{"id":4358,"date":"2013-12-06T00:00:37","date_gmt":"2013-12-05T22:00:37","guid":{"rendered":"http:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=4358"},"modified":"2025-04-27T10:29:05","modified_gmt":"2025-04-27T07:29:05","slug":"hapean-kynnys-ja-kuinka-sita-voi-nostaa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/hapean-kynnys-ja-kuinka-sita-voi-nostaa\/","title":{"rendered":"H\u00e4pe\u00e4 rajoittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4si \u2013 opi voittamaan se n\u00e4ill\u00e4 nelj\u00e4ll\u00e4 askeleella"},"content":{"rendered":"

T\u00f6rm\u00e4sin t\u00e4n\u00e4\u00e4n kivaan termiin, jonka haluaisin jakaa kanssanne. T\u00e4m\u00e4\u00a0termi on \u201ch\u00e4pe\u00e4n kynnys\u201d. H\u00e4pe\u00e4n kynnyksell\u00e4\u00a0tarkoitetaan sit\u00e4 viimeist\u00e4 pistett\u00e4, joka sijaitsee\u00a0mukavan fiiliksen ja h\u00e4pe\u00e4n v\u00e4lill\u00e4. Toisella puolella on hyv\u00e4 olo, toisella h\u00e4pe\u00e4ntunne. H\u00e4pe\u00e4n kynnys on siis nimens\u00e4 mukaisesti kynnys, jonka yli astuttuaan ihminen tuntee h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Esimerkki h\u00e4pe\u00e4n kynnyksest\u00e4:<\/p>\n

Haluan l\u00e4hesty\u00e4 mukavaa ja vieh\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4\u00a0tytt\u00f6\u00e4, mutta en oikein uskalla, sill\u00e4 pelk\u00e4\u00e4n, etten keksi mit\u00e4\u00e4n j\u00e4rkev\u00e4\u00e4 sanottavaa, mink\u00e4 seurauksena minua h\u00e4vett\u00e4\u00e4. H\u00e4pe\u00e4n kynnys on t\u00e4ss\u00e4 keskustelun aloittaminen. Jos en aloita keskustelua, pysyttelen mukavuusalueellani ja v\u00e4lt\u00e4n mahdollisen tuppisuuksi j\u00e4\u00e4misen\u00a0ja siit\u00e4 mahdollisesti seuraavan h\u00e4pe\u00e4n.<\/p>\n

Toinen esimerkki:<\/p>\n

Haluan menn\u00e4 laulamaan karaokea<\/a>. Toisaalta haluan laulaa ja olla esill\u00e4 ja sulostuttaa muiden iltaa kultaisella \u00e4\u00e4nell\u00e4ni. Toisaalta tied\u00e4n, etten oikeasti osaa laulaa ja pelk\u00e4\u00e4n, ett\u00e4 yleis\u00f6 kokee minut s\u00e4\u00e4litt\u00e4v\u00e4n huonona. H\u00e4pe\u00e4n kynnykseni on siis lavalle nousemisessa. Jos nousen\u00a0lavalle, saattaa minulle iske\u00e4 ep\u00e4varma ja huono fiilis, mink\u00e4 seurauksena alan h\u00e4pe\u00e4m\u00e4\u00e4n itse\u00e4ni. Jos en nouse lavalle, olen turvassa.<\/p>\n

Er\u00e4\u00e4n teorian\u00a0mukaan t\u00e4m\u00e4 h\u00e4pe\u00e4n kynnys on kehittynyt suojaamaan meit\u00e4 erilaisilta sosiaalisilta virheilt\u00e4. Luolamiesyhteis\u00f6ss\u00e4 sosiaalinen virhe saattoi pahimmillaan p\u00e4\u00e4ty\u00e4 heimosta karkottamiseen, mik\u00e4 merkitsi karkotetuksi joutuneelle todenn\u00e4k\u00f6ist\u00e4 kuolemaa.<\/p>\n

Kyseess\u00e4 on siis varsin oivallinen systeemi. Se suojaa meit\u00e4 nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4kin sosiaalisilta mokailuilta, mutta merkitt\u00e4viss\u00e4 m\u00e4\u00e4rin se my\u00f6s rajoittaa el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n

Kivan tyt\u00f6n l\u00e4hestymisess\u00e4 tai karaokelavalle nousemisessa ei ole mit\u00e4\u00e4n vaarallista (olettaen, ettei mustasukkainen poikayst\u00e4v\u00e4 tule kiskomaan sinua turpiin tai joku heit\u00e4 sinua hyvint\u00e4hd\u00e4tyll\u00e4 kaljapullolla<\/em>), mutta h\u00e4pe\u00e4n kynnys on silti olemassa. Mik\u00e4li haluat el\u00e4\u00e4 rentoa ja nautinnollista el\u00e4m\u00e4\u00e4, t\u00e4m\u00e4 kynnys voi olla ongelma.<\/p>\n

Onneksi kynnyst\u00e4\u00e4n voi kuitenkin nostaa!<\/p>\n

N\u00e4in nostat h\u00e4pe\u00e4n kynnyst\u00e4<\/h2>\n

Millaiset asiat n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t johtavan h\u00e4pe\u00e4\u00e4n?<\/p>\n

Esimerkiksi ajatukset torjutuksi tulemisesta, siit\u00e4 ettei kelpaa, siit\u00e4 ett\u00e4\u00a0tekee jotain, mik\u00e4 osoittaa huonoutemme, h\u00f6lm\u00f6ytemme, tyhmyytemme\u00a0ja niin edelleen. Kyse ei siis ole edes toteutuneesta tapahtumasta kuten todellisesta torjutuksi tulemisesta, vaan jo ajatus sen tapahtumisesta riitt\u00e4\u00e4 aiheuttamaan meille liev\u00e4n h\u00e4pe\u00e4llisen olon.<\/p>\n

N\u00e4it\u00e4 ajatuksia\u00a0vastaan voimme k\u00e4yd\u00e4\u00a0lukemattomin tavoin. T\u00e4n\u00e4\u00e4n haluan esitt\u00e4\u00e4 nelj\u00e4 t\u00e4llaista sattumanvaraisesti valikoitua keinoa:<\/p>\n

1. Altistuminen<\/h3>\n

T\u00e4m\u00e4 keino vaatii rohkeutta ja kyky\u00e4 kohdata tietty m\u00e4\u00e4r\u00e4 pahaa mielt\u00e4, mutta samalla se on melko tehokas:<\/p>\n

T\u00e4ss\u00e4 on kyse \u201ckohtaa pelkosi\u201d-tyyppisest\u00e4 ajattelusta. Kyseinen\u00a0ajattelu perustuu sille, ett\u00e4 useimmat pelottavat tilanteet ovat lopulta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n pelottavia, kuin mit\u00e4 ne olivat etuk\u00e4teen omassa mieless\u00e4mme. Esimerkiksi l\u00e4hestymist\u00e4 pel\u00e4nnyt ja sen silti suorittanut ihminen huomaa, ettei mit\u00e4\u00e4n aidosti pel\u00e4tt\u00e4v\u00e4\u00e4\u00a0alunperink\u00e4\u00e4n ollut. H\u00e4n saattoi tulla jopa torjutuksi, mutta huomasi, ettei sek\u00e4\u00e4n ollut niin kest\u00e4m\u00e4t\u00f6nt\u00e4, kuin etuk\u00e4teen pelk\u00e4si.<\/p>\n

Altistumalla tilanteille totumme niihin ajan kanssa. Ihminen on luonnostaan taipuvainen pelk\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n\u00a0tuntematonta. Tuttu asia pelottaa aina v\u00e4hemm\u00e4n kuin ep\u00e4m\u00e4\u00e4r\u00e4inen tuntematon.<\/p>\n

2. Todellisuustarkistuksen suorittaminen<\/h3>\n

Hieman samaan perustuu nk. todellisuustarkistus. Se tehd\u00e4\u00e4n esitt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 itselleen\u00a0kolme kysymyst\u00e4:<\/p>\n

    \n
  1. Mik\u00e4 on pahinta mit\u00e4 voi tapahtua?<\/li>\n
  2. Mik\u00e4 on parasta mit\u00e4 voi tapahtua?<\/li>\n
  3. Mit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isesti tapahtuu?<\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e4m\u00e4 kysym\u00e4ll\u00e4 yleens\u00e4 huomaamme, ettei mit\u00e4\u00e4n kauhean ik\u00e4v\u00e4\u00e4 ja pelk\u00e4\u00e4misen arvoista edes voi tapahtua. Sen sijaan jotain todella hyv\u00e4\u00e4 voi. Ehk\u00e4p\u00e4 siit\u00e4 kivasta tyypist\u00e4, jota aiot l\u00e4hesty\u00e4,\u00a0tulee el\u00e4m\u00e4nkumppanisi. Kukapa tiet\u00e4\u00e4. Todenn\u00e4k\u00f6isimmin tapahtuva vaihtoehto taas yleens\u00e4 on, ettei mit\u00e4\u00e4n erityisen kivaa tapahdu, mutta eip\u00e4 my\u00f6sk\u00e4\u00e4n mit\u00e4\u00e4n kauhean ik\u00e4v\u00e4\u00e4.<\/p>\n

    3.\u00a0Ymm\u00e4rrys siit\u00e4, ettei h\u00e4pe\u00e4\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 ilmaannu<\/h3>\n

    Minusta on kerta toisensa j\u00e4lkeen upeaa seurata ihmisi\u00e4, jotka aluksi pelk\u00e4\u00e4v\u00e4t jotakin, vaikkapa sitten sit\u00e4 karaokelavalle nousemista.\u00a0Kun he sitten lopulta tekev\u00e4t sen ja my\u00f6hemmin sankarin lailla palaavat paikalleen kuin mit\u00e4\u00e4n ei olisi tapahtunutkaan, mutta salaa ylpeydest\u00e4 s\u00e4teillen. Ilmenee, ett\u00e4 etuk\u00e4teen pel\u00e4tty tapahtuma ei ollutkaan ihan niin pelottava ja h\u00e4pe\u00e4kin j\u00e4i loistamaan poissaolollaan. T\u00e4t\u00e4 eiv\u00e4t monet etuk\u00e4teen suostu uskomaan, mutta hyvinkin usein h\u00e4pe\u00e4 vaan j\u00e4\u00e4 pois, sill\u00e4\u00a0mit\u00e4\u00e4n h\u00e4vett\u00e4v\u00e4\u00e4 ei\u00a0alunperink\u00e4\u00e4n ollut.<\/p>\n

    4. Ymm\u00e4rrys siit\u00e4, ettei h\u00e4pe\u00e4n kynnys niink\u00e4\u00e4n suojaa, vaan vahingoittaa sinua<\/h3>\n

    Uskon, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 on ainakin jossain m\u00e4\u00e4rin kyse siit\u00e4, ett\u00e4 el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n\u00a0nauttii ja ett\u00e4 siin\u00e4 tekee oikeina pit\u00e4mi\u00e4\u00e4n asioita. Ne tekij\u00e4t, jotka auttavat meit\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 ovat tavallaan hyvi\u00e4, ja ne jotka est\u00e4v\u00e4t meit\u00e4, tavallaan\u00a0huonoja. H\u00e4pe\u00e4 on siit\u00e4 viekas ilmi\u00f6, ett\u00e4 se vaikuttaa kuuluvan ensinn\u00e4mainittuun, mutta\u00a0kuuluukin todellisuudessa j\u00e4lkimm\u00e4iseen joukkoon.<\/p>\n

    H\u00e4pe\u00e4n alkuper\u00e4inen tarkoitus on ollut suojata. Sit\u00e4 se tekee edelleen. Valitettavasti se suojaa meit\u00e4 virheiden lis\u00e4ksi my\u00f6s monilta hyvilt\u00e4 asioilta. El\u00e4m\u00e4st\u00e4 nauttiminen ja sen vieminen haluamaansa suuntaan vaikeutuu usein huomattavasti, jos ja kun h\u00e4pe\u00e4lle antaa valtaa v\u00e4\u00e4riss\u00e4 paikoissa. Siksi sokean h\u00e4pe\u00e4ntunteen tottelemisen sijaan n\u00e4kisin t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4n\u00e4 taitona pikemminkin ”h\u00e4pe\u00e4nlukutaitonsa” kehitt\u00e4misen. Milloin h\u00e4pe\u00e4st\u00e4 on iloa, milloin haittaa?<\/p>\n

    Rakkaudella,<\/p>\n

    Jevgeni<\/p>\n

    Muuta aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4:<\/strong><\/p>\n