{"id":9771,"date":"2018-11-05T15:28:25","date_gmt":"2018-11-05T13:28:25","guid":{"rendered":"http:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?p=9771"},"modified":"2025-04-13T15:53:37","modified_gmt":"2025-04-13T12:53:37","slug":"kasvisruokailun-lisaaminen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/","title":{"rendered":"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi"},"content":{"rendered":"

Hei!<\/span><\/p>\n

Ilmastonmuutoksen etenemisen ja eettisen ajattelun lis\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 my\u00f6skin kiinnostus kasvipainotteista ruokailua kohtaan on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Kasvissy\u00f6nnin lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja el\u00e4intuotteiden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yleisesti ottaen kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4n\u00e4 ja eettisemp\u00e4n\u00e4 vaihtoehtona perinteiselle sekasy\u00f6miselle.<\/span><\/p>\n

Olen itse ollut kiinnostunut lihansy\u00f6nnin v\u00e4hent\u00e4misest\u00e4 suurin piirtein vuodesta 2013, mutta k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 t\u00e4m\u00e4n muutoksen tekeminen on ollut itselleni haastavaa ja hidasta. Rakastan lihatuotteita, vaikka en niiden sy\u00f6mist\u00e4 kovin hyv\u00e4n\u00e4 asiana osaakaan n\u00e4hd\u00e4. <\/span><\/p>\n

Nyky\u00e4\u00e4n olen yh\u00e4 sekasy\u00f6j\u00e4, mutta lihatuotteita ostan itse hyvin harvoin. Poikkeuksena ovat ravintolareissut sek\u00e4 esimerkiksi tilanteet, joissa olen vieraana jonkun muun p\u00f6yd\u00e4ss\u00e4. Hyv\u00e4st\u00e4 pihvist\u00e4 ei tule silloin todellakaan kielt\u00e4ydytty\u00e4. P\u00e4\u00e4asiassa pyrin kuitenkin sy\u00f6m\u00e4\u00e4n hyvin kasvispainoitteisesti. <\/span><\/p>\n

Olen siis onnistunut p\u00e4\u00e4sem\u00e4\u00e4n nykyiseen l\u00e4hes-kasvissy\u00f6ntiini monen vuoden uurastuksella, mutta olisihan se ollut mukavaa, jos t\u00e4m\u00e4 olisi onnistunut paljon helpommin!<\/span><\/p>\n

On helppoa kehottaa muita luopumaan lihatuotteista, mutta sen toteuttaminen k\u00e4yt\u00e4nn\u00f6ss\u00e4 tuntuu monien mielest\u00e4 hyvin hankalalta. Hyv\u00e4\u00e4 tarkoittavat neuvot kuten \u201d<\/span>no ei kai siin\u00e4 muuta kuin ett\u00e4 et en\u00e4\u00e4 osta lihatuotteita :D<\/span><\/i>\u201d ovat toki ihan kivoja, mutta ei niist\u00e4 ihan hirve\u00e4sti hy\u00f6ty\u00e4 ole. Jos muutos olisi helppo, paljon nykyist\u00e4 useampi olisi jo tehnyt sen.<\/span><\/p>\n

Siksi halusin kysy\u00e4 ekoiluun ja kasvissy\u00f6ntiin keve\u00e4sti ja tuomitsemattomasti suhtautuvalta tubettajalta Anju Marjamaalta <\/strong><\/a><\/span>vinkkej\u00e4 siihen, kuinka itse kukin voisi helposti ja kivuttomasti lis\u00e4t\u00e4 kasviper\u00e4isten tuotteiden m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 omassa ruokavaliossaan. <\/span><\/p>\n

Nostan kysymyksiss\u00e4 esiin niit\u00e4 haasteita, joita itsell\u00e4ni oli kasvisruokailuun siirtymisess\u00e4, sill\u00e4 luulen, ett\u00e4 moni muukin on saattanut pohtia samaa. <\/span><\/p>\n

Lis\u00e4\u00e4 kasvisruokailua helposti ja kivuttomasti<\/span><\/h2>\n

J:<\/strong><\/p>\n

Hei Anju ja kiitos, ett\u00e4 saa haastatella! Olen saanut k\u00e4sityksen, ett\u00e4 itseni lailla monia muitakin \u00e4rsytt\u00e4\u00e4 kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4miseen kehottamisessa siin\u00e4 usein esiintyv\u00e4 \u201dradikaali s\u00e4vy\u201d. Lihatuotteista pit\u00e4isi pysty\u00e4 luopumaan <\/b>heti<\/b> ja <\/b>kokonaan<\/b>. T\u00e4m\u00e4 her\u00e4tt\u00e4\u00e4 ymm\u00e4rrett\u00e4v\u00e4sti monissa vastustusta. Siksi haluaisin ihan ensiksi kysy\u00e4 keinoja, joiden avulla ruokavaliotaan saa hiottua aluksi edes ihan v\u00e4h\u00e4n parempaan suuntaan. Ei siis isoja ja vaikeita muutoksia, vaan jotain ihan pient\u00e4 ja kevytt\u00e4.<\/b><\/p>\n

A:<\/p>\n

Moikka! Ihanaa saada mahdollisuus vastata mielt\u00e4si askarruttaviin asioihin. Itse en ole kokenut koskaan kasvissy\u00f6nti\u00e4 radikaalina, vaikka ensimm\u00e4iset 20-vuotta el\u00e4m\u00e4st\u00e4ni olin vannoutunut sekasy\u00f6j\u00e4. Ymm\u00e4rr\u00e4n kuitenkin sen, ettei kasvissy\u00f6j\u00e4ksi siirryt\u00e4 yhdess\u00e4 y\u00f6ss\u00e4 muutamia poikkeuksia lukuunottamatta. Matka kasvissy\u00f6nnin lis\u00e4\u00e4miseksi voi olla hidas prosessi, mutta sit\u00e4kin arvokkaampi, sill\u00e4 jokainen askel kasvipainotteisempaan ruokaan on t\u00e4rke\u00e4 ja arvokas.\u00a0<\/span><\/p>\n

J:<\/p>\n

Yh\u00e4 useampi olisi kiinnostunut siirtym\u00e4\u00e4n kohti kasvissy\u00f6nti\u00e4, mutta voi olla vaikeaa tiet\u00e4\u00e4, kuinka se kannattaisi tehd\u00e4. Tietoa on saatavilla niin paljon, ett\u00e4 p\u00e4\u00e4 menee py\u00f6r\u00e4lle, eik\u00e4 asiaan perehtym\u00e4tt\u00f6m\u00e4n\u00e4 osaa sanoa, ett\u00e4 ket\u00e4 ja mit\u00e4 pit\u00e4isi uskoa. Lis\u00e4ksi aiheeseen perehtyminen tuntuu raskaalta, sill\u00e4 ravintokeskusteluja ei netist\u00e4 oikein edes tee mieli lukea, sill\u00e4 ne ovat usein s\u00e4vylt\u00e4\u00e4n valtavan riitaisia. Voisitko auttaa kiinnostuneita alkuun mainitsemalla muutamia kenen tahansa toteutettavissa olevia verrattain vaivattomia ja \u201dvarmoja\u201d keinoja kasvisruokavalion lis\u00e4\u00e4miseen?<\/b><\/p>\n

A:<\/p>\n

1. \u00c4l\u00e4 luovu, korvaa<\/span><\/h2>\n

”Olipa lempiruokasi sitten makaronilaatikko, lasagne tai tortillat, sinun ei tarvitse luopua mist\u00e4\u00e4n. Lihan tai kanan voi korvata helposti kasviproteiinin l\u00e4hteill\u00e4, kuten nyht\u00f6kauralla, tofulla, tai vaikkapa h\u00e4rk\u00e4papu- tai soijarouheella. Vastoin odotuksia, sinun ei tarvitse l\u00f6yt\u00e4\u00e4 tiet\u00e4si ituhippi-kauppaan, vaan l\u00f6yd\u00e4t edell\u00e4 mainittuja kasviproteiinin l\u00e4hteit\u00e4 helposti my\u00f6s l\u00e4hiruokakaupastasi.<\/span><\/p>\n

Netti on pullollaan kasvisreseptej\u00e4 normaaleihin arkiruokiin, jotka maistuvat yll\u00e4tt\u00e4v\u00e4n samalta ilman lihaa. Jos maku tuntuu aluksi vieraalta tai hassulta, pl\u00f6r\u00e4yt\u00e4 ketsuppia tai majoneesia p\u00e4\u00e4lle!<\/span><\/p>\n

Jokainen meist\u00e4 on makutottumuksiltaan ja -nautinnoiltaan uniikki yksil\u00f6. Mik\u00e4li olet lihaisten pihvien rakastaja ja ajatus lihasta luopumisesta tuntuu uuvuttavalta, voit pohtia my\u00f6s muita ruokavaliosi osasia. Vaihtamalla lehm\u00e4n maidon kasvimaitoon tai kerman kasvikermaan, voit toteuttaa bravuuriruokasi ilman uusien reseptien mets\u00e4styst\u00e4. Kasvimaitomakujen kohdalla on useita vaihtoehtoja aina mantelimaidosta suomalaiseen kauramaitoon, joten anna itsellesi aikaa tutustua eri vaihtoehtoihin.”<\/span><\/p>\n

2. Haasta itsesi viett\u00e4m\u00e4\u00e4n #meatlessmonday<\/span><\/h2>\n

”Unohda koko ruokavalion vaihtaminen kerralla ja keskity pieniin askeliin. Mit\u00e4p\u00e4 jos kokeilisit viett\u00e4\u00e4 yhden p\u00e4iv\u00e4n viikossa lihattomana? T\u00e4llaiset haasteet ovat hauskoja etenkin silloin, jos voit haastaa kaverin, perheenj\u00e4senen tai kumppanisi mukaan. Mik\u00e4li t\u00e4m\u00e4 tuntuu liian haastavalta, kokeile yht\u00e4 ateriaa. Esimerkiksi pinaattiletut, porkkanakeitto ja puuro ovat jo ennest\u00e4\u00e4n tuttuja ja mainioita kasvisruokia.”<\/span><\/p>\n

3. Anna ammattilaisen pilkkoa porkkanasi<\/span><\/h2>\n

”Jos kokkailu kotona kasviksien parissa ei nappaa, l\u00e4hde ulos sy\u00f6m\u00e4\u00e4n. Kasvisruokaan erikoistuneita ravintoloita voit bongata esimerkiksi vegaaniliiton sivuilta. Mik\u00e4li ty\u00f6- tai koulupaikassasi tarjoillaan my\u00f6s kasvisruokaa, valitse se niin\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 kun sekaruokalinjastolta ei l\u00f6ydy lempiherkkuasi. Saatat yll\u00e4tty\u00e4 positiivisesti!”<\/span><\/p>\n

4.\u00a0Mausta makoisaksi<\/span><\/h2>\n

”Lihankorvikkeita ja kasviksia saa ja pit\u00e4\u00e4kin maustaa hyv\u00e4nmakuisen lopputuloksen aikaansaamiseksi. Mik\u00e4li olet lihaisten makujen yst\u00e4v\u00e4, mausta kasvisruokasi samoilla mausteilla kuin lihasi ja tuplaa mausteen m\u00e4\u00e4r\u00e4. My\u00f6s lihalle erikseen tarkoitetut mausteet, kuten pekonisuola (l\u00e4hes poikkeuksetta 100% kasviper\u00e4inen), bbq- ja grillimauste, sek\u00e4 erilaiset kastikkeet toimivat hyvin lis\u00e4\u00e4m\u00e4\u00e4n lihaisuuden makua.”<\/span><\/p>\n

5. Rasvaa ronskisti<\/span><\/h2>\n

”Riippuen siit\u00e4 mit\u00e4 lihaa olet tottunut sy\u00f6m\u00e4\u00e4n, siin\u00e4 on enemm\u00e4n tai v\u00e4hemm\u00e4n luontaista rasvaa. Koska makunystyr\u00e4si ovat tottuneet tuohon rasvaan, v\u00e4h\u00e4rasvaisemmat kasvisruoat eiv\u00e4t v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4tt\u00e4 maistu. Ole armollinen makuaistisillesi ja tee uusiin makuihin sopeutuminen helpommaksi. T\u00e4m\u00e4 onnistuu simppelisti k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 kasvisruoan kokkauksessa ronskisti rasvaa!<\/span><\/p>\n

Mik\u00e4li samassa taloudessa asuu sekasy\u00f6ji\u00e4, hy\u00f6kk\u00e4\u00e4 keitti\u00f6\u00f6n heti heid\u00e4n kokattuaan. Samaa pannua k\u00e4ytt\u00e4m\u00e4ll\u00e4 nappaat hukkaan menev\u00e4t rasvat lihan k\u00e4ristyksen j\u00e4lkeen talteen ja saat kasviksillesi lihaisan maun!”<\/span><\/p>\n

6. Kokeile korvikkeita<\/span><\/h2>\n

”Markettien tarjonta kasviper\u00e4isten lihakorvikkeiden suhteen kasvaa koko ajan, mink\u00e4 my\u00f6t\u00e4 lihasta silloin t\u00e4ll\u00f6in irrottautuminen on entist\u00e4 helpompaa! Olitpa sitten paistin, nugettien tai leikkeleiden yst\u00e4v\u00e4, l\u00f6ytyy korvike jokaiseen makuun pakkasesta tai kylm\u00e4hyllyst\u00e4. My\u00f6s valmispusseissa tulevat burger-pihvien jauheseuokset sopivat kuin kirsikka kakun p\u00e4\u00e4lle laiskemman kokin keitti\u00f6\u00f6n.<\/span><\/p>\n

Mik\u00e4li haluat kokeilla vaihtoehtoja perinteiselle juustolle, kananmunalle tai jukurtille, kasviper\u00e4isi\u00e4 vaihtoehtoja riitt\u00e4\u00e4 my\u00f6s noilla osa-alueilla. Kokemukseni mukaan joskus kaurajukurtin maku voi yll\u00e4tt\u00e4\u00e4 vannoituneemmankin sekasy\u00f6j\u00e4n ja j\u00e4\u00e4d\u00e4 osaksi viikottaista ruokavaliota!”<\/span><\/p>\n

Motivoi makuasi<\/span><\/h2>\n

”Aivan kuten jokaisessa uudessa valinnassa el\u00e4m\u00e4ss\u00e4, kannattaa my\u00f6s kasvisruokavalion lis\u00e4\u00e4misess\u00e4 kysy\u00e4 itselt\u00e4\u00e4n, miksi l\u00e4ht\u00f6kohtaisesti niin tekisi. Haluatko laskea kolesterooliarvoja, osoittaa arvostuksesi luontoa kohtaan tai olla tukematta rahallisesti tehotuotantoa? Kun tiedostat omat arvosi ja el\u00e4m\u00e4si t\u00e4rkeimm\u00e4t tavoitteet, voit pyrki\u00e4 hy\u00f6dynt\u00e4m\u00e4\u00e4n niit\u00e4 motivaattorina. Palauta oma syysi valita kasvisvaihtoehto joka kerta mieleesi, kun sinulle tarjotaan siihen mahdollisuus ja olet sen halukas tekem\u00e4\u00e4n.”<\/span><\/p>\n

Lopuksi<\/h2>\n

Anju kehottaa my\u00f6s olemaan ennen kaikkea armollinen itse\u00e4\u00e4n kohtaan. ”Jokainen meist\u00e4 on omassa kohdassaan sill\u00e4 matkalla, jonka ekologisuuden eteen haluaa taittaa. Kun annamme vapauden itsellemme lis\u00e4t\u00e4 omaan tahtiin kasviksia lautaselle, s\u00e4\u00e4styy energiaa optimistiseen ajatteluun ja askelten ottamiseen”<\/span><\/p>\n

Lis\u00e4ksi h\u00e4n muistuttaa, ett\u00e4 yksikin ateria vaikuttaa: \u201cKuluttajana olemme seteleill\u00e4mme \u00e4\u00e4nest\u00e4ji\u00e4 kaupassa. Valitsemalla kasvisvaihtoehtoja ruokakoriin \u00e4\u00e4nest\u00e4t maapallon s\u00e4ilytt\u00e4misen puolesta.\u201d”<\/span><\/p>\n

Omasta puolestani iso kiitos Anjulle t\u00e4st\u00e4 haastattelusta, t\u00e4ss\u00e4 ollaan hyv\u00e4ll\u00e4 asialla. Itse pid\u00e4n juuri t\u00e4llaisesta tavasta l\u00e4hesty\u00e4 el\u00e4m\u00e4nmuutoksia ”v\u00e4h\u00e4n kerrallaan”. Ei tarvitse haluta tai pysty\u00e4 tekem\u00e4\u00e4n heti isoja ja kokonaisvaltaisia muutoksia, vaan pienikin muutos on parempi, kuin ei mit\u00e4\u00e4n.<\/p>\n

Mik\u00e4li ekoilu kiinnostaa, niin k\u00e4yk\u00e4\u00e4 tosiaan vilkaisemassa Anjun Youtube-kanava t\u00e4m\u00e4n linkin takaa<\/strong><\/a>. Itse olen ainakin kovasti tyk\u00e4nnyt h\u00e4nen videoistaan. Tsemppi\u00e4 my\u00f6s kaikille t\u00e4h\u00e4n(kin) kasviruokailun lis\u00e4\u00e4miseen, mik\u00e4li joku t\u00e4h\u00e4n aikoo tarttua :)!<\/p>\n

Rakkaudella,<\/p>\n

Jevgeni<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hei!<\/p>\n

Ilmastonmuutoksen etenemisen ja eettisen ajattelun lis\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 my\u00f6skin kiinnostus kasvipainotteista ruokailua kohtaan on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Kasvissy\u00f6nnin lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja el\u00e4intuotteiden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yleisesti ottaen kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4n\u00e4 ja eettisemp\u00e4n\u00e4 vaihtoehtona perinteiselle sekasy\u00f6miselle.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":19889,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[32,1407,331,1417,1415,1404],"tags":[],"class_list":["post-9771","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-elamanhallinta","category-fyysinen-terveys","category-haastatteluja","category-itsensa-kehittaminen","category-suorituskyky","category-terveys-ja-hyvinvointi","entry","has-media"],"yoast_head":"\nKasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen 6 vaivatonta keinoa kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4miseen<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ilmastonmuutoksen etenemisen ja eettisen ajattelun lis\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 my\u00f6skin kiinnostus kasvipainotteista ruokailua kohtaan on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Kasvissy\u00f6nnin lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja el\u00e4intuotteiden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yleisesti ottaen kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4n\u00e4 ja eettisemp\u00e4n\u00e4 vaihtoehtona perinteiselle sekasy\u00f6miselle.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Elä Paremmin\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-05T13:28:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-04-13T12:53:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lis\u00e4\u00e4minen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"630\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Jevgeni\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Kirjoittanut\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jevgeni\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Arvioitu lukuaika\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minuuttia\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Jevgeni\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"headline\":\"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi\",\"datePublished\":\"2018-11-05T13:28:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-13T12:53:37+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/\"},\"wordCount\":1267,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg\",\"articleSection\":[\"El\u00e4m\u00e4nhallinta\",\"Fyysinen terveys\",\"Haastattelut\",\"Itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen\",\"Suorituskyky\",\"Terveys ja hyvinvointi\"],\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/\",\"name\":\"Kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen 6 vaivatonta keinoa kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4miseen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-05T13:28:25+00:00\",\"dateModified\":\"2025-04-13T12:53:37+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg\",\"width\":895,\"height\":473,\"caption\":\"kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/kasvisruokailun-lisaaminen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Etusivu\",\"item\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/\",\"name\":\"Elä Paremmin\",\"description\":\"Onnistu elämänmuutoksessa\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492\",\"name\":\"Jevgeni\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\",\"width\":500,\"height\":500,\"caption\":\"Jevgeni\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/09\\\/SininenAvatarSivuille500.jpg\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\",\"Jevgeni S\u00e4rki\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/elaparemmin.fi\\\/blogi\\\/author\\\/jevgeni\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen 6 vaivatonta keinoa kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4miseen","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi","og_description":"Ilmastonmuutoksen etenemisen ja eettisen ajattelun lis\u00e4\u00e4ntymisen my\u00f6t\u00e4 my\u00f6skin kiinnostus kasvipainotteista ruokailua kohtaan on lis\u00e4\u00e4ntynyt. Kasvissy\u00f6nnin lis\u00e4\u00e4mist\u00e4 ja el\u00e4intuotteiden v\u00e4hent\u00e4mist\u00e4 pidet\u00e4\u00e4n yleisesti ottaen kest\u00e4v\u00e4mp\u00e4n\u00e4 ja eettisemp\u00e4n\u00e4 vaihtoehtona perinteiselle sekasy\u00f6miselle.","og_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/","og_site_name":"Elä Paremmin","article_published_time":"2018-11-05T13:28:25+00:00","article_modified_time":"2025-04-13T12:53:37+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":630,"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lis\u00e4\u00e4minen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Jevgeni","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Kirjoittanut":"Jevgeni","Arvioitu lukuaika":"7 minuuttia"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/"},"author":{"name":"Jevgeni","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"headline":"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi","datePublished":"2018-11-05T13:28:25+00:00","dateModified":"2025-04-13T12:53:37+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/"},"wordCount":1267,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg","articleSection":["El\u00e4m\u00e4nhallinta","Fyysinen terveys","Haastattelut","Itsens\u00e4 kehitt\u00e4minen","Suorituskyky","Terveys ja hyvinvointi"],"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/","name":"Kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen 6 vaivatonta keinoa kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4miseen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg","datePublished":"2018-11-05T13:28:25+00:00","dateModified":"2025-04-13T12:53:37+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#primaryimage","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg","width":895,"height":473,"caption":"kasvisruokailun lis\u00e4\u00e4minen"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/kasvisruokailun-lisaaminen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Etusivu","item":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"6 kivutonta keinoa, joilla lis\u00e4\u00e4t kasvisruoan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 ruokavaliossasi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#website","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/","name":"Elä Paremmin","description":"Onnistu elämänmuutoksessa","publisher":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/#\/schema\/person\/740330bab30ecd0420cb0bffcf04b492","name":"Jevgeni","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi","@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","contentUrl":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg","width":500,"height":500,"caption":"Jevgeni"},"logo":{"@id":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/SininenAvatarSivuille500.jpg"},"sameAs":["https:\/\/elaparemmin.fi","Jevgeni S\u00e4rki"],"url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/author\/jevgeni\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/kasvisruokailun-lisaaminen.jpg","jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/p32Q5h-2xB","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9771","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9771"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9771\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11649,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9771\/revisions\/11649"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19889"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9771"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9771"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/elaparemmin.fi\/blogi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9771"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}