{"id":4474,"date":"2014-01-21T14:00:09","date_gmt":"2014-01-21T12:00:09","guid":{"rendered":"http:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=4474"},"modified":"2025-04-27T10:56:45","modified_gmt":"2025-04-27T07:56:45","slug":"kuinka-herata-ajoissa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/","title":{"rendered":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa"},"content":{"rendered":"

Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Toisinaan silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein – varsinkin synkkin\u00e4, kylmin\u00e4 ja aikaisina talviaamuina – se my\u00f6s tuntuu aivan kamalalta. Mit\u00e4 voi tehd\u00e4, jotta ajoissa her\u00e4\u00e4minen muuttuisi helpommaksi? T\u00e4ss\u00e4 tekstiss\u00e4 nostan esiin 9 vinkki\u00e4, joista on ollut itselleni ainakin jonkinlaista hy\u00f6ty\u00e4. Mik\u00e4\u00e4n nautinto aikaisin her\u00e4\u00e4minen ei n\u00e4idenk\u00e4\u00e4n avulla ole, mutta helpotus se on pienikin helpotus.<\/p>\n

Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa – 9 vinkki\u00e4<\/h2>\n

1. Sijoita her\u00e4tyskello kauemmaksi s\u00e4ngyst\u00e4<\/h3>\n

Kun her\u00e4tyskello soi ja mik\u00e4\u00e4n ei tunnu houkuttelevammalta kuin nukkumaan j\u00e4\u00e4minen, turvautuu moni meist\u00e4 torkkuun, tai pahimmillaan sammuttaa koko her\u00e4tyskellon. T\u00e4m\u00e4n seuraamuksena on usein my\u00f6h\u00e4styminen aamun menoista, mik\u00e4 ei tietenk\u00e4\u00e4n ole toivottavaa.<\/p>\n

Yksi itsell\u00e4ni toiminut ratkaisu on ollut se, ett\u00e4 laitan her\u00e4tyskellon kaueammaksi s\u00e4ngyst\u00e4. Jos her\u00e4tyskellon sammuttamiseksi minun on noustava yl\u00f6s, tuntuu se v\u00e4hent\u00e4v\u00e4n todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4, ett\u00e4 jatkaisin uniani.<\/p>\n

2. K\u00e4yt\u00e4 useaa her\u00e4tyskelloa<\/h3>\n

Osa meist\u00e4 on sen verran sitke\u00e4unisia, ett\u00e4 saattaa sammuttaa \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4sti pirisev\u00e4n her\u00e4tyskellon ilman, ett\u00e4 siit\u00e4 j\u00e4\u00e4 edes mit\u00e4\u00e4n muistikuvaa. Jotkut taas eiv\u00e4t edes her\u00e4\u00e4 kellon pirin\u00e4st\u00e4 huolimatta. T\u00e4llaisessa tapauksessa voi yhden kellon sijaan viritt\u00e4\u00e4 useamman kellon, jotka r\u00e4m\u00e4ht\u00e4v\u00e4t p\u00e4\u00e4lle samaan aikaan. T\u00e4m\u00e4 v\u00e4hent\u00e4\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4, ett\u00e4 jatkaa uniaan kellon soimisen j\u00e4lkeen.<\/p>\n

3. Kokeile erityisher\u00e4tyskelloa<\/h3>\n

Jos tavallinen her\u00e4tyskello ei riit\u00e4 her\u00e4tt\u00e4m\u00e4\u00e4n sinua, voit kokeilla hieman erilaista her\u00e4tyskelloa. Voisiko ratkaisu piill\u00e4 esimerkiksi pakenevassa<\/a> her\u00e4tyskellossa? Ent\u00e4 milt\u00e4 kuulostaisi her\u00e4tyskello, jonka sammuttaminen vaatii matemaattisten laskujen laskemista<\/a>?<\/p>\n

4. Kokeile her\u00e4\u00e4misvaloa<\/h3>\n

Sain aikoinaan Philipsilt\u00e4 arvosteltavaksi<\/a> her\u00e4\u00e4misvalon. Valon ideana on se, ett\u00e4 her\u00e4tyskellona toimivaan kirkasvalolamppuun syttyy puolen tunnin aikana yh\u00e4 kirkkaammaksi \u00e4ityv\u00e4 valo, joka hitaast valmistaa kehosi her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n. Her\u00e4\u00e4minen on ik\u00e4\u00e4n kuin helpompaa, kun kehoa on valmisteltu siihen. Oman kokemukseni mukaan vehje toimii upeasti. Mik\u00e4li vain olen kotona, k\u00e4yt\u00e4n aina mieluummin her\u00e4\u00e4misvaloa kuin perinteist\u00e4 her\u00e4tyskelloa.<\/p>\n

5. Verhot auki nukkuminen<\/h3>\n

Auringonvaloon her\u00e4\u00e4minen on ihanaa, joskin Suomessa t\u00e4m\u00e4 taitaa toimia l\u00e4hinn\u00e4 kes\u00e4isin. Ikkunasta hipsiv\u00e4 auringonvalo kertoo kehollemme, ett\u00e4 pian on aika her\u00e4t\u00e4, jolloin her\u00e4tyskellon soidessa olemme jo osittain valmiina nousemaan yl\u00f6s. Toisaalta valoisassa huoneessa nukkuminen voi olla huono asia unenlaadun kannalta. Siksi suosin itse edellisess\u00e4 kohdassa mainittua her\u00e4\u00e4misvaloa.<\/p>\n

6. Tee kaverisi tai kumppanisi kanssa her\u00e4\u00e4missopimus<\/h3>\n

Jos nukut jonkun kanssa tai sinulla on kanssasi samoihin aikoihin her\u00e4\u00e4vi\u00e4 yst\u00e4vi\u00e4, mikset tekisi heid\u00e4n kanssaan sopimusta? Kun her\u00e4tyskellosi soi, kumppanisi teht\u00e4v\u00e4 on varmistaa, ettet sorru nukahtamaan uudelleen, vaan h\u00e4ivyt s\u00e4ngyst\u00e4 kipinkapin. Vuonna 2011 sinkkuna ollessani kokeilin t\u00e4t\u00e4 my\u00f6s kaveriversiona. Sovimme samoihin aikoihin her\u00e4\u00e4v\u00e4n yst\u00e4v\u00e4ni kanssa (joka my\u00f6s kamppaili t\u00e4m\u00e4n her\u00e4\u00e4misongelman kanssa), ett\u00e4 soitamme toisillemme heti her\u00e4\u00e4misen j\u00e4lkeen ja varmistamme, ett\u00e4 toinen on noussut s\u00e4ngyst\u00e4, eik\u00e4 j\u00e4\u00e4nyt nukkumaaan.<\/p>\n

7. \u00c4l\u00e4 neuvottele itsesi kanssa siit\u00e4, saatko j\u00e4\u00e4d\u00e4 s\u00e4nkyyn viel\u00e4 pieneksi hetkeksi<\/h3>\n

Olen huomannut itsess\u00e4ni ik\u00e4v\u00e4n tavan neuvotella sopivammasta her\u00e4\u00e4misajankohdasta. Kun kello soi ja her\u00e4\u00e4minen ei huvita, p\u00e4\u00e4dyn k\u00e4ym\u00e4\u00e4n itseni kanssa suurin piirtein seuraavan vuoropuhelun: Mit\u00e4p\u00e4 jos her\u00e4isin 10 min my\u00f6hemmin, eih\u00e4n siit\u00e4 mit\u00e4\u00e4n haittaa ole? Viel\u00e4 yksi torkutus ja sitten ainakin nousen yl\u00f6s!<\/em><\/p>\n

Ja kuten arvata saattaa, onnistun vakuuttamaan itseni siit\u00e4, ett\u00e4 voin viel\u00e4 jatkaa uniani, mik\u00e4 sitten pahimmillaan johtaa my\u00f6h\u00e4stymiseen. Nyky\u00e4\u00e4n t\u00e4llaisen neuvotteluyrityksen havaittuani toteankin heti itselleni, ett\u00e4 EI NYT YHT\u00c4\u00c4N NEUVOTELLA ja pakotan itseni yl\u00f6s. Tied\u00e4n, ett\u00e4 neuvotteluun alkaminen johtaisi vain unien jatkumiseen.<\/p>\n

8. Kysy itselt\u00e4si kysymys: kuka k\u00e4rsii siit\u00e4, jos j\u00e4\u00e4n nukkumaan?<\/h3>\n

Toisinaan unen kanssa kamppaillessani esit\u00e4n itselleni t\u00e4m\u00e4n kysymyksen. Se toimii, koska minulla on usein aamuisin erilaista menoa, johon liittyy itseni lis\u00e4ksi my\u00f6s muita ihmisi\u00e4. Jos my\u00f6h\u00e4styn n\u00e4ist\u00e4 sovituista menoista, saattavat siit\u00e4 k\u00e4rsi\u00e4 itseni lis\u00e4ksi my\u00f6s muut. Vastuu muita kohtaan on jostakin syyst\u00e4 ainakin omalla kohdallani vahvempi voima kuin vastuu vain itse\u00e4ni kohtaan, joten t\u00e4m\u00e4 kysymys antaa minulle usein voimaa her\u00e4\u00e4miseen.<\/p>\n

9. Nuku jo l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti tarpeeksi<\/h3>\n

T\u00e4m\u00e4 on itsest\u00e4\u00e4nselv\u00e4, mutta yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n vaikeasti toteutettavissa oleva asia. Jokainen ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 her\u00e4\u00e4minen on helpointa, kun on saanut nukuttua riitt\u00e4v\u00e4t y\u00f6unet. Tarpeeksi hyvien ja pitkien unien saaminen on kuitenkin vaikeaa, hyvin monesta eri syyst\u00e4. Joka tapauksessa asia on mainitsemisen arvoinen, sill\u00e4 on monia tekniikoita, joilla omaa unta voi pident\u00e4\u00e4 tai parantaa.<\/p>\n

Rakkaudella,<\/p>\n

Jevgeni<\/p>\n

(Teksti ”Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa” on alunperin julkaistu blogin arkistosta<\/a>. Mukavia lukuhetki\u00e4!)<\/time><\/p>\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Toisinaan silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein – varsinkin synkkin\u00e4, kylmin\u00e4 ja aikaisina talviaamuina – se my\u00f6s tuntuu aivan kamalalta. Mit\u00e4 voi tehd\u00e4, jotta ajoissa her\u00e4\u00e4minen muuttuisi helpommaksi? T\u00e4ss\u00e4 tekstiss\u00e4 nostan esiin 9 vinkki\u00e4, joista on ollut itselleni ainakin jonkinlaista hy\u00f6ty\u00e4. Mik\u00e4\u00e4n nautinto aikaisin her\u00e4\u00e4minen ei n\u00e4idenk\u00e4\u00e4n avulla ole, mutta helpotus se on pienikin helpotus.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20041,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32,1415,1416,1404,1418,1406],"tags":[134,133,77],"class_list":["post-4474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elamanhallinta","category-suorituskyky","category-tehokkuus-ja-ajanhallinta","category-terveys-ja-hyvinvointi","category-uni-ja-nukkuminen-suorituskyky","category-uni-ja-nukkuminen","tag-heraaminen","tag-nukkiminen","tag-uni","entry","has-media"],"yoast_head":"\n9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elä Paremmin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2014-01-21T12:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-27T07:56:45+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"895\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"473\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jevgeni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jevgeni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jevgeni\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"headline\":\"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa\",\"datePublished\":\"2014-01-21T12:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-27T07:56:45+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/\"},\"wordCount\":798,\"commentCount\":2,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/01\\\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg\",\"keywords\":[\"her\u00e4\u00e4minen\",\"nukkiminen\",\"uni\"],\"articleSection\":[\"El\u00e4m\u00e4nhallinta\",\"Suorituskyky\",\"Tehokkuus ja ajanhallinta\",\"Terveys ja hyvinvointi\",\"Uni ja nukkuminen\",\"Uni ja nukkuminen\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/\",\"name\":\"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/01\\\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg\",\"datePublished\":\"2014-01-21T12:00:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-27T07:56:45+00:00\",\"description\":\"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/01\\\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2014\\\/01\\\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg\",\"width\":895,\"height\":473,\"caption\":\"kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kuinka-herata-ajoissa\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\",\"name\":\"Elä Paremmin\",\"description\":\"Onnistu elämänmuutoksessa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\",\"name\":\"Jevgeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Jevgeni\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\",\"Jevgeni S\u00e4rki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/author\\\/jevgeni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin","description":"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin","og_description":"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..","og_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/","og_site_name":"Elä Paremmin","article_published_time":"2014-01-21T12:00:09+00:00","article_modified_time":"2025-04-27T07:56:45+00:00","og_image":[{"width":895,"height":473,"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jevgeni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jevgeni","Arvioitu lukuaika":"5 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/"},"author":{"name":"Jevgeni","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"headline":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa","datePublished":"2014-01-21T12:00:09+00:00","dateModified":"2025-04-27T07:56:45+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/"},"wordCount":798,"commentCount":2,"publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","keywords":["her\u00e4\u00e4minen","nukkiminen","uni"],"articleSection":["El\u00e4m\u00e4nhallinta","Suorituskyky","Tehokkuus ja ajanhallinta","Terveys ja hyvinvointi","Uni ja nukkuminen","Uni ja nukkuminen"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/","name":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa - Elä Paremmin","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","datePublished":"2014-01-21T12:00:09+00:00","dateModified":"2025-04-27T07:56:45+00:00","description":"Kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa? Her\u00e4\u00e4minen on sek\u00e4 ihana, ett\u00e4 kauhea tunne. Joskus silmien avaaminen aamuisin ilahduttaa, mutta usein se on kamalaa..","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#primaryimage","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","width":895,"height":473,"caption":"kuinka her\u00e4t\u00e4 ajoissa"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kuinka-herata-ajoissa\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"9 toimivaa vinkki\u00e4: N\u00e4in opit her\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n ajoissa ilman tuskaa"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/","name":"Elä Paremmin","description":"Onnistu elämänmuutoksessa","publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492","name":"Jevgeni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Jevgeni"},"logo":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg"},"sameAs":["https:\/\/elaparemmin.fi","Jevgeni S\u00e4rki"],"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/author\/jevgeni\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2014\/01\/kuinka-herata-ajoissa-1.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p32Q5h-1aa","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4474"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20901,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4474\/revisions\/20901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20041"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4474"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4474"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4474"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}