T\u00e4n\u00e4\u00e4n haluan kirjoittaa j\u00e4lleen sosiaalisesta rohkeudesta ja itsevarmuudesta. Nostan esiin er\u00e4\u00e4n hyvin yleisen ja hyvin haitallisen toimintamallin, joka vaikeuttaa sosiaalisista tilanteista selvi\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 toimintamalli on liiallinen itseens\u00e4 keskittyminen ja itsens\u00e4 huomioiminen. Mit\u00e4 sosiaalisesti ep\u00e4varmempia olemme ja mit\u00e4 enemm\u00e4n erilaisia pelkoja liit\u00e4mme sosiaalisiin tilanteisiin, sit\u00e4 enemm\u00e4n hallinnan tarvetta usein tunnemme. Syntyy tarve tarkkailla itse\u00e4\u00e4n:<\/p>\n
N\u00e4iden asioiden huomioimisessa ei itsess\u00e4\u00e4n ole mit\u00e4\u00e4n vikaa. Jokainen ihminen tarkkailee n\u00e4it\u00e4. Sosiaalisesti kokemattomilla ja ep\u00e4varmoilla n\u00e4ihin kaikkiin saattaa kuitenkin liitty\u00e4 liiaksi h\u00e4iritsevi\u00e4 ja kielteisi\u00e4 uskomuksia ja ajatusmalleja. Mit\u00e4 enemm\u00e4n niit\u00e4 on, sit\u00e4 vaikeammaksi oleminen sosiaalisissa tilanteissa voi muuttua.<\/p>\n
Sosiaalisesti itsevarma ihminen saattaa esimerkiksi ymm\u00e4rt\u00e4\u00e4, ettei sill\u00e4 ole loppupeleiss\u00e4 v\u00e4li\u00e4, onko h\u00e4nen kehonkielens\u00e4 t\u00e4ysin kohdillaan tai onko h\u00e4nen puheittensa\u00a0ajoitus t\u00e4ydellinen. H\u00e4n tiet\u00e4\u00e4, ettei oikein kukaan lopulta v\u00e4lit\u00e4 pienist\u00e4 virheist\u00e4. Yleens\u00e4\u00a0niit\u00e4 ei edes huomata. H\u00e4n tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 sosiaalinen tilanne etenee omalla painollaan ja h\u00e4n tiet\u00e4\u00e4, ettei sosiaaliseen t\u00e4ydellisyyteen todellakaan tarvitse pyrki\u00e4. Siksi h\u00e4nelle ei koidu haittaa liev\u00e4st\u00e4 itsens\u00e4 tarkkailusta. H\u00e4n ei\u00a0jumitu<\/em> itsens\u00e4 tarkkailuun.<\/p>\n Sosiaalisesti ep\u00e4varmemmalla henkil\u00f6ll\u00e4 taas on (p\u00e4\u00e4ns\u00e4 sis\u00e4ll\u00e4) enemm\u00e4n peliss\u00e4. Kokemattomuutensa tai ep\u00e4varmuutensa vuoksi h\u00e4nelle on liiallisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 onnistua sosiaalisessa tilanteessa. H\u00e4n pelk\u00e4\u00e4 osoittautuvansa sosiaalisesti taitamattomaksi tai tulla leimatuksi jotenkin nolona tai kiusallisena henkil\u00f6n\u00e4. N\u00e4in h\u00e4n p\u00e4\u00e4tyy tarkkailemaan itse\u00e4\u00e4n ja l\u00e4pik\u00e4ym\u00e4\u00e4n jatkuvasti pelkojaan p\u00e4\u00e4ss\u00e4\u00e4n:<\/p>\n Ja niin edelleen ja niin edesp\u00e4in. Ja t\u00e4m\u00e4 on usein todella stressaavaa. Sosiaalisesti ep\u00e4varman ihmisen mieli on t\u00e4ynn\u00e4 h\u00e4nt\u00e4 uhkaavia kauhuja. T\u00e4m\u00e4 oli ainakin itselleni ehk\u00e4 kaikkein raskain asia ujona olemisessa<\/a>. Vaikka ulkoisessa maailmassa kaikki oli hyvin ja ihmiset pitiv\u00e4t ymp\u00e4rill\u00e4ni hauskaa, koin itse jatkuvia kauhunhetki\u00e4 oman p\u00e4\u00e4ni sis\u00e4ll\u00e4.<\/p>\n T\u00e4ss\u00e4 toimintamallissa eli ylenpalttisessa itsens\u00e4 tarkkailussa voidaan n\u00e4hd\u00e4 my\u00f6s er\u00e4s sosiaalisesti hyvin arvelluttava puoli. Kun keskitymme itseemme sen sijaan, ett\u00e4 keskittyisimme keskustelukumppaneihimme, tulemme tehneeksi er\u00e4\u00e4nlaisen arvovalinnan. Huomion suuntaaminen kertoo aina siit\u00e4, mit\u00e4 mielest\u00e4mme on kyseisess\u00e4 hetkess\u00e4 t\u00e4rkeint\u00e4 huomioida.\u00a0Kun keskitymme itseemme, viestimme, ett\u00e4\u00a0olemme t\u00e4ss\u00e4 tilanteessa se itsellemme t\u00e4rke\u00e4mpi osapuoli. Keskustelukumppanimme tulee sitten toisena.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on toki sin\u00e4ns\u00e4 ihan luonnollista. Tarkastelemme maailmaa itsemme l\u00e4pi, joten totta kai ajattelemme uskomattoman paljon itse\u00e4mme. Sosiaalisissa tilanteissa liiallinen itseens\u00e4 keskittyminen on kuitenkin helposti hyvin ep\u00e4tarkoituksenmukaista. Mit\u00e4 enemm\u00e4n keskitymme itseemme, sit\u00e4 v\u00e4hemm\u00e4n keskitymme muihin ja sit\u00e4 itsekeskeisimmilt\u00e4 ja poissaolevammilta vaikutamme. Se taas ei yleens\u00e4 ole hyv\u00e4 ihmissuhteidemme kannalta.<\/p>\n (Kuulen usein siit\u00e4, kuinka ujoiksi tiet\u00e4mi\u00e4ni ihmisi\u00e4 on luultu ensikohtaamisen yhteydess\u00e4 ylimielisiksi ja tylyiksi. T\u00e4m\u00e4 mielikuva rakentuu osittain juuri siksi, ettei sosiaalisessa ep\u00e4varmuudessaan\u00a0itseens\u00e4 keskittyv\u00e4 ihminen anna kauheasti ulosp\u00e4in, jolloin h\u00e4nest\u00e4 syntyy tyly ja itsekeskeinen kuva.<\/em>)<\/p>\n Yksi osaratkaisu, josta ainakin itselleni on ollut hy\u00f6ty\u00e4, on tietoinen huomion siirt\u00e4minen itsest\u00e4\u00e4n muihin. Kun huomion riuhtaisee v\u00e4kisin irti itsest\u00e4\u00e4n ja yht\u00e4 v\u00e4kisin keskitt\u00e4\u00e4 sen toiseen ihmiseen (mieluusti h\u00e4nen sanoihinsa, mutta my\u00f6s \u00e4\u00e4nenpainoihin, asentoon, k\u00e4yt\u00f6kseen tai mihin tahansa, mist\u00e4 saat kiinni<\/em>), saa stressireaktiotaan edes hieman hallintaan.<\/p>\n Puhun\u00a0v\u00e4kisin\u00a0<\/em>riuhtaisemisesta siksi, ett\u00e4 ainakin itselleni se oli hyvin vaikeaa. Tuntui, ett\u00e4 huomion siirt\u00e4minen itsest\u00e4\u00e4n pois vaati suoranaisen henkisen v\u00e4kivallan harjoittamista itse\u00e4\u00e4n kohtaan!<\/p>\n J\u00e4lkeenp\u00e4in tajusin sen johtuvan pelosta. Pelk\u00e4sin, ett\u00e4\u00a0jotenkin ep\u00e4onnistun paljon todenn\u00e4k\u00f6isemmin silloin, kun en jatkuvasti tarkkaile ja ”hallitse” itse\u00e4ni. Pelk\u00e4sin, ett\u00e4 huomion siirt\u00e4minen itsest\u00e4\u00e4n pois j\u00e4tt\u00e4\u00e4 minut ik\u00e4\u00e4n kuin tuuliajolle ja ”autopilotille”, mink\u00e4 seurauksena p\u00e4\u00e4dyn tekem\u00e4\u00e4n jotain tyhm\u00e4\u00e4 ja noloa.<\/p>\n J\u00e4lkiviisaasti voin todeta, ett\u00e4 pelko oli teoriassa perusteltu, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 turha. Kyll\u00e4, silloin kun itse\u00e4\u00e4n tarkkailee v\u00e4hemm\u00e4n, on juurikin jonkinlaisessa ”autopilotti”-moodissa. Silloin tekee niit\u00e4 asioita, joita on tottunut tekem\u00e4\u00e4n. Jos on tottunut seisomaan ryhti lys\u00e4ht\u00e4neen\u00e4, se todenn\u00e4k\u00f6isesti lys\u00e4ht\u00e4\u00e4, sill\u00e4 et jatkuvasti itse\u00e4si tarkkailemalla yll\u00e4pid\u00e4 sit\u00e4. Jos olet tottunut tekem\u00e4\u00e4n k\u00e4sill\u00e4si hermostuneita liikkeit\u00e4 ja lakkaat tarkkailemasta itse\u00e4si, saatat p\u00e4\u00e4ty\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n hermostuneita liikkeit\u00e4.<\/p>\n T\u00e4m\u00e4 on kuitenkin paljon pienempi ongelma, kuin milt\u00e4 se itsest\u00e4\u00e4n tuntuu. Muita ihmisi\u00e4 ei suoraan sanottuna ihan hirve\u00e4sti kiinnosta<\/a>, liikutatko k\u00e4si\u00e4si oudosti tai onko ryhtisi v\u00e4h\u00e4n huono. He keskittyv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isesti omaan puheeseensa, omiin liikkeisiins\u00e4\u00a0ja omaan olemukseensa. Kun t\u00e4m\u00e4n todella k\u00e4sitt\u00e4\u00e4, se on hyvin vapauttavaa.<\/p>\n Autopilotti on ihan mukiinmenev\u00e4 hinta siit\u00e4, ett\u00e4 kykenet keskittym\u00e4\u00e4n sosiaalisissa tilanteissa enemm\u00e4n muihin ihmisiin ja unohtamaan hetkeksi p\u00e4\u00e4nsis\u00e4iset kauhukuvat sosiaalisista ep\u00e4onnistumisista. Sosiaaliset taidot ja itsevarmuus kyll\u00e4 hioutuvat ajan kanssa, kunhan vain maltat menn\u00e4 kerta toisensa j\u00e4lkeen mukaan sosiaalisiin rientoihin. Aikaa ja vaivaa siihen menee, mutta tuloksiakin onneksi tulee :)<\/p>\n Mik\u00e4li siis k\u00e4rsit liiallisesta sosiaalisesta stressist\u00e4 ja itsesi tarkkailusta, suosittelen kokeilemaan t\u00e4t\u00e4:<\/p>\n Kun huomaat j\u00e4lleen kerran tarkkailevasi itse\u00e4si, huomioi tilanne ja vet\u00e4ise huomiosi v\u00e4kisin keskustelukumppaniisi. Tee t\u00e4t\u00e4 yh\u00e4 uudestaan ja uudestaan, sill\u00e4 huomiosi tulee jatkuvasti riist\u00e4ytym\u00e4\u00e4n takaisin ik\u00e4v\u00e4\u00e4n itsesi tarkkailuun. Ajan ja kokemuksen my\u00f6t\u00e4 huomion siirt\u00e4minen tulee helpottumaan ja kokemasi sosiaalisen stressin m\u00e4\u00e4r\u00e4 laskemaan.<\/p>\n Rakkaudella,<\/p>\n Jevgeni<\/p>\n Muuta aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4:<\/strong><\/p>\n L\u00e4mmin kiitos lukemisesta!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" T\u00e4n\u00e4\u00e4n haluan kirjoittaa j\u00e4lleen sosiaalisesta rohkeudesta ja itsevarmuudesta. Nostan esiin er\u00e4\u00e4n hyvin yleisen ja hyvin haitallisen toimintamallin, joka vaikeuttaa sosiaalisista tilanteista selvi\u00e4mist\u00e4. T\u00e4m\u00e4 toimintamalli on liiallinen itseens\u00e4 keskittyminen ja itsens\u00e4 huomioiminen. Mit\u00e4 sosiaalisesti ep\u00e4varmempia olemme ja mit\u00e4 enemm\u00e4n erilaisia pelkoja liit\u00e4mme sosiaalisiin tilanteisiin, sit\u00e4 enemm\u00e4n hallinnan tarvetta usein tunnemme. Syntyy tarve tarkkailla itse\u00e4\u00e4n: mit\u00e4 puhun? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20299,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[26,1409,1410,1411,326,1426,1428,1425],"tags":[110,83,292,868,420,319,84],"class_list":["post-7787","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ihmissuhteet-ja-sosiaaliset-taidot","category-itsetunto-ja-itsevarmuus","category-itsevarmuuden-lisaaminen","category-pelot","category-rohkeus-ja-itsevarmuus","category-sosiaaliset-taidot","category-sosiaalisuudesta-nauttiminen","category-sosiaalisuus","tag-itsevarmuus","tag-rohkeus","tag-rohkeuskoulu","tag-sosiaalinen-epavarmuus","tag-sosiaalisten-tilanteiden-pelko","tag-sosiaalisuus","tag-ujous","entry","has-media"],"yoast_head":"\n\n
Yksi mahdollinen ratkaisu<\/h2>\n
\n