4kyy&nbsp;ulosp\u00e4in<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e4iden asioiden tavoittelussa ei itsess\u00e4\u00e4n ole mit\u00e4\u00e4n vikaa. P\u00e4invastoin, monet niist\u00e4 ovat hienoja asioita, jotka ilahduttavat sek\u00e4 ihmist\u00e4 itse\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 muita h\u00e4nen ymp\u00e4rill\u00e4\u00e4n olevia. Ongelmalliseksi t\u00e4m\u00e4 muodostuu silloin, kun niist\u00e4 tulee vaatimus ja ehto omalle arvolle. Jos n\u00e4it\u00e4 ulkoisilla mittareilla mitattavia asioita on saavuttanut, on arvokas. Jos ei ole, on v\u00e4hemm\u00e4n arvokas.<\/p>\n\n\n\n<p>Koska n\u00e4iden asioiden saavuttaminen on usein haastavaa ja raskasta ja koska tarve niiden saavuttamiselle on kova, tullaan helpoksi ylenkatsoneeksi omaa jaksamistaan ja siten lopulta vahingoitettua joko fyysist\u00e4 terveytt\u00e4\u00e4n tai mielenterveytt\u00e4\u00e4n.<\/p>\n\n\n\n<p>Todellisuudessa ihmisarvomme ei perustu sille, mit\u00e4 saavutamme. Ongelma on siin\u00e4, ettei t\u00e4m\u00e4n sanomisella tunnu olevan oikein merkityst\u00e4, kun t\u00e4m\u00e4 tulee n\u00e4in ulkoap\u00e4in. Jokaisen tulee itse, omalla kohdallaan k\u00e4sitt\u00e4\u00e4 t\u00e4m\u00e4. Se, ett\u00e4 joku sanoo t\u00e4m\u00e4n sinulle tai se, ett\u00e4 luet lauseen \u201c<em>olet arvokas tuollaisenasi<\/em>\u201d t\u00e4llaisesta el\u00e4m\u00e4ntaitoblogista, ei viel\u00e4 ihan hirve\u00e4sti v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 auta. Juuri se tekee t\u00e4st\u00e4 asiasta niin hankalan. T\u00e4m\u00e4 t\u00e4ytyy tajuta itse. Jokaisen matka t\u00e4m\u00e4n oivaltamiseen taas n\u00e4ytt\u00e4\u00e4 olevan vahvasti yksil\u00f6llinen.<\/p>\n\n\n\n<p>Millaisia perusteluja itse esitt\u00e4isit sille, ett\u00e4 olet arvokas my\u00f6s ilman ulosp\u00e4in n\u00e4kyvi\u00e4 saavutuksiasi? T\u00e4t\u00e4 on hyv\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n pohtia, sill\u00e4 jokainen uusi ajatus on pieni askel oikeaan suuntaan.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tiedosta, paljonko itselt\u00e4\u00e4n on oikeasti sopivaa vaatia<\/h2>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4n ylemp\u00e4n\u00e4 ilmaisua \u201cliiallinen\u201d vaativuus itse\u00e4\u00e4n kohtaan. Sana \u201cliiallinen\u201d on kuitenkin aika laajasti ymm\u00e4rrett\u00e4viss\u00e4. Mit\u00e4 se liiallinen oikein on? Miss\u00e4 kulkee raja?<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n liiallinen-sanan voisi korvata mielest\u00e4ni ilmaisulla \u201cnykytilanteesta katsottuna ep\u00e4realistinen tai haitallinen\u201d. Vaatimuksemme ovat liiallisia silloin, kun ne ovat ep\u00e4realistisia siit\u00e4 tilanteesta n\u00e4hden, jossa t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 olemme. On aivan okei ja usein hyv\u00e4kin vaatia itselt\u00e4\u00e4n asioita. Vaatimusten tulee kuitenkin olla sellaisia, ett\u00e4 ne suurin piirtein vastaavat&nbsp;<em>t\u00e4m\u00e4n hetkist\u00e4 \u201c<\/em>tasoamme\u201d. Vaatimusten tulee olla sellaisia, ett\u00e4 niihin voi vastata ilman, ett\u00e4 se k\u00e4y ylivoimaiseksi tai ilman, ett\u00e4 niit\u00e4 tavoitellessa aiheuttaa vahinkoa itselleen.<\/p>\n\n\n\n<p>Itselt\u00e4\u00e4n saa vaatia haastaviakin asioita, kunhan ne ovat saavutettavissa ilman, ett\u00e4 niit\u00e4 tavoitellessa rikkoo itsens\u00e4. T\u00e4ss\u00e4 avainsanana on my\u00f6s&nbsp;<em>ahneus<\/em>. Liian moni meist\u00e4 on liian ahne. Haluamme saavuttaa liian haastavia asioita liian nopeasti. Emme usein malta kehitt\u00e4\u00e4 tasoamme j\u00e4rkev\u00e4sti, hillitysti ja rauhassa, vaan revimme ja riuhdomme ja menemme rikki. Taso kyll\u00e4 nousee j\u00e4rkev\u00e4ll\u00e4 toiminnalla, kunhan siihen jaksaa panostaa aikaa ja vaivaa.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4st\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4n viel\u00e4 yhteen aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4n&nbsp;yleiseen ongelmaan. Liiallisen itseens\u00e4 kohdistuvan vaativuuden taustalla on usein vaikeutta hyv\u00e4ksy\u00e4 \u201coma tasonsa\u201d. Halutaan olla \u201cenemm\u00e4n\u201d kuin ollaan ja todellisuuteen tyytyminen tuntuu ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e4yt\u00e4n t\u00e4ss\u00e4 taso-termi\u00e4 vahvasti lainausmerkeiss\u00e4, sill\u00e4 se on ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4 termi jo l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti. Jo ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 jonkinlaisia \u201ctasoja\u201d on, ohjaa ajattelua siihen suuntaan, ett\u00e4 niill\u00e4 olisi jotain tekemist\u00e4 oman arvomme kanssa. Ei ole.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Pyri alentamaan omaa vaatimustasoasi<\/h2>\n\n\n\n<p>Korostan viel\u00e4 kerran sit\u00e4, ett\u00e4 asioiden vaatiminen itselt\u00e4\u00e4n ei ole itsess\u00e4\u00e4n mill\u00e4\u00e4n tavalla v\u00e4\u00e4rin, p\u00e4invastoin. Sen sijaan&nbsp;<em>liialliset&nbsp;<\/em>itselleen esitetyt vaatimukset ovat haitallisia, sill\u00e4 ne herk\u00e4sti luovat&nbsp;alentunutta omanarvontunnetta, hekentynytt\u00e4 itsevarmuuttaan sek\u00e4 erilaisia fyysisen ja psyykisen terveyden haasteita.<\/p>\n\n\n\n<p>T\u00e4m\u00e4n vuoksi jo pelkk\u00e4 pyrkimys ajatella n\u00e4it\u00e4 asioita ja alentaa \u201cvaatimustasoaan\u201d voi olla tervetullut asia. Toisinaan on hyv\u00e4 vaatia itselt\u00e4\u00e4n mieluummin v\u00e4hemm\u00e4n, kuin enemm\u00e4n. T\u00e4ss\u00e4 viel\u00e4 muutama apukysymys oman ajattelun tueksi:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Miksi vaadin itselt\u00e4ni liian paljon?<\/li><li>Voisinko vaatia itselt\u00e4ni v\u00e4hemm\u00e4n?<\/li><li>Tuntuuko ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 \u201cp\u00e4\u00e4st\u00e4isi itsens\u00e4 helpommalla\u201d jollain tavalla v\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4 tai ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4? Miksi se tuntuu silt\u00e4?<\/li><li>Mit\u00e4 pelk\u00e4\u00e4n ett\u00e4 tapahtuisi\/j\u00e4isi tapahtumatta, jos vaatisin itselt\u00e4ni v\u00e4hemm\u00e4n?<\/li><li>Mit\u00e4 ne ihmiset, jotka eiv\u00e4t k\u00e4rsi liiallisesta vaativuudesta, tekev\u00e4t eri tavalla?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Vastaavia kysymyksi\u00e4 voi keksi\u00e4 vapaasti my\u00f6s itse. T\u00e4rke\u00e4\u00e4 eiv\u00e4t ole niink\u00e4\u00e4n kysymykset, vaan se ajattelu, johon kysymykset johtavat. Jokainen uusi ajatus on pieni askel kohti ongelman ratkaisua.<\/p>\n\n\n\n<p>Rakkaudella,<\/p>\n\n\n\n<p>Jevgeni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hei! T\u00e4n\u00e4\u00e4n haluan nostaa esiin er\u00e4\u00e4n keskeisen periaatteen, jonka sis\u00e4ist\u00e4m\u00e4ll\u00e4 voi lis\u00e4t\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuuden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 omassa arjessaan.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1409,1405,1290,326,28,1404],"tags":[110,170,273,735,84,919],"class_list":["post-11861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-itsetunto-ja-itsevarmuus","category-onnellisuus-ja-mielenrauha","category-perfektionismi-ja-vaativuus","category-rohkeus-ja-itsevarmuus","category-jaksaminen-ja-stressi","category-terveys-ja-hyvinvointi","tag-itsevarmuus","tag-mielenrauha","tag-perfektionismi","tag-perfektionismista-vapautuminen","tag-ujous","tag-vaativuus","entry","has-media"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.5 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"El&auml; Paremmin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2017-06-25T11:15:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-19T07:37:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"895\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jevgeni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jevgeni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jevgeni\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"headline\":\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta)\",\"datePublished\":\"2017-06-25T11:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T07:37:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/\"},\"wordCount\":1666,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/06\\\/vaativuuden-vahentaminen.jpg\",\"keywords\":[\"itsevarmuus\",\"mielenrauha\",\"perfektionismi\",\"perfektionismista vapautuminen\",\"ujous\",\"vaativuus\"],\"articleSection\":[\"Itsetunto ja itsevarmuus\",\"Onnellisuus ja mielenrauha\",\"Perfektionismi ja vaativuus\",\"Rohkeus ja itsevarmuus\",\"Stressi ja jaksaminen\",\"Terveys ja hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/\",\"name\":\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/06\\\/vaativuuden-vahentaminen.jpg\",\"datePublished\":\"2017-06-25T11:15:00+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-19T07:37:38+00:00\",\"description\":\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/06\\\/vaativuuden-vahentaminen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2017\\\/06\\\/vaativuuden-vahentaminen.jpg\",\"width\":895,\"height\":473,\"caption\":\"vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\",\"name\":\"El&auml; Paremmin\",\"description\":\"Onnistu el&auml;m&auml;nmuutoksessa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\",\"name\":\"Jevgeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Jevgeni\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\",\"Jevgeni S\u00e4rki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/author\\\/jevgeni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin","description":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin","og_description":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?","og_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/","og_site_name":"El&auml; Paremmin","article_published_time":"2017-06-25T11:15:00+00:00","article_modified_time":"2025-04-19T07:37:38+00:00","og_image":[{"width":895,"height":473,"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jevgeni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jevgeni","Arvioitu lukuaika":"9 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/"},"author":{"name":"Jevgeni","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"headline":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta)","datePublished":"2017-06-25T11:15:00+00:00","dateModified":"2025-04-19T07:37:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/"},"wordCount":1666,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","keywords":["itsevarmuus","mielenrauha","perfektionismi","perfektionismista vapautuminen","ujous","vaativuus"],"articleSection":["Itsetunto ja itsevarmuus","Onnellisuus ja mielenrauha","Perfektionismi ja vaativuus","Rohkeus ja itsevarmuus","Stressi ja jaksaminen","Terveys ja hyvinvointi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/","name":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa) - El&auml; Paremmin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","datePublished":"2017-06-25T11:15:00+00:00","dateModified":"2025-04-19T07:37:38+00:00","description":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen: Kuinka vaativuus itse\u00e4\u00e4n ja muita kohtaa vahingoittaa itsevarmuuttamme ja h\u00e4iritsee mielenrauhaamme?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#primaryimage","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","width":895,"height":473,"caption":"vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/vaativuuden-vahentaminen-lisaa-mielenrauhaa-ja-itsevarmuutta\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vaativuuden v\u00e4hent\u00e4minen (lis\u00e4\u00e4 mielenrauhaa ja itsevarmuutta)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/","name":"El&auml; Paremmin","description":"Onnistu el&auml;m&auml;nmuutoksessa","publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492","name":"Jevgeni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Jevgeni"},"logo":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg"},"sameAs":["https:\/\/elaparemmin.fi","Jevgeni S\u00e4rki"],"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/author\/jevgeni\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/vaativuuden-vahentaminen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p32Q5h-35j","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11861"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13151,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11861\/revisions\/13151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11861"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11861"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11861"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}