Koetko toisinaan jumiutuvasi itses\u00e4\u00e4liin? Haluaisitko tehd\u00e4 sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n?<\/p>\n
Henkil\u00f6kohtaisesti olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 itses\u00e4\u00e4li on jollain pervolla tavalla todella tyydytt\u00e4v\u00e4 tunne. Vaikka kyseess\u00e4 onkin periaatteessa kielteinen fiilis, niin ai ett\u00e4 kun siit\u00e4 piehtaroiminen tuntuu toisinaan hyv\u00e4lt\u00e4 ja koukuttavalta! Tietyss\u00e4 mieless\u00e4 koen sen jopa terapeuttiseksi: aina ei jaksa olla niin hiton tasapainoinen ja kyps\u00e4 ihminen, vaan v\u00e4lill\u00e4 tekee hyv\u00e4\u00e4 p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4 irti ja rype\u00e4 hetken siin\u00e4, kuinka huonosti maailma v\u00e4lill\u00e4 kohteleekaan.<\/p>\n
Pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle itses\u00e4\u00e4li on kuitenkin aika raskas ja verrattain hy\u00f6dyt\u00f6n tunne, joten ihan loputtomiin siin\u00e4 ei kannata rype\u00e4. Jos koet, ett\u00e4 harrastat itses\u00e4\u00e4li\u00e4 v\u00e4h\u00e4n liikaakin, t\u00e4ss\u00e4 kolme askelta, joiden avulla saat sen m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 halutessasi v\u00e4hennetty\u00e4.<\/p>\n
…ja suhtaudu itses\u00e4\u00e4liseen olotilaasi\u00a0hyv\u00e4ksyen. L\u00e4ht\u00f6kohtaisesti kaikki tunteet ovat samanarvoisia eik\u00e4 huonoja tai v\u00e4\u00e4ri\u00e4 tunteita ole. Jos olo on se, ett\u00e4 tekee mieli rype\u00e4 itses\u00e4\u00e4liss\u00e4, niin ei siin\u00e4 mit\u00e4\u00e4n v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ole. Tunteiden salliminen itselleen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 siksi, ett\u00e4 se on my\u00f6s nopein tapa niiden k\u00e4sittelyyn ja niist\u00e4 ylitsep\u00e4\u00e4semiseen. Mit\u00e4 enemm\u00e4n tunteitaan vastustaa, sit\u00e4 enemm\u00e4n ne n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t usein vahvistuvan. Joten jos harmittaa, niin anna harmittaa! Vastustamalla niit\u00e4 pahennat vain tilannetta.<\/p>\n
Er\u00e4s tehokas tekniikka itses\u00e4\u00e4list\u00e4 vapautumiseen on hieman yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4: Sen sijaan ett\u00e4 vastustaisit itses\u00e4\u00e4li\u00e4, tulee sinun HEITT\u00c4YTY\u00c4 siihen mukaan NIIN HEMMETIN T\u00c4YSILL\u00c4 kuin vain ikin\u00e4 l\u00e4htee! Ala suorastaan teatraaliseksi, sano mieless\u00e4si tai jopa\u00a0\u00e4\u00e4neen: ”Oi voi kun kaikki on niin huonosti ja maailma on jatkuvasti mua vastaan ja voi voi kuin kaikki on jatkuvasti ihan kamalaa, oih, voih!”<\/p>\n
Tai jotain vastaavaa. Saat varmasti kiinni ideasta. Kun itse k\u00e4yt\u00e4n kyseist\u00e4 tekniikkaa, alkaa meininki nopeasti naurattamaan: Ai ett\u00e4 sit\u00e4 osaakin olla melodramaattinen! Itses\u00e4\u00e4lin ylily\u00f6minen ja tuskansa ylikorostaminen saa asiat asettumaan usein oikeisiin mittasuhteisiin. Sit\u00e4 huomaa, ett\u00e4 ne omat ongelmat eiv\u00e4t lopulta ole niin suuria, kuin milt\u00e4 ne itsest\u00e4\u00e4n tuntuvat.<\/p>\n
[bctt tweet=”Eroon itses\u00e4\u00e4list\u00e4: Tee itses\u00e4\u00e4list\u00e4 ylily\u00f6ty\u00e4 ja teatraalista, niin se menett\u00e4\u00e4 voimansa: https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/3-askelta-itsesaalista-irtipaasemiseen\/” username=”jevgenisarki”]<\/p>\n
Kun tilanne on saatu todellisiin mittasuhteisiinsa, voidaan todeta, ett\u00e4 itses\u00e4\u00e4li ei ole j\u00e4rin hy\u00f6dyllinen tunne. Joo, se on v\u00e4h\u00e4n terapeuttinen ja joo, se tuntuu hetkitt\u00e4in hyv\u00e4lt\u00e4 ja koukuttavalta. Mutta ongelmia se ei ratkaise. Ainoa tapa ratkaista ongelmansa on usein konkreettinen tekeminen.<\/p>\n
Koska tekemiseen heitt\u00e4ytyminen\u00a0on usein melko hankalaa, kannattaa valita tekemisen lievempi vaihtoehto: tekemisen suunnittelu. Kun alat suunnitella sit\u00e4, miten ratkaiset ongelmasi, ohjaa se mielesi pois itsest\u00e4si ja kohti ulkoista maailmaa. Kun keskityt ulkoiseen maailmaan, et pysty ajattelemaan aivan yht\u00e4 keskittyneesti sit\u00e4, kuinka ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4 sinusta juuri nyt tuntuukaan.<\/p>\n
Suunnittelu antaa my\u00f6s uskoa ja luottamusta siihen, ett\u00e4 ongelmat ratkeavat. Monesti jumitumme ongelmiemme ajatteluun, mutta emme tee mit\u00e4\u00e4n niiden ratkaisemiseksi. T\u00e4m\u00e4 johtaa pidemm\u00e4n p\u00e4\u00e4lle taas ongelmien syvenemiseen, uusiin ongelmiin ja sit\u00e4 my\u00f6ten uuteen itses\u00e4\u00e4liin ja muihin kielteisiin fiiliksiin. Suunnittelu taas on ensimm\u00e4inen askel kohti ratkaisua. Ensimm\u00e4isen j\u00e4lkeen taas on helpompaa ottaa toinen, kolmas ja niinedelleen.<\/p>\n
Mik\u00e4 olisi ensimm\u00e4inen askel kohti ongelmasi ratkaisua?<\/p>\n
Rakkaudella,<\/p>\n
Jevgeni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Koetko toisinaan jumiutuvasi itses\u00e4\u00e4liin? Haluaisitko tehd\u00e4 sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n? Henkil\u00f6kohtaisesti olen sit\u00e4 mielt\u00e4, ett\u00e4 itses\u00e4\u00e4li on jollain pervolla tavalla todella tyydytt\u00e4v\u00e4 tunne. Vaikka kyseess\u00e4 onkin periaatteessa kielteinen fiilis, niin ai ett\u00e4 kun siit\u00e4 piehtaroiminen tuntuu toisinaan hyv\u00e4lt\u00e4 ja koukuttavalta! Tietyss\u00e4 mieless\u00e4 koen sen jopa terapeuttiseksi: aina ei jaksa olla niin hiton tasapainoinen ja kyps\u00e4 ihminen, vaan […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20547,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32,1404,24],"tags":[522,408],"class_list":["post-6145","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elamanhallinta","category-terveys-ja-hyvinvointi","category-tunteet-ja-tunnetaidot","tag-itsesaali","tag-yksinaisyys","entry","has-media"],"yoast_head":"\n