{"id":9550,"date":"2018-07-09T11:09:09","date_gmt":"2018-07-09T08:09:09","guid":{"rendered":"http:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=9550"},"modified":"2025-05-12T11:06:04","modified_gmt":"2025-05-12T08:06:04","slug":"sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/","title":{"rendered":"K\u00e4rsitk\u00f6 sosiaalisesta ahdistuksesta? N\u00e4m\u00e4 3 tekij\u00e4\u00e4 voivat muuttaa kaiken"},"content":{"rendered":"

Hei!<\/p>\n

Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat yleisi\u00e4 vaivoja. Laskentatavasta riippuen niist\u00e4 k\u00e4rsii el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana 3-15 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Yksitt\u00e4isempi\u00e4 sosiaalisten pelkojen ja ahdistuneisuuden kausia taas kokee huomattavasti t\u00e4t\u00e4kin useampi. N\u00e4iden vaivojen laajuutta voi olla kuitenkin hankala k\u00e4sitt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 omista peloistaan ja kaikesta niihin liittyv\u00e4st\u00e4 ei ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti haluta kovin avoimesti puhua.<\/p>\n

Puhumattomuus on kuitenkin ongelma, sill\u00e4 se lis\u00e4\u00e4 kielteisen erityisyyden tunnetta. Sosiaalisessa ahdistuneisuudessa on hyvin tavallista kokea, ett\u00e4\u00a0vain min\u00e4 olen t\u00e4llainen<\/em>. Vain minua pelottavat ihan tuikitavalliset sosiaaliset tilanteet, kun taas kaikille muille ne n\u00e4ytt\u00e4v\u00e4t olevan ihan helppoja!<\/em><\/p>\n

T\u00e4llainen ajattelu taas altistaa esimerkiksi h\u00e4pe\u00e4lle, itsesyyt\u00f6ksille sek\u00e4 huonommuuden ja riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myyden tunteille.\u00a0”Juuri minussa on t\u00e4llaista vikaa<\/em>.” Jos puhuisimme n\u00e4ist\u00e4kin haasteistamme enemm\u00e4n, olisi niit\u00e4 yleisesti ottaen helpompi kest\u00e4\u00e4. On lohduttavaa tiet\u00e4\u00e4, ett\u00e4 ei ole ongelmineen todellakaan yksin. T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 olen kirjoittanut paljon sek\u00e4 omasta prosessistani<\/a><\/strong>, jossa olen kulkenut vahvasta ujoudesta kohti itsevarmuutta, ett\u00e4 my\u00f6s muiden vastaavista kokemuksista<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Jokaisen siirtym\u00e4 ep\u00e4varmuudesta kohti itsevarmuutta on toki yksil\u00f6llinen, mutta kuitenkin vahvasti muiden prosesseja muistuttava. Se on toki luonnollista, sill\u00e4 itsevarmuus vaatii taustalleen juuri tiettyj\u00e4 asioita. T\u00e4ss\u00e4 tekstiss\u00e4 haluan esitell\u00e4 n\u00e4m\u00e4 vaaditut itsevarmuuden osa-alueet hyvin tiivistetyss\u00e4 muodossa. Niiden kehitt\u00e4minen vaikuttaa yleens\u00e4 my\u00f6nteisesti my\u00f6s itsevarmuuden kokonaism\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n. On kuitenkin hyv\u00e4 muistaa, ett\u00e4 n\u00e4m\u00e4 kaikki ovat itsevarmuuden kannalta t\u00e4rkeit\u00e4 osa-alueita: vahvuus yhdell\u00e4 osa-alueella ei v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 korvaa puutteita jollain toisella alueella. Juuri t\u00e4m\u00e4 tekee itsevarmuuden oppimisesta rasittavaa: opittavaa on niin paljon!<\/p>\n

Toinen keskeinen haaste itsevarmuuden kehitt\u00e4misess\u00e4 on\u00a0vaatimus samanaikaisuudesta<\/em>. Itsevarmuuden taustalla vaikuttavia osa-alueita (olen listannut ne alla) olisi kehitett\u00e4v\u00e4 melko samanaikaisesti. Niiden samanaikainen kehitt\u00e4minen on kuitenkin hankalaa varsinkin aluksi, kun ollaan edelleen syv\u00e4ll\u00e4 ep\u00e4varmuuden vy\u00f6hykkeell\u00e4. Sama suomeksi: Voi olla vaikeaa kehitt\u00e4\u00e4 vaikkapa sosiaalisia taitojaan, jos ei ole viel\u00e4 ehtinyt oppimaan vaikkapa hyv\u00e4ksym\u00e4\u00e4n itse\u00e4\u00e4n. T\u00e4ll\u00f6in omasta itsest\u00e4\u00e4n koettu h\u00e4pe\u00e4 tekee sosiaalisissa tilanteissa olemisesta vaikeaa, mik\u00e4 vuorostaan vaikeuttaa k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n sosiaalisten taitojen oppimista. Jos taas ei ole tyytyv\u00e4inen sosiaalisiin taitoihinsa, voi olla vaikeaa olla tyytyv\u00e4inen my\u00f6sk\u00e4\u00e4n itseens\u00e4.<\/p>\n

N\u00e4in eri itsevarmuuden osa-alueet jatkuvasti joko heikent\u00e4v\u00e4t tai vahvistavat toisiaan. Juuri siksi jokaisen osa-alueen kehitt\u00e4minen on t\u00e4rke\u00e4\u00e4. Aiemmin ep\u00e4varmuutta aiheuttaneista osa-alueista tuleekin asteittain itsevarmuutta tukevia. On hyv\u00e4 my\u00f6s korostaa, ettei mik\u00e4\u00e4n n\u00e4ist\u00e4 osa-alueista ole v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 kovinkaan helposti, nopeasti tai vaivattomasti parannettavissa. Jotkut ovat t\u00e4ss\u00e4 onnekkaampia kuin toiset, mutta p\u00e4\u00e4s\u00e4\u00e4nt\u00f6isesti t\u00e4m\u00e4 on melko haastavaa puuhaa. Katsotaan seuraavaksi, mit\u00e4 n\u00e4m\u00e4 eri osa-alueet ovat.<\/p>\n

(Haluan my\u00f6s mainita kirjoittamani Eroon ujoudesta -kirjan<\/a><\/strong> sek\u00e4 Itsevarmuus -verkkokurssin<\/a><\/strong>, joissa olen ottanut huomioon juuri n\u00e4iden kaikkien osa-alueiden samanaikaisen kehitt\u00e4misen. K\u00e4y katsomassa, mik\u00e4li aihe tuntuu ajankohtaiselta, kiitos paljon!)<\/p>\n

Sosiaalisten taitojen opettelu ja kokemuksen ker\u00e4\u00e4minen<\/h2>\n

Itsevarmuus rakentuu aina ennen kaikkea koetun kyvykkyyden<\/em> p\u00e4\u00e4lle. Mit\u00e4 kyvykk\u00e4\u00e4mpi\u00e4 jossain asiassa olemme, sit\u00e4 itsevarmemmin uskallamme kokeilla sen tekemist\u00e4. Esimerkiksi laskettelu jyrk\u00e4ss\u00e4 rinteess\u00e4 voi olla hyvin pelottavaa sellaiselle, joka ei ole kovin varma laskettelutaidoistaan. Kokeneelle laskijalle laskeminen taas ei ole pelottava, vaan upea ja innostava kokemus. Sama periaate p\u00e4tee sosiaalisuuteen. Mit\u00e4 paremmin tied\u00e4mme hallitsevamme sosiaalisissa tilanteissa toimimisen, sit\u00e4 helpompaa niihin on hakeutua ja sit\u00e4 enemm\u00e4n iloa ja riemua niist\u00e4 onnistumme l\u00f6yt\u00e4m\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Sosiaalisen osaamisen puute taas altistaa peloille ja ep\u00e4varmuudelle:<\/p>\n

    \n
  • Mit\u00e4 minun kuuluu sanoa ja tehd\u00e4? Mit\u00e4 jos teen ja sanon jotain v\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4?<\/em><\/li>\n
  • Mit\u00e4 jos menen tilanteessa ihan lukkoon, enk\u00e4 saa sanaa suustani?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

    Mit\u00e4 kokeneempia olemme sosiaalisissa tilanteissa, sit\u00e4 paremmin my\u00f6s tied\u00e4mme, millaisista tilanteista osaamme selviyty\u00e4. Juuri\u00a0kokemus<\/em> on t\u00e4ss\u00e4 avainsana. Sosiaaliseen kyvykkyyteen ei ole oikoreitti\u00e4, eik\u00e4 sit\u00e4 voi opetella vain kirjoja lukemalla. Vaikka tiet\u00e4isimmekin teoriassa, kuinka sosiaalisissa tilanteissa p\u00e4rj\u00e4t\u00e4\u00e4n, se ei merkitt\u00e4v\u00e4sti v\u00e4henn\u00e4 pelkoa, ennen kuin olemme kerrytt\u00e4neet siit\u00e4 tarpeeksi k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6n kokemusta.<\/p>\n

    Menneisyyden taakka ja toimimattomien ajatusmallien muuttaminen<\/h2>\n

    Jokaisella meist\u00e4 on ajatus- ja toimintamalleja, joita olemme oppineet el\u00e4m\u00e4mme aikana. Jotkin n\u00e4ist\u00e4 malleista ovat hy\u00f6dyllisi\u00e4, jotkin taas haitallisia. Jotkin taas ovat sellaisia, jotka ovat joskus olleet hy\u00f6dyllisi\u00e4, mutta muuttuneet my\u00f6hemmin haitallisiksi. Otetaan pari esimerkki\u00e4 jokaisesta:<\/p>\n

    Hy\u00f6dylliset mallit<\/h3>\n

    Hy\u00f6dylliset eli ns. pro-sosiaaliset<\/em> (sosiaalisuutta edist\u00e4v\u00e4t) ajatus- ja toimintamallit auttavat meit\u00e4 selvi\u00e4m\u00e4\u00e4n sosiaalisista tilanteista. Esimerkiksi:<\/p>\n

      \n
    • Silmiin katsominen her\u00e4tt\u00e4\u00e4 toisessa ihmisiss\u00e4 luottamusta ja johtaa todenn\u00e4k\u00f6isemmin my\u00f6nteiseen reaktioon, eli se on pro-sosiaalinen toimintamalli.<\/li>\n
    • Iloisesti uusienkin ihmisten tervehtimist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n miellytt\u00e4v\u00e4n\u00e4 toimintatapana, eli sekin on hy\u00f6dyllinen malli.<\/li>\n
    • Ajattelutapa, jossa pid\u00e4n useimpia ihmisi\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti hyvin\u00e4 tyyppein\u00e4<\/em>, auttaa minua suhtautumaan sosiaalisiin tilanteisiin suuremmalla luottamuksella ja itsevarmuudella, kuin jos pit\u00e4isin ihmisi\u00e4 l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti ep\u00e4luotettavina ja vaarallisina. Sekin on siis esimerkki hy\u00f6dyllisest\u00e4 mallista.<\/li>\n<\/ul>\n

      Mit\u00e4 enemm\u00e4n meill\u00e4 on omaksuttuna vastaavia pro-sosiaalisia toimintatapoja, sit\u00e4 helpompaa sosiaalisiin tilanteisiin hakeutuminen ja niiss\u00e4 oleminen on. Siksi n\u00e4iden mallien omaksuminen on ensisijaisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 itsevarmuuden kehitt\u00e4miseksi.<\/p>\n

      Haitalliset mallit<\/h3>\n

      Haitalliset mallit ovat t\u00e4ss\u00e4 ajatus- ja toimintamalleja, jotka tavalla tai toisella vahingoittavat kyky\u00e4mme nauttia sosiaalisista tilanteista. Jokaisella meist\u00e4 on n\u00e4it\u00e4, mutta niiden m\u00e4\u00e4r\u00e4ll\u00e4 on merkityst\u00e4. Mit\u00e4 enemm\u00e4n niit\u00e4 on, sit\u00e4 hankalammaksi sosiaaliset tilanteet muuttuvat ja sit\u00e4 todenn\u00e4k\u00f6isemmin alamme v\u00e4ist\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4. Tilanteiden v\u00e4istely taas vaikeuttaa sosiaalisten taitojen kehittymist\u00e4 ja vahvistaa ennest\u00e4\u00e4n taipumustamme ns. v\u00e4lttelyk\u00e4ytt\u00e4ytymiseen<\/em>. Usein syntyy kielteinen v\u00e4lttelyn keh\u00e4, jossa vahingoitamme itsevarmuuttamme vuosi vuodelta yh\u00e4 enemm\u00e4n. T\u00e4m\u00e4n keh\u00e4n katkaiseminen onkin hyvin t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n

      Esimerkkej\u00e4 haitallisista ajattelu- ja toimintamalleista ovat vaikkapa seuraavat:<\/p>\n

        \n
      • Ajatusmalli siit\u00e4, ett\u00e4 muille ihmisille puhumista tulee mieluusti v\u00e4ltt\u00e4\u00e4, ettei joutuisi sen seuraamuksena haastaviin tilanteisiin tai olisi muille h\u00e4iri\u00f6ksi.<\/em><\/li>\n
      • Toimintamalli, jossa sosiaalisissa tilanteissa pyrimme pysyttelem\u00e4\u00e4n vain ja ainoastaan meille jo ennest\u00e4\u00e4n tuttujen (ja siksi turvallisten) ihmisten l\u00e4hell\u00e4 ja puhumaan ensisijaisesti vain heille, sen sijaan ett\u00e4 hakeutuisimme uusien ihmisten seuraan. Illanistujaisissa vain omien yst\u00e4vien seurassa istuminen on hyv\u00e4 esimerkki t\u00e4st\u00e4.<\/li>\n<\/ul>\n

        Aiemmin hy\u00f6dylliset, mutta sittemmin haitallistuneet mallit<\/h3>\n

        Yleinen esimerkkiryhm\u00e4 ihmisist\u00e4, joilla on paljon aimmin hy\u00f6dyllisi\u00e4, mutta sittemmin haitallisiksi muuttuneita malleja ovat alkoholisti- tai v\u00e4kivaltaisissa perheiss\u00e4 kasvaneet. Arvaamaton ja aggressiivinen kasvuymp\u00e4rist\u00f6 ohjaa usein omaksumaan v\u00e4lttelev\u00e4n, varovaisen ja hiljaisen tavan olla sosiaalisissa tilanteissa. ”Poissa silmist\u00e4, poissa mielest\u00e4<\/em>”.<\/p>\n

        Korostunut miellytt\u00e4misen tarve, hiljaisuus ja vet\u00e4ytyvyys ovat olleet j\u00e4rkevi\u00e4 ja hy\u00f6dyllisi\u00e4 toimintatapoja kasvuymp\u00e4rist\u00f6ss\u00e4, jossa n\u00e4kyminen, kuuluminen ja erimielisyyden osoittaminen on tuntunut uhkaavalta. Aikuisuuteen ehtiess\u00e4mme liiallinen vet\u00e4ytyvyys ja miellytt\u00e4misen tarve kuitenkin muuttuvat malleiksi, joista on sosiaalisen el\u00e4m\u00e4mme kannalta enemm\u00e4n haittaa, kuin hy\u00f6ty\u00e4. Aiemmin toiminut malli muuttuukin yht\u00e4kki\u00e4 toimimattomaksi. Siksi t\u00e4llaisten mallien tunnistaminen ja niist\u00e4 poisopettelu on t\u00e4rke\u00e4\u00e4.<\/p>\n

        Itsens\u00e4 tunnustaminen ja hyv\u00e4ksyminen<\/h2>\n

        Vaikka me kaikki ihmiset muistutammekin suuresti toisiamme, on jokainen meist\u00e4 kuitenkin yksil\u00f6. T\u00e4m\u00e4 on toki kaunis asia, mutta altistaa valtavalle m\u00e4\u00e4r\u00e4lle ongelmia. Tietoisina yksil\u00f6llisyydest\u00e4mme p\u00e4\u00e4dymme jatkuvasti vertailemaan itse\u00e4mme sek\u00e4 muihin ihmisiin, ett\u00e4 omaan ihannekuvaamme itsest\u00e4mme:<\/p>\n

          \n
        • Olenko tarpeeksi oikeanlainen?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi hyv\u00e4nn\u00e4k\u00f6inen?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi sosiaalisesti taitava?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi kiinnostava?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi menestynyt?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi varakas?<\/em><\/li>\n
        • Olenko tarpeeksi hyv\u00e4ss\u00e4 kunnossa?<\/em><\/li>\n<\/ul>\n

          Ja niin edelleen ja niin edesp\u00e4in. Koska osa-alueita, joilla voi joko ”onnistua” tai ”ep\u00e4onnistua”, on loputtomasti, l\u00f6ytyy jokaisen meid\u00e4n el\u00e4m\u00e4st\u00e4mme rutkasti sellaisiakin alueita, joilla emme oikein p\u00e4rj\u00e4\u00e4 t\u00e4ss\u00e4 brutaalissa vertailussa. Aina on ihmisi\u00e4, jotka ovat jollain tavalla meit\u00e4 jotenkin ”parempia” ja ”oikeanlaisempia”. Mit\u00e4 enemm\u00e4n harrastamme t\u00e4llaista vertailua, sit\u00e4 useammin my\u00f6s h\u00e4vi\u00e4mme siin\u00e4.<\/p>\n

          Viel\u00e4 t\u00e4t\u00e4kin haitallisempaa on ottaa liian tosissaan se ”ihannemin\u00e4”, joka jokaisella meist\u00e4 on mieless\u00e4mme, ja verrata sit\u00e4 todelliseen itseemme. Yksik\u00e4\u00e4n todellinen ihminen ei todenn\u00e4k\u00f6isesti tule p\u00e4rj\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n vertailussa ihanneversionsa kanssa. ”Aina voisi olla paremmin<\/em>”.<\/p>\n

          Kaikki t\u00e4m\u00e4 altistaa esimerkiksi riitt\u00e4m\u00e4tt\u00f6myydelle, h\u00e4pe\u00e4lle, itsens\u00e4 alentamiselle, itsesyyt\u00f6ksille ja muulle vastaavalle itsetuntoa vahingoittavalle ajattelulle. Ja kun itsens\u00e4 t\u00e4m\u00e4n seurauksena tuntee ihan turhaksi luuseriksi<\/em>, ei ole ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti kovinkaan mukavaa hakeutua vaikkapa sosiaalisiin tilanteisiin, joissa joutuu j\u00e4lleen kohtaamaan oman n\u00e4enn\u00e4isen huonommuutensa. On helpompaa erist\u00e4yty\u00e4 ja olla yksin.<\/p>\n

          T\u00e4st\u00e4 syyst\u00e4 on ensiarvoisen t\u00e4rke\u00e4\u00e4 pyrki\u00e4 ”itsens\u00e4 hyv\u00e4ksymiseen”. Se on vaikeimpia koettelemuksia ihmisen el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, mutta siin\u00e4 on mahdollista onnistua. T\u00e4m\u00e4n, kuten my\u00f6s aiempien osa-alueiden kohdalla on t\u00e4rke\u00e4\u00e4 muistaa my\u00f6s se, ett\u00e4 jo osittainen onnistuminen vie pitk\u00e4lle. Jo se, ett\u00e4 itsens\u00e4 jotenkuten hyv\u00e4ksyy, omaa jotenkuten toimivia k\u00e4yt\u00f6s- ja ajatusmalleja ja osaa jotenkuten p\u00e4rj\u00e4t\u00e4 sosiaalisissa tilanteissa, riitt\u00e4\u00e4 hyvin pitk\u00e4lle. Itsest\u00e4\u00e4n ei tarvitse hioa mink\u00e4\u00e4nlaista ”huippuyksil\u00f6\u00e4”, jotta el\u00e4m\u00e4st\u00e4\u00e4n voisi nauttia.<\/p>\n

          Tsemppi\u00e4!<\/p>\n

          Rakkaudella,<\/p>\n

          Jevgeni<\/p>\n\n\n

          <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Hei!<\/p>\n

          Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat yleisi\u00e4 vaivoja. Laskentatavasta riippuen niist\u00e4 k\u00e4rsii el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana 3-15 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Yksitt\u00e4isempi\u00e4 sosiaalisten pelkojen ja ahdistuneisuuden kausia taas kokee huomattavasti t\u00e4t\u00e4kin useampi. N\u00e4iden vaivojen laajuutta voi olla kuitenkin hankala k\u00e4sitt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 omista peloistaan ja kaikesta niihin liittyv\u00e4st\u00e4 ei ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti haluta kovin avoimesti puhua.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[26,1417,1409,1410,1408,1411,326,1426,1428,1425,1415,1404],"tags":[421],"class_list":["post-9550","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-ihmissuhteet-ja-sosiaaliset-taidot","category-itsensa-kehittaminen","category-itsetunto-ja-itsevarmuus","category-itsevarmuuden-lisaaminen","category-mielenterveys-ja-hairiot","category-pelot","category-rohkeus-ja-itsevarmuus","category-sosiaaliset-taidot","category-sosiaalisuudesta-nauttiminen","category-sosiaalisuus","category-suorituskyky","category-terveys-ja-hyvinvointi","tag-jannittaminen","entry","has-media"],"yoast_head":"\nSosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 asiaa<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"sosiaalinen ahdistuneisuus, sosiaalinen ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, sosiaalisten tilanteiden pelko, yleistynyt ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, ujous, ep\u00e4varmuus itsevarmuus\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 asiaa\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat yleisi\u00e4 vaivoja. Laskentatavasta riippuen niist\u00e4 k\u00e4rsii el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana 3-15 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Yksitt\u00e4isempi\u00e4 sosiaalisten pelkojen ja ahdistuneisuuden kausia taas kokee huomattavasti t\u00e4t\u00e4kin useampi. N\u00e4iden vaivojen laajuutta voi olla kuitenkin hankala k\u00e4sitt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 omista peloistaan ja kaikesta niihin liittyv\u00e4st\u00e4 ei ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti haluta kovin avoimesti puhua.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elä Paremmin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-09T08:09:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-05-12T08:06:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Elaparemmin.fi-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jevgeni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jevgeni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jevgeni\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"headline\":\"K\u00e4rsitk\u00f6 sosiaalisesta ahdistuksesta? N\u00e4m\u00e4 3 tekij\u00e4\u00e4 voivat muuttaa kaiken\",\"datePublished\":\"2018-07-09T08:09:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T08:06:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/\"},\"wordCount\":1481,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg\",\"keywords\":[\"j\u00e4nnitt\u00e4minen\"],\"articleSection\":[\"Ihmissuhteet ja sosiaaliset taidot\",\"Itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen\",\"Itsetunto ja itsevarmuus\",\"Itsevarmuuden lis\u00e4\u00e4minen\",\"Mielenterveys ja h\u00e4iri\u00f6t\",\"Pelot\",\"Rohkeus ja itsevarmuus\",\"Sosiaaliset taidot\",\"Sosiaalisuudesta nauttiminen\",\"Sosiaalisuus\",\"Suorituskyky\",\"Terveys ja hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/\",\"name\":\"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 asiaa\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg\",\"datePublished\":\"2018-07-09T08:09:09+00:00\",\"dateModified\":\"2025-05-12T08:06:04+00:00\",\"description\":\"sosiaalinen ahdistuneisuus, sosiaalinen ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, sosiaalisten tilanteiden pelko, yleistynyt ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, ujous, ep\u00e4varmuus itsevarmuus\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg\",\"width\":895,\"height\":473,\"caption\":\"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"K\u00e4rsitk\u00f6 sosiaalisesta ahdistuksesta? N\u00e4m\u00e4 3 tekij\u00e4\u00e4 voivat muuttaa kaiken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\",\"name\":\"Elä Paremmin\",\"description\":\"Onnistu elämänmuutoksessa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\",\"name\":\"Jevgeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Jevgeni\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\",\"Jevgeni S\u00e4rki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/author\\\/jevgeni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 asiaa","description":"sosiaalinen ahdistuneisuus, sosiaalinen ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, sosiaalisten tilanteiden pelko, yleistynyt ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, ujous, ep\u00e4varmuus itsevarmuus","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 t\u00e4rke\u00e4\u00e4 asiaa","og_description":"Sosiaalisten tilanteiden pelko ja sosiaalinen ahdistuneisuus ovat yleisi\u00e4 vaivoja. Laskentatavasta riippuen niist\u00e4 k\u00e4rsii el\u00e4m\u00e4ns\u00e4 aikana 3-15 % v\u00e4est\u00f6st\u00e4. Yksitt\u00e4isempi\u00e4 sosiaalisten pelkojen ja ahdistuneisuuden kausia taas kokee huomattavasti t\u00e4t\u00e4kin useampi. N\u00e4iden vaivojen laajuutta voi olla kuitenkin hankala k\u00e4sitt\u00e4\u00e4, sill\u00e4 omista peloistaan ja kaikesta niihin liittyv\u00e4st\u00e4 ei ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti haluta kovin avoimesti puhua.","og_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/","og_site_name":"Elä Paremmin","article_published_time":"2018-07-09T08:09:09+00:00","article_modified_time":"2025-05-12T08:06:04+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1440,"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/10\/Elaparemmin.fi-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jevgeni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jevgeni","Arvioitu lukuaika":"8 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/"},"author":{"name":"Jevgeni","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"headline":"K\u00e4rsitk\u00f6 sosiaalisesta ahdistuksesta? N\u00e4m\u00e4 3 tekij\u00e4\u00e4 voivat muuttaa kaiken","datePublished":"2018-07-09T08:09:09+00:00","dateModified":"2025-05-12T08:06:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/"},"wordCount":1481,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg","keywords":["j\u00e4nnitt\u00e4minen"],"articleSection":["Ihmissuhteet ja sosiaaliset taidot","Itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen","Itsetunto ja itsevarmuus","Itsevarmuuden lis\u00e4\u00e4minen","Mielenterveys ja h\u00e4iri\u00f6t","Pelot","Rohkeus ja itsevarmuus","Sosiaaliset taidot","Sosiaalisuudesta nauttiminen","Sosiaalisuus","Suorituskyky","Terveys ja hyvinvointi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/","name":"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen: 3 asiaa","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg","datePublished":"2018-07-09T08:09:09+00:00","dateModified":"2025-05-12T08:06:04+00:00","description":"sosiaalinen ahdistuneisuus, sosiaalinen ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, sosiaalisten tilanteiden pelko, yleistynyt ahdistuneisuush\u00e4iri\u00f6, ujous, ep\u00e4varmuus itsevarmuus","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#primaryimage","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg","width":895,"height":473,"caption":"Sosiaalisten tilanteiden pelon ja ahdistuneisuuden parantaminen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/sosiaalisten-tilanteiden-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"K\u00e4rsitk\u00f6 sosiaalisesta ahdistuksesta? N\u00e4m\u00e4 3 tekij\u00e4\u00e4 voivat muuttaa kaiken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/","name":"Elä Paremmin","description":"Onnistu elämänmuutoksessa","publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492","name":"Jevgeni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Jevgeni"},"logo":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg"},"sameAs":["https:\/\/elaparemmin.fi","Jevgeni S\u00e4rki"],"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/author\/jevgeni\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Sosiaalisten-tilanteiden-pelon-ja-ahdistuneisuuden-parantaminen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p32Q5h-2u2","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9550","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9550"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9550\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21121,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9550\/revisions\/21121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9550"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9550"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9550"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}