Kuinka koet sosiaalisen median, kuten Facebookin tai Twitterin k\u00e4yt\u00f6n vaikuttavan el\u00e4m\u00e4\u00e4si? Tekeek\u00f6 se sinulle enemm\u00e4n hyv\u00e4\u00e4, vai huonoa? Onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si enemm\u00e4n hyvi\u00e4 vai huonoja tunteita niiden ansiosta?<\/p>\n
Sain juuri p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen oman ”kuukausi ilman Facebookia” -kokeilun. Sen tarkoituksena oli testata, millainen ero omassa mielenterveydess\u00e4ni ja stressitasoissani olisi silloin, kun en k\u00e4yt\u00e4 Facebookia verrattuna siihen, kun k\u00e4yt\u00e4n sit\u00e4 hyvin aktiivisesti. Motivaatio t\u00e4h\u00e4n kokeiluun syntyi kahdesta syyst\u00e4:<\/p>\n
Ensimm\u00e4inen oli se, ett\u00e4 olen viimeisen n. 3 vuoden aikana huomannut usean kerran, kuinka FB:n k\u00e4ytt\u00f6 tuntuu v\u00e4lill\u00e4 hieman turhan stressaavalta. Lopullisena l\u00e4ht\u00f6laukauksena taas toimi se, kun lueskelin sosiaalisen median k\u00e4yt\u00f6n ja mielenterveysongelmien yhteytt\u00e4 k\u00e4sittelevi\u00e4 tutkimuksia ja huomasin, ett\u00e4 suurempi osa niist\u00e4 puoltaa jopa enemm\u00e4n sosiaalisen median k\u00e4yt\u00f6n haitallisia, kuin my\u00f6nteisi\u00e4 puolia. Oli siis aika tehd\u00e4 oma kokeilu.<\/p>\n
T\u00e4ss\u00e4 tekstiss\u00e4 avaan verrattain yksityiskohtaisesti t\u00e4m\u00e4n kokeilun tuloksia. Teksti on pitk\u00e4 ja jos aihe ei kiinnosta, t\u00e4t\u00e4 ei kannata lukea. Jos kuitenkin koet, ett\u00e4 sosiaalisen median k\u00e4ytt\u00f6 hieman verottaa sinunkin mielenterveytt\u00e4si, t\u00e4m\u00e4 kannattaa katsoa l\u00e4pi, sill\u00e4 jaan t\u00e4ss\u00e4 my\u00f6s useita tapoja parantaa omaa sosiaalisen median k\u00e4ytt\u00f6kokemustaan.<\/p>\n
Koska jokainen meist\u00e4 k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sosiaalista mediaa hieman eri tavoin, avaan seuraavaksi tarkemmin omaa l\u00e4ht\u00f6tilannettani:<\/p>\n
Ensinn\u00e4kin, kun sanon ”kuukausi ilman Facebookia”, en tarkoita, ett\u00e4 olisin lopettanut Facebookin k\u00e4yt\u00f6n sataprosenttisesti. FB on nyky\u00e4\u00e4n erottamaton osa ty\u00f6t\u00e4ni ja kommunikoin sen avulla mm. kollegoitteni sek\u00e4 yhteisty\u00f6kumppaneitteni kanssa. En ole my\u00f6sk\u00e4\u00e4n mustavalkoisten ”joko\/tai”-p\u00e4\u00e4t\u00f6sten fani, joten en halunnut ottaa t\u00e4h\u00e4nk\u00e4\u00e4n kaikki tai ei mit\u00e4\u00e4n -tyylist\u00e4 l\u00e4hestymist\u00e4 ja lopettaa k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 kokonaan. Sen sijaan koin j\u00e4rkev\u00e4n\u00e4 l\u00f6yt\u00e4\u00e4 j\u00e4rkev\u00e4 tasapaino: maksimoida FB:n hy\u00f6dyt ja minimoida haitat.<\/p>\n
K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 siis siirryin hyvin aktiivisesta, p\u00e4ivitt\u00e4in Facebookkia moneen asian ja useaan otteeseen k\u00e4ytt\u00e4v\u00e4st\u00e4 ihmisest\u00e4 tyypiksi, joka hoitaa sen kautta vain ne pakollisimmat asiat ja nekin omaan tahtiini, sen sijaan, ett\u00e4 toimisin puolipakotettuna muiden siell\u00e4 olevien ihmisten tahdissa.<\/p>\n
Tiivist\u00e4en sanoisin n\u00e4in: kokeilun tarkoituksena oli l\u00f6yt\u00e4\u00e4 aiempaa parempi tapa k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 sosiaalista mediaa ja nauttia sen hyvist\u00e4 puolista. T\u00e4h\u00e4n some on alunperin tarkoitettukin. Helpottamaan, ei vaikeuttamaan el\u00e4m\u00e4\u00e4mme.<\/p>\n
(Todellisuudessa kokeilu eri vaiheineen kesti my\u00f6s pidemp\u00e4\u00e4n kuin kuukauden, mutta vasta kuluneen kuukauden aikana sain kaikki muuttujat pysym\u00e4\u00e4n sellaisina, ett\u00e4 uskallan vet\u00e4\u00e4 niist\u00e4 johtop\u00e4\u00e4t\u00f6ksi\u00e4.)<\/p>\n
Kokeilustani seurasi sek\u00e4 todella hyvi\u00e4, ett\u00e4 liev\u00e4sti huonoja asioita. N\u00e4in siin\u00e4 k\u00e4vi:<\/p>\n
Yksi syist\u00e4, miksi halusin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 FB:n k\u00e4ytt\u00f6\u00e4 oli se, etten malta olla hukuttautumatta sen tarjoileman informaatiotulvan alle. Olen v\u00e4h\u00e4n sellainen ihminen, ett\u00e4 minua kiinnostaa tutustua v\u00e4h\u00e4n kaikkiin aiheisiin, keskustella v\u00e4h\u00e4n kaikesta ja lukea v\u00e4h\u00e4n kaikesta. Ja t\u00e4m\u00e4h\u00e4n onnistuu, kun l\u00e4hes 1500 FB-yst\u00e4v\u00e4\u00e4 sek\u00e4 yli 50 seuraamani sivua ja sis\u00e4ll\u00f6ntuottajaa jakavat p\u00e4ivitt\u00e4in loputtomasti kiinnostavaa sis\u00e4lt\u00f6\u00e4 ja linkkej\u00e4.<\/p>\n
T\u00e4st\u00e4 kiinnostavan informaation loputtomasta m\u00e4\u00e4r\u00e4st\u00e4 seurasi se, ett\u00e4 minulla oli jatkuvasti selaimeni osoitepalkissa 10-20 lukemista ja katsomista odottavaa v\u00e4lilehte\u00e4 auki, mik\u00e4 tuntui stressaavalta. Koin niiden luovan sellaista kiireen ja ”sotkuisuuden” tunnetta, hieman samankaltaista kuin se, jota tunnen asuntoni ollessa sotkuinen.<\/p>\n
Somen mielenkiintoisen sis\u00e4ll\u00f6n paljoudesta johtui my\u00f6s se, ett\u00e4 esimerkiksi bussissa tai junassa matkustaessani p\u00e4\u00e4dyin selaamaan aina mieluummin Facea kuin esim. lukemaan kirjoja, joista kuitenkin loppupeleiss\u00e4 pid\u00e4n eniten. ”Nopea ja kiinnostava” informaatio oli vain liian kova kilpailija perinteisille kirjoille. Samasta syyst\u00e4 sellainen rentouttava ikkunoista katselu ja ymp\u00e4rill\u00e4 tapahtuvan el\u00e4m\u00e4n huomioiminen typistyi minimiin, sill\u00e4 olin jatkuvasti naama kiinni ruudussa (tai pahimmillaan useammassa!).<\/p>\n
Kokeiluni my\u00f6t\u00e4 onnistuin poistamaan t\u00e4m\u00e4n ongelman. Koska en voinut ty\u00f6ni vuoksi poistaa facebookkia kokonaan, otin informaatiotulvan haltuun usealla eri tasolla, sill\u00e4 yksi tai kaksi tasoa eiv\u00e4t viel\u00e4 riitt\u00e4neet.<\/p>\n
Ensin kokeilin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 radikaalisti naamakirjani uutissy\u00f6tteeseen tulevan informaation m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4. N. 1500 Facebook-kaveristani n. 1100:lta ”estin” heid\u00e4n sis\u00e4lt\u00f6ns\u00e4 n\u00e4kymisen minun sy\u00f6tteess\u00e4ni. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 siis blokkasin useimmat kaverini. T\u00e4m\u00e4 ei todellakaan ollut henkil\u00f6kohtaista, vaan halusin juurikin katsoa, s\u00e4ilyisik\u00f6 mielenrauhani paremmin, jos n\u00e4yt\u00f6ll\u00e4ni olisi v\u00e4hemm\u00e4n informaatiota paljon pienemm\u00e4lt\u00e4 m\u00e4\u00e4r\u00e4lt\u00e4 ihmisi\u00e4. J\u00e4tin ”sallituksi” n. 400 l\u00e4himm\u00e4lt\u00e4 kaveriltani ja yst\u00e4v\u00e4lt\u00e4ni tulevan sis\u00e4ll\u00f6n.<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 ei oikeastaan auttanut yht\u00e4\u00e4n. Koska l\u00e4himm\u00e4t yst\u00e4v\u00e4ni ja tuttavani ovat p\u00e4\u00e4asiassa sellaista asioista kiinnostunutta v\u00e4ke\u00e4, jotka opiskelevat kaikkea j\u00e4nn\u00e4\u00e4, joilla on kiinnostavaa asiaa ja jotka aktiivisesti pyrkiv\u00e4t parantamaan maailmaa, ei informaatiotulva yht\u00e4\u00e4n helpottanut. Uutissy\u00f6tteeni oli yh\u00e4 jatkuvasti t\u00e4ynn\u00e4 kaikkea mielenkiintoista luettavaa.<\/p>\n
Seuraava askel oli koko uutissy\u00f6tteen blokkaaminen tietokoneeltani. Kirjoitin Googleen taikasanat ”remove facebook newsfeed from facebook” eli suomeksi ”poista uutissy\u00f6te facebookista”. L\u00f6ysin selaimeen asennettavan koodinp\u00e4tk\u00e4n, joka est\u00e4\u00e4 uutissy\u00f6tett\u00e4 latautumasta, mutta sallii FB:n muun toiminnan. T\u00e4st\u00e4 olikin iloa: Kun uutissy\u00f6te ei en\u00e4\u00e4 n\u00e4kynyt, kuluttamani informaation m\u00e4\u00e4r\u00e4 pieneni heti hieman, mutta pystyin silti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4\u00e4n muita itselleni t\u00e4rkeit\u00e4 toimintoja. My\u00f6s ty\u00f6tehoni kasvoi, kun en v\u00e4h\u00e4 v\u00e4li\u00e4 ollut kurkkimassa, mit\u00e4 naamakirjassa on viimeisen 10 minuutin aikana tapahtunut…!<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 ei kuitenkaan riitt\u00e4nyt, sill\u00e4 uutissy\u00f6te toimi edelleen k\u00e4nnyk\u00e4ll\u00e4ni. Ja ai ett\u00e4 vilkuilin sit\u00e4 usein! Ty\u00f6nteon lomassa, kavereiden kanssa olessani, julkisilla matkustaessani, aamulla her\u00e4tess\u00e4 ja iltaisin nukkumaan menness\u00e4… Ei hyv\u00e4! Erityisesti t\u00e4m\u00e4n koin aiheuttavan minulle stressi\u00e4: olin hukkua jatkuvaan informaatiotulvaan.<\/p>\n
Poistin siis Facebook-sovelluksen my\u00f6s k\u00e4nnyk\u00e4st\u00e4ni, mutta j\u00e4tin kyll\u00e4 Facebook Messengerin, eli viestisovelluksen, jotta voin edelleen ts\u00e4tt\u00e4il\u00e4 kollegoitteni ja yst\u00e4vieni kanssa. Sovelluksen poistaminen on tehnyt rehellisesti todella hyv\u00e4\u00e4: olen enemm\u00e4n ”l\u00e4sn\u00e4” enk\u00e4 vilkuile k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4 niin usein. Koen my\u00f6s v\u00e4hemm\u00e4n stressi\u00e4 ja ehk\u00e4 jopa v\u00e4hemm\u00e4n v\u00e4symyst\u00e4, kun en en\u00e4\u00e4 rasita jatkuvasti itse\u00e4ni 10 minuutin v\u00e4lein uudella informaatiolla.<\/p>\n
T\u00e4lt\u00e4 osin kokeilu kannatti ja el\u00e4m\u00e4ni parani. Voin suositella t\u00e4t\u00e4 omasta puolestani muillekin.<\/p>\n
Toinen syy siihen, miksi halusin v\u00e4hent\u00e4\u00e4 Facebookin k\u00e4ytt\u00f6\u00e4, on sen sis\u00e4lt\u00e4m\u00e4n sosiaalisen konfliktin m\u00e4\u00e4r\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 tarkoitan siis ihmisten v\u00e4list\u00e4 riitely\u00e4, k\u00e4rh\u00e4m\u00f6inti\u00e4, nokittelua ja muutenkin huonolaatuista kommunikaatiota.<\/p>\n
En voi sanoa olevani kovinkaan herkk\u00e4nahkainen tai t\u00f6rm\u00e4\u00e4v\u00e4ni konfliktiin omassa (s\u00e4hk\u00f6isess\u00e4) el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni, mutta muiden konflikteja p\u00e4\u00e4dyin Facessa jatkuvasti todistamaan. T\u00e4m\u00e4 vaivasi minua paitsi itse sis\u00e4ll\u00f6n takia, my\u00f6s siksi, ett\u00e4 koin sen laskevan ”ihmiskuvaani” jatkuvasti. Olen v\u00e4h\u00e4n sellainen idealistinen maailmanparantajakaveri, josta on mukava ajatella, ett\u00e4 ihmiset ovat keskim\u00e4\u00e4rin hyvi\u00e4 ja viisaita tyyppej\u00e4, jotka haluavat toisillensa hyv\u00e4\u00e4. T\u00e4m\u00e4n mielikuvan s\u00e4ilytt\u00e4minen on kuitenkin ihan rehellisesti sanottuna todella vaikeaa, kun katsoo, kuinka ep\u00e4yst\u00e4v\u00e4llisisesti, ilke\u00e4sti ja ahdistavasti ihmiset usein netiss\u00e4 toisiaan kohtaan k\u00e4ytt\u00e4ytyv\u00e4t.<\/p>\n
Yksi syy siihen, miksi n\u00e4en sosiaalista konfliktia Facebookissa niin paljon, on se, millaisia aiheita olen p\u00e4\u00e4tynyt seuraamaan. Kiinnostuksenkohteitani ovat esimerkiksi mielenterveysasiat (masennus, yksin\u00e4isyys, sosiaalidynamiikka, ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6t), tasa-arvoasiat (feminismi ym.) sek\u00e4 kaikenlainen maailmanparantaminen (sosiaaliset ongelmat, ymp\u00e4rist\u00f6asiat, kasvissy\u00f6nti ym.). Ja voi pojat ja tyt\u00f6t ja kaikki muutkin: N\u00e4iden aiheiden ymp\u00e4rill\u00e4 k\u00e4y naamakirjassa usein sellainen hemmetin riitely ja tappelu ja kr\u00e4n\u00e4\u00e4minen, ettei ole tosikaan.<\/p>\n
Oman tasonsa t\u00e4h\u00e4n riitelykr\u00e4n\u00e4\u00e4miseen tuo se, ettei se ole pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n sellaista ”huonoa riitely\u00e4” joka voitaisiin s\u00e4\u00e4nt\u00f6jen avulla kitke\u00e4 pois, vaan tietty konflikti ik\u00e4\u00e4n kuin kuuluu kyseisten aiheiden k\u00e4sittelyyn. Esimerkiksi mielenterveys- tai tasa-arvoaiheissa ei voi hyv\u00e4ll\u00e4 tahdolla vaatia, ett\u00e4 esimerkiksi aiemmin el\u00e4m\u00e4ss\u00e4\u00e4n syv\u00e4sti traumatisoitunut ihminen osaisi kommunikoida kaikissa tilanteissa kiltisti ja kohteliaasti, vaan t\u00e4llaisen ihmisen esim. hy\u00f6kk\u00e4\u00e4v\u00e4 kommunikaatio kuuluu ik\u00e4\u00e4n kuin kest\u00e4\u00e4. K\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 konfliktia ei voi n\u00e4ist\u00e4 aiheista lukiessa v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 se kuuluu n\u00e4ihin aiheisiin hyvin syv\u00e4sti.<\/p>\n
Koska itse kuitenkin koin jatkuvan konfliktin n\u00e4kemisen raskaana, p\u00e4\u00e4tin tehd\u00e4 asialle jotain. Edellisess\u00e4 kohdassa mainittu uutissy\u00f6tteen est\u00e4minen v\u00e4hensi satunnaisten riitojen n\u00e4kymist\u00e4. Lopetin my\u00f6s keskusteluihin osallistumisen ja p\u00e4\u00e4asiassa my\u00f6s omien keskustelujen aloittamisen. T\u00e4m\u00e4n tein siksi, ett\u00e4 erityisen pahalta aina tuntui, kun usein aloittamiini keskusteluihin tuli muita kavereitani tappelemaan kesken\u00e4\u00e4n, usein viel\u00e4p\u00e4 aivan v\u00e4h\u00e4p\u00e4t\u00f6isist\u00e4 aiheista. Hemmetin kiusallista ja ik\u00e4v\u00e4\u00e4kin, kun ottaa huomioon, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 henkil\u00f6t saattavat joskus tulevaisuudessa tavata toisensa my\u00f6s oikeassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4.<\/p>\n
P\u00e4\u00e4t\u00f6s p\u00e4\u00e4asiassa lopettaa omien keskustelujen aloittaminen vaikutti mielenterveyteeni my\u00f6nteisesti my\u00f6s siten, ett\u00e4 se v\u00e4hensi sellaisen ”keskener\u00e4isyyden” tunnetta arjessani. Tarkoitan sit\u00e4 tunnetta, joka seuraa mukana, kun tied\u00e4n, ett\u00e4 minulla on netiss\u00e4 kesken yksi tai useampi keskustelu, johon on saattanut tulla uusia kiinnostavia tai t\u00e4rkeit\u00e4 kommentteja, joita en ole viel\u00e4 p\u00e4\u00e4ssyt katsomaan.<\/p>\n
Erosin my\u00f6s useimmista ”ryhmist\u00e4”, joita seurasin. V\u00e4hensin niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 n. alkuper\u00e4isest\u00e4 40:st\u00e4 alle kymmeneen. T\u00e4ll\u00e4 oli valtavan hyv\u00e4 vaikutus fiiliksiini. Kiitos, mutta ei en\u00e4\u00e4 jatkuvaa tappelujen lukemista minun el\u00e4m\u00e4\u00e4ni, olkoot niiden lukeminen kuinka opettavaista tahansa.<\/p>\n
Kaiken kaikkiaan koen konfliktin m\u00e4\u00e4r\u00e4n v\u00e4hentyneen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4ni huikeasti. T\u00e4m\u00e4 on tehnyt hyv\u00e4\u00e4 ja voin suositella t\u00e4t\u00e4 muillekin.<\/p>\n
Seuraavaksi p\u00e4\u00e4st\u00e4\u00e4nkin ensimm\u00e4iseen ongelmaan, jonka FB-lakkoni aiheutti. Se nimitt\u00e4in lis\u00e4si selke\u00e4sti tuntemaani, el\u00e4m\u00e4ni ihmissuhteisiin liittyv\u00e4\u00e4 syyllisyydentuntoa.<\/p>\n
Kun poistin k\u00e4yt\u00f6st\u00e4 uutissy\u00f6tteet, poistui minulta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 kyky lyhyesti kommentoida, peukuttaa ja laittaa syd\u00e4mi\u00e4 tuttavieni ja kavereitteni p\u00e4ivityksiin.Kun ottaa huomioon, ett\u00e4 minulla on paljon kavereita ja tuttavia, joita en muutoin usein tapaa, mutta joista kuitenkin pid\u00e4n kovasti ja joiden el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 mielell\u00e4ni oisin l\u00e4sn\u00e4 edes n\u00e4in digitaalisesti, t\u00e4m\u00e4 tuntui ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4. Jos en en\u00e4\u00e4 laita heid\u00e4n p\u00e4ivityksiin\u00e4 peukkuja ja syd\u00e4mi\u00e4, ”katoanko” heid\u00e4n el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n? Unohdunko, koska en en\u00e4\u00e4 vilku heid\u00e4n uutissy\u00f6tteiss\u00e4\u00e4n?<\/p>\n
Ehk\u00e4 t\u00e4m\u00e4 on v\u00e4h\u00e4n t\u00e4llainen nykyaikaista ylireagointia, mutten usko, ett\u00e4 se on vain sit\u00e4. Olen saanut t\u00e4m\u00e4n kokeilun aikana ainakin kolmelta kaveriltani ihmettely\u00e4, kun en ole hetkeen kommentoinut ja tyk\u00e4nnyt heid\u00e4n p\u00e4ivityksist\u00e4\u00e4n, joihin he olivat arvelleet ainakin minun k\u00e4yv\u00e4n kommentoimassa. N\u00e4ytt\u00e4\u00e4 siis silt\u00e4, ett\u00e4 ainakin jotkut ovat huomanneet ”poissaoloni”.<\/p>\n
Toinen syy, mik\u00e4 on lis\u00e4nnyt kokemaani syyllisyyden tunnetta on se, ett\u00e4 olen jo pidemm\u00e4n aikaa harjoitellut hitaampaa viesteihin vastaamista. Saan t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 p\u00e4ivitt\u00e4in keskim\u00e4\u00e4rin viestej\u00e4 ja yhteydenottoja n. 10 ihmiselt\u00e4: ty\u00f6viestej\u00e4, viestej\u00e4 kavereilta, viestej\u00e4 t\u00e4h\u00e4n blogiini tai teksteihini liittyen ym. Tavallaan kyseess\u00e4 on positiivinen ongelma, koska on mukavaa, ett\u00e4 ihmiset arvostavat ja ovat yhteydess\u00e4. Viestit ovat my\u00f6s oikeastaan pelk\u00e4st\u00e4\u00e4n my\u00f6nteisi\u00e4 ja kannustavia.<\/p>\n
Ongelma se kuitenkin on, ett\u00e4 joka p\u00e4iv\u00e4 viestej\u00e4 kertyy paljon. Pyrin kyll\u00e4 vastaamaan kaikkiin, mutta niit\u00e4 on sen verran, ett\u00e4 jos vastailisin niihin heti, saisin olla v\u00e4h\u00e4n v\u00e4li\u00e4 tekem\u00e4ss\u00e4 sit\u00e4. Siksi olen m\u00e4\u00e4r\u00e4nnyt itselleni 2-3 kertaa viikossa tunnin siihen, ett\u00e4 vastaan kerralla niin moneen, kuin tuossa ajassa ehdin. On kuitenkin osoittautunut, ett\u00e4 tuokaan aika ei tunnu riitt\u00e4v\u00e4n siihen, ett\u00e4 yleens\u00e4 ehtisi vastailla kaikkeen. Erityisesti haasteita aiheutuu viesteist\u00e4, joihin ei ole soveliasta vastata lyhyesti ja viesteist\u00e4, joista seuraa erilaisia lis\u00e4hommia (jonkin tarkistaminen, jonkin tekeminen…). Usein siis k\u00e4y niin, ett\u00e4 jonkun viesti saattaa odottaa vastausta parin p\u00e4iv\u00e4n sijaan useammankin p\u00e4iv\u00e4n, jotkut harvat v\u00e4hemm\u00e4n kiireelliset viestit taas saattavat roikkua viikkojakin.<\/p>\n
T\u00e4llainen ”vastausten panttaaminen” tuntuu ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4 ja tulee syyllinen olo siit\u00e4, etten vastaile l\u00e4hes mihink\u00e4\u00e4n heti. En toisaalta pid\u00e4 perusteltunakaan sit\u00e4, ett\u00e4 kukaan voisi vaatia minulta sit\u00e4, ett\u00e4 p\u00e4ivyst\u00e4n p\u00e4ivitt\u00e4in somessa ja vastailen viesteihin, mutta vaikka t\u00e4m\u00e4n tiedostaa, tuntuu silti ik\u00e4v\u00e4lt\u00e4 pit\u00e4\u00e4 ihmisi\u00e4 edes pieness\u00e4 odotuksessa.<\/p>\n
Toivon kuitenkin, ett\u00e4 totun t\u00e4h\u00e4n viel\u00e4 ajan kanssa, sill\u00e4 tied\u00e4n, ett\u00e4 tarve vastata viesteihin jatkuvasti vain lis\u00e4\u00e4 el\u00e4m\u00e4ss\u00e4 olevaa stressi\u00e4. T\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kuitenkin tuntuu tilanteelta, jossa ”h\u00e4vi\u00e4n”, riippumatta siit\u00e4, kummin p\u00e4in toimin.<\/p>\n
Yksi parhaimmista t\u00e4m\u00e4n kokeilun seurauksista on se, ett\u00e4 ty\u00f6tehoni on lis\u00e4\u00e4ntynyt selke\u00e4sti, useammastakin syyst\u00e4:<\/p>\n
Jos ty\u00f6tehon ja mielenrauhan lis\u00e4\u00e4minen houkuttelee, suosittelen kyll\u00e4 somen v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4.<\/p>\n
Tied\u00e4t varmaan sen tunteen, kun yst\u00e4v\u00e4 tai puoliso tai oikeastaan kuka tahansa r\u00e4pl\u00e4\u00e4 k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4ns\u00e4 samalla, kun yrit\u00e4t jutella h\u00e4nelle? Olen pyrkinyt olemaan v\u00e4litt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 siit\u00e4, sill\u00e4 olen kokenut sen v\u00e4h\u00e4n sellaiseksi nyky\u00e4aikaan kuuluvaksi ilmi\u00f6ksi, mutta my\u00f6nnet\u00e4\u00e4n silti: on se ihan helvetin \u00e4rsytt\u00e4v\u00e4\u00e4 ja jollain tasolla asiatonta toimintaa.<\/p>\n
En halua olla sellainen raskas ”huomiota vaativa” kaveri, mutta kyll\u00e4 se tuntuu ep\u00e4miellytt\u00e4v\u00e4lt\u00e4, kun joku (varsinkin joku, jonka tied\u00e4n putkiaivoiseksi, yhteen asiaan kerrallaan keskittyj\u00e4ksi) tuijottaa k\u00e4nnykk\u00e4\u00e4ns\u00e4 varsinkaan jonkin monimutkaisemman keskustelun aikana.<\/p>\n
Olen valitettavasti itsekin syyllistynyt t\u00e4h\u00e4n vuosien aikana lukemattomia kertoja. Erityisesti olen tyk\u00e4nnyt ”nopeasti vilkaista facea”. En kuitenkaan halua sellaista en\u00e4\u00e4 harrastaa ja siksi t\u00e4m\u00e4 kuukausi ilman Facebookia -kokeilu oli hyv\u00e4 sauma my\u00f6s t\u00e4st\u00e4 ik\u00e4v\u00e4st\u00e4 tavasta eroon hankkiutumiseen. Vein t\u00e4m\u00e4n jopa pidemm\u00e4ll\u00e4 ja lakkasin vastaamasta muihin kuin huipput\u00e4rkeisiin puheluihin silloin, kun olen jonkun seurassa. Soitan takaisin sitten, kun olen j\u00e4lleen yksin.<\/p>\n
Keskustelimme t\u00e4st\u00e4 paljon my\u00f6s tytt\u00f6yst\u00e4v\u00e4ni kanssa, joka h\u00e4nkin oli kova puhelinr\u00e4pl\u00e4ilij\u00e4. P\u00e4\u00e4dyimme molemmat opettelemaan t\u00e4st\u00e4 eroon ja se on selv\u00e4sti parantanut yhdess\u00e4 vietetyn ajan laatua. Kuitenkin my\u00f6s niiss\u00e4 tapauksissa, joissa olen vaikkapa jonkun yst\u00e4v\u00e4ni seurassa ja h\u00e4n r\u00e4pl\u00e4\u00e4 puhelinta, mutta min\u00e4 en, tunnen enemm\u00e4n mielenrauhaa kuin ennen, sill\u00e4 pystyn olemaan tilanteessa enemm\u00e4n ”l\u00e4sn\u00e4” kuin ennen olisin kyennyt.<\/p>\n
T\u00e4st\u00e4 tavasta on ollut siis aivan selke\u00e4\u00e4 ja v\u00e4lit\u00f6nt\u00e4 iloa ja suosittelenkin sit\u00e4 varauksetta. Toivon my\u00f6s, ett\u00e4 puhelimeen tuijottelu ihmisten kanssa keskustelun aikana muuttuu kulttuurissamme jossain vaiheessa my\u00f6s yleisten k\u00e4yt\u00f6ss\u00e4\u00e4nt\u00f6jen tasolla asiaksi, jota opimme v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n
Koen, ett\u00e4 t\u00e4m\u00e4 kokeilu on auttanut minua l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n jos ei ihan t\u00e4ydellist\u00e4, niin paljon entist\u00e4 paremman tavan k\u00e4ytt\u00e4\u00e4 Facea. T\u00e4t\u00e4 se k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tarkoittaa omalla kohdallani:<\/p>\n
T\u00e4m\u00e4 tuntuu ainakin t\u00e4ll\u00e4 hetkell\u00e4 ihan hyv\u00e4lt\u00e4 paketilta, nyt el\u00e4n ja katson, mihin suuntaan t\u00e4m\u00e4 kehittyy.<\/p>\n
Jos peilaat omaa sosiaalisen median k\u00e4ytt\u00f6\u00e4si t\u00e4t\u00e4 kirjoitusta vasten, mit\u00e4 huomaat? Tunnistatko samoja haasteita, vai onko sinun somenk\u00e4ytt\u00f6si ollut stressin ja mielenterveyden kannalta t\u00e4ysin ongelmatonta? Vai huomaatko ehk\u00e4 joitain haasteita, joita en maininnut? Millaisia haasteita? Kuulisin mielell\u00e4ni ajatuksia ja kommentteja, sill\u00e4 t\u00e4m\u00e4 tuntuu olevan nykyp\u00e4iv\u00e4n\u00e4 yh\u00e4 oleellisemmaksi k\u00e4yv\u00e4 aihe, josta ei kuitenkaan ole viel\u00e4 kovin paljoa tietoa saatavilla.<\/p>\n
Kaikkea hyv\u00e4\u00e4, sometelkaa vastuullisesti ;).<\/p>\n
Rakkaudella,<\/p>\n
Jevgeni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kuinka koet sosiaalisen median, kuten Facebookin tai Twitterin k\u00e4yt\u00f6n vaikuttavan el\u00e4m\u00e4\u00e4si? Tekeek\u00f6 se sinulle enemm\u00e4n hyv\u00e4\u00e4, vai huonoa? Onko el\u00e4m\u00e4ss\u00e4si enemm\u00e4n hyvi\u00e4 vai huonoja tunteita niiden ansiosta?<\/p>\n
Sain juuri p\u00e4\u00e4t\u00f6kseen oman ”kuukausi ilman Facebookia” -kokeilun. Sen tarkoituksena oli testata, millainen ero omassa mielenterveydess\u00e4ni ja stressitasoissani\u00a0olisi silloin, kun en k\u00e4yt\u00e4 Facebookia verrattuna siihen, kun k\u00e4yt\u00e4n sit\u00e4 hyvin aktiivisesti. Motivaatio t\u00e4h\u00e4n kokeiluun syntyi kahdesta syyst\u00e4…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":20517,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[1238,32,1408,28,1404],"tags":[80,1006,783,443,951,64],"class_list":["post-8861","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-digitaalinen-hygienia","category-elamanhallinta","category-mielenterveys-ja-hairiot","category-jaksaminen-ja-stressi","category-terveys-ja-hyvinvointi","tag-facebook","tag-ilman-facebookia","tag-jaksaminen","tag-mielenterveys","tag-sosiaalinen-media","tag-stressi","entry","has-media"],"yoast_head":"\n