{"id":8328,"date":"2017-05-04T12:14:29","date_gmt":"2017-05-04T09:14:29","guid":{"rendered":"http:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=8328"},"modified":"2025-05-06T12:42:32","modified_gmt":"2025-05-06T09:42:32","slug":"hapean-kasittely","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/hapean-kasittely\/","title":{"rendered":"Et ole yksin h\u00e4pe\u00e4si kanssa \u2013 opi tunnistamaan ja purkamaan sen valtaa"},"content":{"rendered":"

Ovatko h\u00e4pe\u00e4lliset tunteet yleisi\u00e4 vieraita\u00a0el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si? Koetko, ett\u00e4 h\u00e4pe\u00e4minen rajoittaa ja est\u00e4\u00e4 sinua el\u00e4m\u00e4st\u00e4 sit\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4, jonka itsellesi haluaisit? Todenn\u00e4k\u00f6isesti, sill\u00e4 niin kokee l\u00e4hes jokainen muukin.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4 on varmasti yksi ihmisi\u00e4 eniten yhdist\u00e4vist\u00e4 tunteista. En ole tavannut yht\u00e4k\u00e4\u00e4n ihmist\u00e4, joka ei tuntuisi h\u00e4peilev\u00e4n valtavaa m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 eri asioita. Itsellenikin tulee mieleen oikop\u00e4\u00e4t\u00e4 lukuisia aiheita, joiden tiimoilta tunnen ainakin jonkinlaista h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4n alkuper\u00e4inen tarkoitus lienee ollut hyv\u00e4. H\u00e4pe\u00e4 on voimakas, ohjaava tunne, joka osoittaa meille, mik\u00e4 on hyv\u00e4\u00e4 ja kannattavaa toimintaa. Ihminen on laumael\u00e4in ja laumassa kannattaa usein toimia tietyll\u00e4 tavalla, jotta suhteemme muuhun laumaan s\u00e4ilyv\u00e4t hyvin\u00e4. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 h\u00e4pe\u00e4 siis suojaa meit\u00e4 tekem\u00e4st\u00e4 erilaisia virheit\u00e4, joiden vuoksi laumamme saattaisi k\u00e4\u00e4nty\u00e4 meit\u00e4 vastaan.<\/p>\n

Valitettavasti h\u00e4pe\u00e4 ei tyydy t\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n vain t\u00e4t\u00e4 hy\u00f6dyllisesti suojaavaa roolia.\u00a0Aivan liian helposti se yleistyy suojaamaan meit\u00e4 my\u00f6s asioissa, joissa emme kaipaa suojelua. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 siis tunnemme h\u00e4pe\u00e4\u00e4 usein my\u00f6s silloin, kun siihen ei ole aihetta.<\/p>\n

Usein aivan eri el\u00e4m\u00e4nalueelta per\u00e4isin oleva h\u00e4pe\u00e4 yleistyy ja levi\u00e4\u00e4 my\u00f6s muille el\u00e4m\u00e4nalueille, aiheuttaen niill\u00e4 laajaa tuhoa. Mieleen tulee esimerkiksi er\u00e4\u00e4n asiakkaani tapaus. Nuorena rullalautailusta innostunutta ihmist\u00e4 h\u00e4p\u00e4istiin h\u00e4nen ”turhasta ja typer\u00e4st\u00e4” harrastuksestaan omien vanhempiensa toimesta. Vanhempien tarkoitus oli todenn\u00e4k\u00f6isesti ihan hyv\u00e4: saada poika pois turhaksi miellettyjen juttujen \u00e4\u00e4relt\u00e4 ja keskittym\u00e4\u00e4n mieluummin koulunk\u00e4yntiin. Toteutustapa oli valitettavasti huono ja\u00a0p\u00e4\u00e4tyi luomaan h\u00e4pe\u00e4\u00e4, joka my\u00f6hemmin yleistyi ja oli yhten\u00e4 p\u00e4\u00e4vaikuttimista, kun poika my\u00f6hemmin luiskahti alkoholismiin ja huumepiireihin.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4\u00e4 voisi toisinaan verrata hallitsemattomasti levi\u00e4v\u00e4\u00e4n sy\u00f6p\u00e4\u00e4n. Yhdess\u00e4 solussa tapahtunut mutaatio saa solun jakautumaan hallitsemattomasti ja kasvamaan ja kasvamaan, painaen esimerkiksi kehon muita elimi\u00e4 yh\u00e4 ahtaammalle ja ahtaammalle. Vastaavasti h\u00e4pe\u00e4 yleistyess\u00e4\u00e4n alkaa rajoittamaan yh\u00e4 useampaa el\u00e4m\u00e4n osa-aluetta.<\/p>\n

Onneksi h\u00e4pe\u00e4n v\u00e4hent\u00e4miseen on olemassa tehokkaita keinoja. T\u00e4n\u00e4\u00e4n nostan niist\u00e4 esille yksinkertaisimman ja monessa mieless\u00e4 tehokkaimman: h\u00e4pe\u00e4st\u00e4 avoimesti puhumisen.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4n pahin vihollinen on p\u00e4iv\u00e4nvalo. H\u00e4pe\u00e4 viihtyy piilossa, turvassa oman mielemme sis\u00e4ll\u00e4. H\u00e4pe\u00e4n luonne on sellainen, ettei siit\u00e4 tee mieli puhua, sit\u00e4 ei tee mieli pohdiskella, sit\u00e4 ei halua tuoda muiden ihmisten tietoisuuteen. H\u00e4pe\u00e4 tuntuu nololta, v\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4, typer\u00e4lt\u00e4, heikolta. H\u00e4pe\u00e4 tuntuu h\u00e4pe\u00e4lliselt\u00e4. Ei tee mieli my\u00f6nt\u00e4\u00e4, ett\u00e4 tuntee h\u00e4pe\u00e4\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n h\u00e4pe\u00e4\u00e4ns\u00e4 piilottelee, sit\u00e4 enemm\u00e4n voimaa se saa, sit\u00e4 suuremmaksi sen valta meihin voi kasvaa. H\u00e4pe\u00e4 varmistaa oman elinvoimaisuutensa sill\u00e4, ett\u00e4 est\u00e4\u00e4 meit\u00e4 k\u00e4sittelem\u00e4st\u00e4 sit\u00e4 tehokkaasti.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4\u00e4 saa kuitenkin v\u00e4hennetty\u00e4 puhumalla siit\u00e4. H\u00e4pe\u00e4ns\u00e4 aiheiden tuominen p\u00e4iv\u00e4nvaloon auttaa. Kun puhumme asioista, joita h\u00e4pe\u00e4mme, annamme niiden asettua todellisiin mittasuhteisiinsa. T\u00e4m\u00e4 on t\u00e4rke\u00e4\u00e4, sill\u00e4 yksi h\u00e4pe\u00e4n mekanismeista on se, ett\u00e4 se tekee kohteistaan (esim. menneist\u00e4 tapahtumista, joihin liittyy h\u00e4pe\u00e4\u00e4<\/em>) paljon kielteisempi\u00e4, kuin mit\u00e4 ne todellisuudessa ovat. H\u00e4pe\u00e4 saa meid\u00e4t ylitulkitsemaan ja ylireagoimaan. H\u00e4pe\u00e4 dramatisoi asioita.<\/p>\n

Kun tuomme h\u00e4pe\u00e4mi\u00e4mme asioita avoimesti esiin, p\u00e4\u00e4semme n\u00e4kem\u00e4\u00e4n ne sellaisinaan, kuin ne todellisuudessa ovat. Hyvin yleisesti kyse on toki jostain kielteisest\u00e4 asiasta, joka on kuitenkin objektiivisesti katsottuna huomattavati siedett\u00e4v\u00e4mpi ja hyv\u00e4ksytt\u00e4v\u00e4mpi, kuin milt\u00e4 se on vaikuttanut omassa mieless\u00e4mme. H\u00e4pe\u00e4 tekee asioista pahempia, kuin mit\u00e4 ne todellisuudessa ovat.<\/p>\n

H\u00e4pe\u00e4 viihtyy my\u00f6s yksin. Kun h\u00e4pe\u00e4\u00e4ns\u00e4 ei jaa kenenk\u00e4\u00e4n kanssa, on helppoa kokea, ett\u00e4 on yksin ongelmiensa ja h\u00e4pe\u00e4llisten ajatustensa kanssa. Min\u00e4 yksin olen t\u00e4llainen v\u00e4\u00e4r\u00e4nlainen, min\u00e4 yksin olen n\u00e4in kyvyt\u00f6n, turha, typer\u00e4, ep\u00e4onnistuja. T\u00e4m\u00e4 ajatusten ja min\u00e4kuvan tasolla tapahtuva erist\u00e4ytyminen ajaa ihmist\u00e4 entist\u00e4 syvemm\u00e4lle h\u00e4pe\u00e4\u00e4n. Siet\u00e4\u00e4kin h\u00e4vet\u00e4, kun kerta olen t\u00e4llainen turha ep\u00e4onnistuja.<\/p>\n

Siksikin h\u00e4pe\u00e4ns\u00e4 aiheista puhuminen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Kun puhumme, saamme vastakaikua. Kuulemme, mit\u00e4 muilla ihmisill\u00e4 on sanottavanaan t\u00e4h\u00e4n kaikkeen. Kuulemme, ettemme ole todellakaan niin yksin, kuin mit\u00e4 pahimpina hetkin\u00e4mme kuvittelemme. Kuulemme, ett\u00e4 muutkin kamppailevat hyvin samankaltaisten h\u00e4pe\u00e4kokemusten kanssa. Huomaamme, ett\u00e4 hyv\u00e4ksymme yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4nkin hyvin sen, mit\u00e4 muut edustavat. Samalla oivallamme, ett\u00e4 muut hyv\u00e4ksyv\u00e4t todenn\u00e4k\u00f6isesti samalla tavalla meid\u00e4t. T\u00e4m\u00e4 kaikki heikent\u00e4\u00e4 h\u00e4pe\u00e4\u00e4.<\/p>\n

Harjoitus<\/strong><\/p>\n

Lopuksi pieni harjoitus, jolla p\u00e4\u00e4set helposti aloittamaan h\u00e4pe\u00e4si k\u00e4sittelyn. Harjoitus ei vaadi kenellekk\u00e4\u00e4n puhumista, joskin sit\u00e4kin todellakin kannattaa harkita. Sen sijaan tulet kirjoittamaan, puhumaan paperille. Varustaudu kyn\u00e4ll\u00e4 tai tekstink\u00e4sittelyohjelmalla ja l\u00e4hde k\u00e4sittelem\u00e4\u00e4n seuraavia kysymyksi\u00e4 vapaalla tyylill\u00e4 ja vapaassa j\u00e4rjestyksess\u00e4:<\/p>\n

    \n
  1. Mit\u00e4 min\u00e4 h\u00e4pe\u00e4n?<\/li>\n
  2. Millaisia toistuvia ajatuksia, joihin liittyy h\u00e4pe\u00e4\u00e4, minulla on?<\/li>\n
  3. Mitk\u00e4 ovat sellaisia tapahtumia tai muistoja, joita ajatellessani tunnen h\u00e4pe\u00e4\u00e4?<\/li>\n
  4. Mist\u00e4 luulen h\u00e4pe\u00e4ni johtuvan?<\/li>\n
  5. Mit\u00e4 se kertoisi minusta, jos tuntisin v\u00e4hemm\u00e4n h\u00e4pe\u00e4\u00e4?<\/li>\n
  6. Onko h\u00e4pe\u00e4n tuntemiselle vaihtoehtoja?<\/li>\n
  7. Kuinka voisin tuntea v\u00e4hemm\u00e4n h\u00e4pe\u00e4\u00e4?<\/li>\n
  8. Millainen suhde minulla on h\u00e4pe\u00e4\u00e4n?<\/li>\n
  9. Yrit\u00e4nk\u00f6 kielt\u00e4\u00e4 itse\u00e4ni h\u00e4pe\u00e4m\u00e4st\u00e4?<\/li>\n
  10. Millaisia tunteita ajatus siit\u00e4, ett\u00e4 kertoisin muille h\u00e4pe\u00e4ni aiheista, her\u00e4tt\u00e4\u00e4 minussa?<\/li>\n<\/ol>\n

    N\u00e4ihin kysymyksiin ei ole tarkoitus l\u00f6yt\u00e4\u00e4 ”oikeita” vastauksia. Pikemminkin ne ovat sit\u00e4 varten, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4set tutustumaan aiheeseen eri kulmista. Tarkoitus on oppia ymm\u00e4rt\u00e4m\u00e4\u00e4n h\u00e4pe\u00e4\u00e4ns\u00e4 hieman paremmin, jotta sen kanssa el\u00e4minen ja sen k\u00e4sittely olisi jatkossa helpompaa.<\/p>\n

    Rakkaudella,<\/p>\n

    Jevgeni<\/p>\n

    Muuta aiheeseen liittyv\u00e4\u00e4:<\/strong><\/p>\n