Jokaisella on toisinaan huonoja p\u00e4ivi\u00e4. Niit\u00e4, joina kaikki tuntuu menev\u00e4n p\u00e4in honkia ja m\u00e4ntyj\u00e4, joina mik\u00e4\u00e4n ei ole kivaa ja joina voisit olla valmis vannomaan, ett\u00e4 maailma on k\u00e4\u00e4ntynyt juuri sinua vastaan.<\/p>\n
Mutta mik\u00e4 oikeastaan saa n\u00e4m\u00e4 tietyt p\u00e4iv\u00e4t tuntumaan kokonaisuudessa niin huonoilta?<\/p>\n
Kaksi sanaa. Alhainen mielentila.<\/p>\n
\u201cHuonosti alkaneina\u201d p\u00e4ivin\u00e4 mieliala on yleens\u00e4 alhainen. Alhaisessa mielentilassa taas on tyypillist\u00e4 n\u00e4hd\u00e4 asiat synkempin\u00e4, kuin ne todellisuudessa ovat. Esimerkiksi vett\u00e4 p\u00e4\u00e4llesi ohiajaessaan loiskauttava auto voi korkeassa mielentilassa olla olankohautuksella ohitettava sattumus. Alhaisessa mielentilassa taas kyseess\u00e4 onkin mulkku, joka ihan varmasti kasteli sinut tahallaan. Korkeassa mielentilassa k\u00e4velyll\u00e4 ollessasi alkava sade on \u201cno, kyll\u00e4 t\u00e4n kest\u00e4\u00e4 :)\u201d-tasoinen sattumus, alhaisessa mielentilassa fiilis taas on pikemminkin \u201cvoi vittu t\u00e4\u00e4kin viel\u00e4!\u201d<\/p>\n
Toisin sanoen alhaisessa mielentilassa tulkitsemme todellisuutta hieman virheellisesti, n\u00e4hden todellisuuden synkemp\u00e4n\u00e4 kuin se onkaan. T\u00e4m\u00e4 johtuu taas siit\u00e4, ett\u00e4 kehomme on esimerkiksi jonkin aamulla tapahtuneen ep\u00e4onnistumisen seurauksena syntyneest\u00e4 kielteisest\u00e4 ajatuksesta johtuen ajautunut h\u00e4lytystilaan. H\u00e4lytystilassa keho taas aktivoi puolustusj\u00e4rjestelm\u00e4\u00e4mme kuuluvan taistele- tai pakene-reaktion, jonka yksi seuraamus on osan aivoissa olevasta verest\u00e4 poistuminen kehon muihin osiin. T\u00e4m\u00e4n seurauksena ajattelumme kapenee, eli suomeksi sanottuna meist\u00e4 tulee tyhmempi\u00e4. N\u00e4in voimme uskoa asioihin (\u201cmaailma on mua vastaan\u201d), jotka tuntuisivat meist\u00e4 muulloin t\u00e4ysin typerilt\u00e4 ja j\u00e4rjett\u00f6milt\u00e4.<\/p>\n
N\u00e4in mit\u00e4tt\u00f6mist\u00e4kin harmeista kuten 10 min vuorov\u00e4lill\u00e4 kulkevasta bussista my\u00f6h\u00e4stymisest\u00e4kin tulee suhteettoman suuri, p\u00e4iv\u00e4\u00e4si entisest\u00e4\u00e4n pilaava asia.<\/p>\n
Noh, miten t\u00e4llainen huono p\u00e4iv\u00e4 sitten pelastetaan? Mit\u00e4 tarvitsee tehd\u00e4 tai tiet\u00e4\u00e4, jotta p\u00e4iv\u00e4st\u00e4 tulee ainakin v\u00e4h\u00e4n siedett\u00e4v\u00e4mpi?<\/p>\n
Pit\u00e4m\u00e4ll\u00e4 mieless\u00e4 ylemp\u00e4n\u00e4 kerrotut asiat (tai oivaltamalla kesken ik\u00e4v\u00e4n p\u00e4iv\u00e4n ett\u00e4 hei, nyt m\u00e4 taidan ylitulkita!) voimme ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ei asiat ole nyt kuitenkaan ihan niin huonosti, ett\u00e4 oma mielemme t\u00e4ss\u00e4 vaan ylitulkitsee asioita. Oikeasti p\u00e4iv\u00e4 on ihan jees.<\/p>\n
Tunnemme ajattelumme ja ajatusten luonne on tulla ja menn\u00e4. Tullessaan ajatus aiheuttaa meiss\u00e4 tunteen ja pian sen korvaa uusi ajatus ja uusi tunne. Huonoina p\u00e4ivin\u00e4 onnistumme usein pysyttelem\u00e4\u00e4n kielteisess\u00e4 fiiliksess\u00e4 pitki\u00e4kin aikoja siksi, ett\u00e4 tietoisesti ajattelemme kielteisi\u00e4 asioita, jolloin ajatus ajatuksen per\u00e4\u00e4n aiheuttaa meille lis\u00e4\u00e4 pahaa mielt\u00e4. Keskittym\u00e4ll\u00e4 hetken aikaa tietoisesti johonkin my\u00f6nteisemp\u00e4\u00e4n, voimme kutsua esiin lis\u00e4\u00e4 my\u00f6nteisi\u00e4 ajatuksia, jotka parantavat mielentilaamme ainakin hetkellisesti.<\/p>\n
Kun p\u00e4iv\u00e4 tuntuu l\u00e4hteneen aivan k\u00e4sist\u00e4 ja KAIKKI menee huonosti, havahdun toisinaan omiin ajatuksiini: Kuinka hemmetin h\u00f6lm\u00f6 olenkaan, kun tosissani uskon siihen, ett\u00e4 maailma on oikeasti k\u00e4\u00e4ntynyt minua vastaan! Oman \u00e4lytt\u00f6myyden tajuaminen johtaa kohdallani itselleni nauramiseen ja sit\u00e4 my\u00f6ten mielentilan kohoamiseen.<\/p>\n
Jos mik\u00e4\u00e4n ei tunnu auttavan, ainakin minua lohduttaa se tieto, ett\u00e4 p\u00e4iv\u00e4 on jossain kohti ohi ja huominen on parempi. Y\u00f6n yli nukkuminen johtaa usein kivaan aamuun, jona eilisen p\u00e4iv\u00e4n ik\u00e4vi\u00e4 sattumuksia muistelee hyvill\u00e4 mielin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Jokaisella on toisinaan huonoja p\u00e4ivi\u00e4. Niit\u00e4, joina kaikki tuntuu menev\u00e4n p\u00e4in honkia ja m\u00e4ntyj\u00e4, joina mik\u00e4\u00e4n ei ole kivaa ja joina voisit olla valmis vannomaan, ett\u00e4 maailma on k\u00e4\u00e4ntynyt juuri sinua vastaan. Mutta mik\u00e4 oikeastaan saa n\u00e4m\u00e4 tietyt p\u00e4iv\u00e4t tuntumaan kokonaisuudessa niin huonoilta? Kaksi sanaa. Alhainen mielentila. \u201cHuonosti alkaneina\u201d p\u00e4ivin\u00e4 mieliala on yleens\u00e4 alhainen. Alhaisessa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32,28,1404,24],"tags":[66,88,87,61],"class_list":["post-4315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elamanhallinta","category-jaksaminen-ja-stressi","category-terveys-ja-hyvinvointi","category-tunteet-ja-tunnetaidot","tag-ajatukset","tag-alhainen-mielentila","tag-huono-paiva","tag-tunteet","entry","has-media"],"yoast_head":"\n