Tietoisuus- ja läsnäoloharjoituksia: Nopea ja helppo materiaaliharjoitus

Tämän viikon blogitekstissä haluan käsitellä tietoisuutta ja läsnäoloa sekä jakaa kanssasi helpon ja nopean läsnäoloharjoituksen, joka sopii tehtäväksi ihan missä tahansa. Tietoisuustaidot, englanniksi mindfulness, ovat joukko erilaisia taitoja, joissa harjoitetaan läsnäoloa, stressinhallintaa, aistien aktivoimista ja itsensä hyväksymistä. Nämä mindfulness-taidot ovat viimeisen kymmenen vuoden aikana kasvattaneet kovasti suosiotaan ja niiden teho on  sittemmin myös tieteellisesti todettu.

Jatka lukemista →

Tinder- ja nettideittiuupumus sekä 3 vinkkiä sen hoitamiseen

deittiuupumus

Hei!

Tänään haluan kirjoittaa hieman ikävästä ja ilmeisesti yleistymässä olevasta nykypäivän ilmiöstä, josta on terapiatyön piireissä alettu puhumaan nettideittiuupumuksena. Nettideittiuupumus on juuri sitä, miltä kuulostaakin: käytämme niin kovaan tahtiin nettideittisovelluksia ja saitteja ja käymme niin ahkerasti niiden kautta sovituilla deiteillä, että uuvumme siitä.

Jatka lukemista →

Mitä suhteesi tavaraan ja omistamiseen kertoo sinusta?

omistaminen

Tämän viikon blogikirjoituksessa haluan pohtia omistamista. Eri ihmiset suhtautuvat erilaisen materian (tavarat, kiinteistöt, sähköisessä muodossa oleva omaisuus ym.) omistamiseen hyvin eri tavoin. Jotkut ovat omistuksistaan tarkkoja suorastaan neuroottisuuteen asti, toiset taas näyttävät suhtautuvan omistuksiinsa hämmentävänkin lepsusti.

Jatka lukemista →

Biisianalyysi terapiatyön näkökulmasta: Analysoidaan Sannin ”Pornoo” -biisi

pornoo

Hei!

Tein kokeeksi tällaisen kevyen analyysivideon, jossa käsittelen terapiatyöhön ja mielenterveyteen liittyviä aiheita pop-kulttuurin ilmiöiden kautta. Tähän videoon analysoitavaksi valikoitui laulaja Sannin uusin ”Pornoo”-niminen biisi. Käsittelen videolla mm. pornoaddiktiosta vapautumista sekä parisuhteen alkuhuuman lopahtamista ja seksittömiä parisuhteita. Video katsottavissa alta tai tämän linkin takaa. Mukavia katseluhetkiä :)!

Jatka lukemista →

Tarkoitustien haastattelussa: Jutustelua itsevarmuuden kasvattamisesta ja muusta mielenkiintoisesta

tarkoitustie

Hei!

Kävin muutama päivä sitten Tarkoitustien haastateltavana ja kuvasimme jutustelumme videolle. Puhumme ennen kaikkea itsevarmuuden merkityksestä ja oman itsevarmuutensa kasvattamisesta, mutta videon jälkimmäisellä puoliskolla päästään myös muihin aiheisiin. Puhumme mm. ihmisiin luottamisesta ja inhimillisestä kohtaamisesta, sosiaalisesta oikeudenmukaisuudesta, tulevaisuuden maailmasta sekä maailman parantamisesta.

Jatka lukemista →

Elämä on vaikeaa, jos pelkojaan ei hoida

pelkojen hoitaminen

Hei!

Tänään halusin kirjoittaa siitä, miksi omien pelkojen aktiivinen hoitaminen ja itsevarmuutensa kehittäminen on hyvin tärkeää. Tämä on toki monelle sanomattakin selvää, mutta se jää meiltä helposti tekemättä, sillä pelkojensa hoitaminen vaatii usein paljon vaivannäköä. Siksi haluan nostaa esiin sen, mitä tapahtuu, jos itsevarmuuttaan ei kehitä ja pelkojaan ei hoida.

Jatka lukemista →

”Muilla menee paremmin kuin minulla” (Kateus ja katkeruus muita kohtaan)

kateus muita kohtaan

On hyvin yleistä kokea, että oma elämämme on jollain tavoin raskaampaa, hankalampaa ja huonompaa, kuin monien muiden elämä. Tämä korostuu varsinkin hankalien elämäntilanteiden aikana. Kun itsellään menee erityisen huonosti, on helppoa kokea vieraantuneisuutta heistä, jotka eivät näytä olevan yhtä vaativassa elämäntilanteessa. Tunteen tasolla tällaiset kokemukset voivat olla esimerkiksi kateutta, tai jopa katkeruutta heitä kohtaan, joilla menee paremmin, kuin itsellämme.

Jatka lukemista →

Eroon sosiaalisesta jännittämisestä: Juhon tarina

jännittäjästä itsevarmaksi

Hei!

Kerään työhöni liittyen tarinoita ihmisiltä, jotka ovat onnistuneet vähentämään omassa elämässä ujoutensa ja sosiaalisen epävarmuutensa määrää. Muutama viikko sitten vastaan tuli netissä tällainen tarina, jossa Juho-niminen kaveri kertoi julkisessa Facebook-päivityksessä sosiaalisen ahdistuksen kanssa elämisestä ja hieman myös siitä vapautumisesta. Tarina on hyvä, joten jos aihe liippaa läheltä, kannattaa tuo päivitys käydä lukemassa.

Jatka lukemista →

Seuraava Itsevarma Minä -kurssi 10.3. & 11.3. – Ilmoittautuminen auki! (Hämeenlinna)

itsevarma minä kurssi

Haluatko lisää itsevarmuutta? Haluatko elämäsi olevan helpompaa, rennompaa ja nautinnollisempaa? Koetko epävarmuuden vaikuttavan elämääsi kielteisesti? Jos vastasit yhteenkään kysymykseen KYLLÄ, ”Itsevarma Minä” –kurssi on juuri sinua varten. Tulemalla mukaan nostat itsevarmuutesi uudelle tasolle.

Jatka lukemista →

Mietityttääkö alanvaihto? – Onnistuneen alanvaihtajan tapauskertomus

alanvaihto

Mietityttääkö alanvaihto? Tuntuuko ajatus ”puhtaalta pöydältä” aloittamisesta tavallaan innostavalta, mutta samalla vaikealta tai pelottavalta? Tänään haluan jakaa tapauskertomuksen onnistuneesta alanvaihtajasta ja hänen myönteisistä ja kielteisistä kokemuksistaan.

Jatka lukemista →

Page 1 of 60